Tha Sonam Kapoor ag innse gu bheil PCOS aice; a ’roinn trì molaidhean slàinte a chuidich i

Nochd Sonam Kapoor gu bheil i air a bhith a ’fulang le PCOS bho bha i 14 no 15 bliadhna a dh'aois

Tha sinn a ’cur iongnadh oirre! (Stòr: sonamkapoor / Instagram)

O chionn ghoirid dh ’fhosgail Sonam Kapoor air a strì le syndrome ovary polycystic (PCOS). Ann am bhidio Instagram a chuir an cleasaiche suas o chionn ghoirid, nochd i, tha mi air a bhith a ’fulang leis airson grunn bhliadhnaichean, bho bha mi mar 14 no 15 bliadhna a dh'aois. Tha e air a bhith na bhana bho bhith ann. Tha mi air a dhol gu grunn dhotairean, grunn naturopaths, dieteticians, luchd-beathachaidh ... an-dràsta, tha mi ann an àite math.

Tha PCOS na eas-òrdugh hormonail a tha a ’leantainn gu ovaries leudaichte le cysts beaga air na h-oirean a-muigh. Anns na h-Innseachan, tha cha mhòr aon às gach còignear bhoireannach a ’fulang leis .

Tha comharraidhean gu math eadar-dhealaichte aig daoine agus bidh a h-uile duine a ’dol tro na spàirn aca fhèin, thuirt Sonam anns a’ bhidio. Tha cuid de na comharran cumanta de PCOS a ’toirt a-steach cearcallan menstrual neo-riaghailteach, àrdachadh cuideam gu h-obann, a’ meudachadh fàs falt pàtran bodhaig ann am boireannaich de hirsutism, a ’meudachadh cinneasachadh testosterone, neo-thorrachas, agus ìrean cuideam nas motha.

Tha dotairean a ’moladh dòigh-beatha fhallain a chumail suas, a bhith ag eacarsaich agus ag ithe gu fallain gus dèiligeadh ri PCOS. Mhol Sonam molaidhean coltach ris bhon eòlas pearsanta aice ach mus lean thu iad sin, dèan cinnteach gun ruith na molaidhean agad leis an dotair agad:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Hi guys, a ’dol a cho-roinn rudeigin pearsanta an seo. Tha mi air a bhith a ’strì le PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) airson ùine mhòr a-nis. Tha PCOS, no PCOD, na staid gu math cumanta a tha mòran de bhoireannaich a ’fuireach leis. Tha e cuideachd na shuidheachadh gu math troimh-chèile oir tha cùisean, comharraidhean agus strì gach neach eadar-dhealaichte. Tha mi air faighinn a-mach mu dheireadh dè a bhios gam chuideachadh às deidh bliadhnaichean de bhith a ’feuchainn grunn diets, workouts agus cleachdaidhean, agus tha mi airson mo mholaidhean airson a bhith a’ riaghladh PCOS a roinn leat! A dh ’aindeoin sin, tha PCOS a’ nochdadh ann an diofar dhòighean, agus tha mi a ’cur ìmpidh ort tadhal air dotair mus dèan thu fèin-leigheas no fèin-òrdachadh. A bheil hacks agus molaidhean PCOS sam bith eile agad? Leig fios dhomh dè a chuidicheas tu anns na beachdan! # PCOS # PCOD # StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Post air a roinn le Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) air 24 Sultain 2020 aig 5: 15m PDT

Tip 1: Coisich

Chan urrainn dhomh cuideam gu leòr a dhèanamh air cho cudromach ‘s a tha e eacarsaich, coiseachd. Is e coiseachd aon de na rudan as nàdarra as urrainn dha duine a dhèanamh. Is e seo rudeigin a dh ’ionnsaich mi air an dòigh chruaidh. Bidh mi a ’coiseachd a-nis co-dhiù 10,000 ceum san latha, thuirt Sonam.

Tip 2: Yoga

Is e yoga rudeigin a tha gad dhèanamh gluasadach… Is e sin aon de na h-eacarsaichean as fheàrr agus as cruinne a mholainn, chuir an cleasaiche an cèill. Chomharraich Sonam cuideachd am pàirt eile as cudromaiche de yoga - eacarsaich deasachaidh agus anail. Tha mi a ’faireachdainn dè a tha a’ lughdachadh cuideam PCOS, ge bith an e cuideam àrainneachd, cuideam inntinn… tha cuideam dona. Tha yoga agus meòrachadh agus anail air mo chuideachadh gu bhith a ’sabaid an aghaidh sin, thuirt i.

Tip 3: Seachain siùcar

Tha eòlaichean a ’moladh ithe daithead cothromach anns a bheil measan agus glasraich, pròtain lean agus biadh a tha beairteach ann an Omega-3. Bu chòir aon seachain biadh air a phròiseasadh no an fheadhainn le tòrr siùcar . Is e siùcar rudeigin a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math agus an uairsin thig thu sìos. Tha mi air siùcar a leigeil seachad gu tur ... chan urrainn dhomh innse dhut mar a tha mo bheatha air atharrachadh bho thug mi seachad e (siùcar ath-leasaichte), an Banais Veere Di thuirt an cleasaiche.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.