Sia stòran vegan fallain de chalcium feumaidh fios a bhith agad mu dheidhinn

Dèan cinnteach gu bheil ìrean bhiotamain D do bhodhaig iomchaidh airson gun gabh e a-steach an calcium

Tha mòran air tòiseachadh ag obair a-mach am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte. (Stòr: Pixabay)

Is e bainne aon de na stòran calcium as cumanta agus as fharsainge, le clann is inbhich le chèile. Ach, an robh fios agad ged a tha 200 ml de bhainne a ’tabhann gu leòr calcium còmhla ri pròtanan, faodaidh e cuideachd cron a dhèanamh air do ghut?

O chionn ghoirid cho-roinn Rashi Chowdhary, neach-foghlaim tinneas an t-siùcair, mar a tha lactose ann am bainne trom air calaraidhean agus estrogen. Stad a bhith agad gus do chalcium àrdachadh! thuirt i.

cò ris a tha craobh yucca coltach?

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

A ’roinneadh mar a chuir a bhith a’ dùnadh bainne bhon daithead aice beatha nas fheàrr, thuirt i, tha mi a ’cleachdadh acne, a’ strì le neo-bhreithneachadh #endometriosis airson bhliadhnaichean agus bha tòrr chùisean gut ann cuideachd a rinn beatha san fharsaingeachd gu math blah!

Chan e a-mhàin sin, thuirt Chowdhary gun robh i cuideachd a ’fulang le backne, a thug bliadhnaichean gus faighinn cuidhteas, còmhla ri tuiteam mòr fuilt. Cho luath ‘s a leig i seachad bainne, thòisich cùisean a’ coimhead nas fheàrr, agus an-diugh tha seachd bliadhna ann agus chan eil i air coimhead air ais bhon uair sin.

Gu h-ìosal, tha i ag ainmeachadh sia stòran calcium vegan a tha furasta a lorg a bu chòir dhut a chur ris an daithead agad. Ach, mus dèan thu sin, tha Chowdhary ag ràdh, mura h-eil gu leòr agad Bhiotamain D. , an uairsin thèid an calcium seo gu lèir gu sgudal!

Thoir sùil air na molaidhean aice gu h-ìosal:

Sìol sesame (dubh) - 550 mg / 2 tbsp

Sìol sesame (geal) - 430 mg / 2 tbsp

Khus Khus - 460 mg / 2 tbsp

Duilleagan Amaranth no spinach dearg - Cupa 330 mg / 1/2 air a bruich

Bidh Methi a ’fàgail - 275 mg / 1/2 cupa bruich

Gram each iomlan - 270 mg / 1 cupa bruich

Flùr beirm - 375 mg / approx 2 chappatis

mar a dh’aithnichear craobh leamhan

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.