Dòighean sìmplidh agus èifeachdach airson gearradh sìos air siùcar

Thoir aire mhòr air do chaitheamh siùcair leis na molaidhean furasta sin

Faodaidh dòighean sìmplidh do chuideachadh gus faighinn air ais air siùcar. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Is e aon de na dòighean as sìmplidh agus as fhasa atharrachadh gu dòigh-beatha nas fhallaine a bhith a ’toirt aire mhionaideach do neach caitheamh siùcar . Le dotairean meidigeach an-còmhnaidh a ’moladh gum feumar gearradh sìos air siùcar cho mòr‘ s as urrainn, o chionn ghoirid chuir Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe na h-Innseachan (FSSAI) liosta de chuid de dhòighean anns an urrainnear caitheamh siùcair a lughdachadh.

An robh fios agad gu robh thu ag ithe tòrr a bharrachd siùcar ag òl deochan carbonach na tha thu a ’tuigsinn. Dèan suaip fallain an-diugh! thuirt e ann an tweet.

diofar sheòrsaichean de flùraichean gorm

Carson a tha feum air sgrùdadh siùcar?

Tha àrdachadh ann an suidheachaidhean dòigh-beatha mar tinneas an t-siùcair agus siùcar fala mar thoradh air cus caitheamh siùcair. Is e sin as coireach gu bheilear a ’comhairleachadh biadh le tòrr siùcar a bharrachd agus an-asgaidh a sheachnadh, agus an àite sin biadh le siùcar nàdurrach no gnèitheach a thaghadh, oir thathas den bheachd gu bheil e iomchaidh fhad‘ s nach eilear ag ithe cus.

Tha FSSAI a ’moladh na h-atharrachaidhean daithead sin

Seachain siùcaran sneaky

Dèan iomlaid air na deochan milis carbonated agad le uisge cnò-chnò, blàthaich agus smoothies measan no sùgh mheasan.

Tagh ùr thairis air pacaigeadh

Cleachd measan agus glasraich ùra agus ràitheil thairis air feadhainn à tiona.

Dip e gu ciallach! Tha a h-uile atharrachadh beag a ’cunntadh. # 21DayChallenge #EatRight #HealthForAll #HealthBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ

- FSSAI (@fssaiindia) 12 Samhain, 2020

Cuir ort do bhracaist an àite a bhith ga dhèanamh milis

seòrsaichean de chraobhan measan cherry

Cuir cinn-latha, rèasanan agus figean no eadhon iogart ris a ’bhrochan bracaist agad an àite a ’cur siùcar ris no milsearan.

Tagh chutney thairis air sauce

Cuir seoclaid ùr dachaigh an àite sàsaichean botail agus ketchup

Dè an ìre siùcair a tha thu ag ithe?

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.