Bheir Shruti Haasan leasanan dhuinn ann an cearcall hula; seo mar a gheibheadh ​​tu buannachd

Faigh beagan brosnachaidh fallaineachd bho Shruti Haasan; Seo mar as urrainn dhut ionnsachadh gu hula hoop.

Bheir Shruti Haasan prìomh amasan fallaineachd dhuinn leis an hula hoop. (Stòr: Shruti Haasan / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Ma tha thu sgìth de dh ’eacarsaichean gun àireamh a tha air stad a’ sealltainn bhuannachdan, tha an t-àm ann rudeigin ùr a ghabhail agus do chuibhreann fallaineachd a chumail àrd. Ach dè? Tha an glasadh-sluaigh air cothrom math a thoirt dhuinn cur-seachadan no gnìomhan a sgrùdadh nach biodh sinn a chaochladh. Is e aon dhiubh sin an cearcall hula. Agus a ’toirt beagan brosnachaidh meadhan-seachdain dhuinn gus feuchainn air chan eil dad nas motha na nighean agus actair Kamal Haasan Shruti Haasan . Am measg a diofar bèicearachd agus deuchainnean còcaireachd, lorg i ùine airson oideachadh a thoirt dhuinn air mar a thòisicheas tu leis an cearcall hula.

Thoir sùil!

craobh le dearcan cruaidh dearg

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

An seo tha e le iarrtas mòr-chòrdte

Post air a roinn le Shruti Haasan (@shrutzhaasan) air Apr 12, 2020 aig 10:58 am PDT

Seo na bha aice ri ràdh anns a ’bhidio. Hula hoop tutorial. An seo tha e le iarrtas mòr-chòrdte, thuirt i.

bug orains le stiallan dubha

Nas fhaide, sheall i mar a dhèanar e.

Gu dearbh, tha thu air a bhith a ’faighneachd carson a bu chòir dhut a dhèanamh, seo an adhbhar.

Tha hooping na dhòigh eacarsaich sàr-mhath airson a ’bhodhaig gu h-iomlan, a tha chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean agus a’ call cuideam timcheall air a ’mheadhan-roinn, ach cuideachd a’ teannachadh fèithean a ’chridhe airson slios caol agus làidir.

Thathas den bheachd gu bheil e feumail airson leasachadh slàinte cardiovascular .

Bidh am fòcas a tha a dhìth cuideachd ag obrachadh a-mach an inntinn agus a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid cuideam agus iomagain le bhith a ’leigeil às endorphins.

Seo mar a thòisicheas tu a ’cuairteachadh

* Seas suas gu dìreach agus àrd agus cùm an spine dìreach. Feuch ri do smuaintean a chruinneachadh agus fòcas a chuir air mar a tha do bhodhaig a ’faireachdainn aig an àm sin.
* Feumaidh aon a chasan a chumail cho dìreach ‘s a ghabhas oir faodaidh gluasad sam bith anns na glùinean no fon mheadhan a bhith a’ tarraing an cearcall sìos. Nuair a bhios tu a ’snìomh timcheall air a’ mheadhan an toiseach, bi mothachail air na gluasadan agad, fhad ‘s a chumas tu do spine dìreach.
* Nuair a nì an cearcall conaltradh ri aghaidh a ’chuirp, lean air adhart gus putadh a thoirt dha. Ach nuair a bheanas e ris a ’chùl, tarraing air ais gus an gluasad a chumail a’ dol.
* Ged a dh ’fhaodadh gum bi do bhodhaig gu nàdarra a’ feuchainn ris a ’mheadhan a ghluasad ann an gluasad cruinn, dìreach cuir fòcas air gluasad air adhart agus air ais.

dè na mialan beaga geala a tha air na lusan agam

Molaidhean gus an cearcall hula ace

* Tagh cearcall nas motha. Mar as motha am meud, is ann as slaodaiche a thionndaidheas e timcheall a ’mheadhan a bheir ùine don bhodhaig atharrachadh gu gluasad seasmhach.
* Tha ruitheam Hula mu dheidhinn ruitheam. Tha fios gu bheil thu a ’taghadh a’ cheòl cheart a tha a ’còrdadh riut agus a tha a’ dol leis a ’ghluasad.
* Feuch ri bhidio a dhèanamh dhut fhèin hula hooping. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ faicinn a bheil thu ga dhèanamh ceart agus a ’dèanamh ceartachadh ann an gluasad a rèir sin.
* Leis gu bheil feum air mòran de chuimhne fèithe, tòisichidh na fèithean a ’fàs cleachdte ris a’ ghluasad a tha ga dhèanamh nas fhasa san fhad-ùine.
* An àite a bhith a ’ruith a-steach gus a dhèanamh foirfe aig a’ chiad dol a-mach, faigh tlachd às a ’phròiseas agus an turas. Thig e thugad aig a astar fhèin.

Deiseil airson beagan spòrs?