Bidh Shraddha Kapoor a ’crìochnachadh dà bhliadhna de bhith vegetarian; fios a bhith agad air buannachdan an daithead

‘Cho-dhùin mi tionndadh vegetarian airson mo ghaol airson beathaichean agus ar planaid. Tha e air mo dhèanamh nas toilichte agus nas fhallaine, ’thuirt an cleasaiche

Thoir sùil air na dealbhan an seo. (Dealbh: Shraddha Kapoor / Instagram)

O chionn ghoirid chuir Shraddha Kapoor crìoch air dà bhliadhna de bhith na glasraiche. Tha an Stree ghabh an cleasaiche gu Instagram gus innse carson a cho-dhùin i a bhith na aon, a ’soilleireachadh a co-fhaireachdainn airson beathaichean agus a’ phlanaid mar am bàillidh dràibhidh.



Leis gu bheil sinn uile a ’comharrachadh Latha Glèidhteachas Nàdair na Cruinne, bha mi airson a roinn gun do chuir mi crìoch air 2 bhliadhna de bhith vegetarian air 21/7/21. Cho-dhùin mi tionndadh vegetarian airson mo ghaol airson beathaichean agus ar planaid. Tha e air mo dhèanamh nas toilichte agus nas fhallaine. Seo a ’comharrachadh 2 bhliadhna de bhith a’ dèanamh roghainn phearsanta gu #ChooseCompassion. Co-fhaireachdainn a thaobh bheathaichean, an àrainneachd agus mi-fhìn, sgrìobh i.



Fhad ‘s a tha e na roghainn phearsanta, tha seata shochairean aig vegetarianism, arsa eòlaichean.



daolag dubh is orains anns an taigh agam

Tha daitheadan glasraich, stèidhichte air planntrais a ’toirt a-steach 64 sa cheud barrachd de antioxidants na feòil, agus tha antioxidants a’ cur casg air cuairteachadh geir oxidichte ann am fuil, a ’lughdachadh sèid agus cuingealachadh nan artan, thuirt Dietician Shweta Shah, co-stèidheadair Fitza, app plana daithead. indianexpress.com .

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Shraddha (shraddhakapoor)



preasan a tha a ’fàs ìosal airson crìochan

Tha seo, an uairsin a ’togail na ceist ciamar a tha vegetarianism eadar-dhealaichte bho daithead vegan. Tha cuideam ann an Shweta Jaiswal, HOD, dietetics, Ospadal Sharda. Tha vegans vegetarian ach le barrachd cuingealachaidhean daithead, gu sònraichte a thaobh a bhith ag ithe toraidhean bheathaichean, thuirt i ris an t-seirbheis seo.



Dh ’aontaich Shah agus chuir e ris gu bheil glasraich agus vegans an dà chuid a’ seachnadh cearcan, feòil, biadh mara ach bidh vegans a ’toirt ceum nas fhaide air adhart le bhith a’ cur às do thoraidhean bheathaichean bhon daithead aca. Tha seo a ’toirt a-steach paneer, iogart, càise, eadhon mil agus bainne beathach sam bith.

Thuirt Jaiswal, ge-tà, nach fheum e a bhith troimh-chèile agus faodaidh an dà chuid daithead vegan agus glasraich a bhith fallain. Tha ìre beathachaidh ag atharrachadh air trì prìomh nithean - gualaisg, geir agus pròtain. Faodaidh daithead glasraich agus vegan a bhith fallain a-mhàin ma tha na beathachadh bunaiteach sin ann, thuirt i.



Mhìnich i gu bheil daitheadan vegan buailteach a bhith ìosal ann an searbhagan geir shàthaichte agus cholesterol. Fhad ‘s a bhios gualaisg agus geir ag ithe gu furasta le vegan mar thoradh air gràin agus buillean, bidh pròtainean gu tric a’ faighinn dearmad. Ach, faodar gabhail ri pròtain a leigheas le bhith ag ithe soya agus toraidhean eile, thuirt i.



Ach, feumar a thoirt fa-near, thuirt Jaiswal, gu bheil vegans a ’ruith cunnart easbhaidhean beathachaidh.

Dh ’fhaodadh gum bi cunnart nas motha aig vegans easbhaidhean beathachaidh na luchd-glasraich air sgàth an ìre nas àirde de chuingealachaidhean a dh’ fheumas an daithead. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil seo gu sònraichte fìor airson calcium a lorgar sa mhòr-chuid ann an toraidhean bainne. Ach gheibh iad gu leòr de chalcium le bhith ag ithe glasraich duilleach dorcha uaine, sìol sònraichte agus measan agus buillean.



Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.



lusan gàrraidh le dearcan dearga