O chionn ghoirid chuir Shraddha Kapoor crìoch air dà bhliadhna de bhith na glasraiche. Tha an Stree ghabh an cleasaiche gu Instagram gus innse carson a cho-dhùin i a bhith na aon, a ’soilleireachadh a co-fhaireachdainn airson beathaichean agus a’ phlanaid mar am bàillidh dràibhidh.
Leis gu bheil sinn uile a ’comharrachadh Latha Glèidhteachas Nàdair na Cruinne, bha mi airson a roinn gun do chuir mi crìoch air 2 bhliadhna de bhith vegetarian air 21/7/21. Cho-dhùin mi tionndadh vegetarian airson mo ghaol airson beathaichean agus ar planaid. Tha e air mo dhèanamh nas toilichte agus nas fhallaine. Seo a ’comharrachadh 2 bhliadhna de bhith a’ dèanamh roghainn phearsanta gu #ChooseCompassion. Co-fhaireachdainn a thaobh bheathaichean, an àrainneachd agus mi-fhìn, sgrìobh i.
Fhad ‘s a tha e na roghainn phearsanta, tha seata shochairean aig vegetarianism, arsa eòlaichean.
daolag dubh is orains anns an taigh agam
Tha daitheadan glasraich, stèidhichte air planntrais a ’toirt a-steach 64 sa cheud barrachd de antioxidants na feòil, agus tha antioxidants a’ cur casg air cuairteachadh geir oxidichte ann am fuil, a ’lughdachadh sèid agus cuingealachadh nan artan, thuirt Dietician Shweta Shah, co-stèidheadair Fitza, app plana daithead. indianexpress.com .
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Shraddha (shraddhakapoor)
preasan a tha a ’fàs ìosal airson crìochan
Tha seo, an uairsin a ’togail na ceist ciamar a tha vegetarianism eadar-dhealaichte bho daithead vegan. Tha cuideam ann an Shweta Jaiswal, HOD, dietetics, Ospadal Sharda. Tha vegans vegetarian ach le barrachd cuingealachaidhean daithead, gu sònraichte a thaobh a bhith ag ithe toraidhean bheathaichean, thuirt i ris an t-seirbheis seo.
Dh ’aontaich Shah agus chuir e ris gu bheil glasraich agus vegans an dà chuid a’ seachnadh cearcan, feòil, biadh mara ach bidh vegans a ’toirt ceum nas fhaide air adhart le bhith a’ cur às do thoraidhean bheathaichean bhon daithead aca. Tha seo a ’toirt a-steach paneer, iogart, càise, eadhon mil agus bainne beathach sam bith.
Thuirt Jaiswal, ge-tà, nach fheum e a bhith troimh-chèile agus faodaidh an dà chuid daithead vegan agus glasraich a bhith fallain. Tha ìre beathachaidh ag atharrachadh air trì prìomh nithean - gualaisg, geir agus pròtain. Faodaidh daithead glasraich agus vegan a bhith fallain a-mhàin ma tha na beathachadh bunaiteach sin ann, thuirt i.
Mhìnich i gu bheil daitheadan vegan buailteach a bhith ìosal ann an searbhagan geir shàthaichte agus cholesterol. Fhad ‘s a bhios gualaisg agus geir ag ithe gu furasta le vegan mar thoradh air gràin agus buillean, bidh pròtainean gu tric a’ faighinn dearmad. Ach, faodar gabhail ri pròtain a leigheas le bhith ag ithe soya agus toraidhean eile, thuirt i.
Ach, feumar a thoirt fa-near, thuirt Jaiswal, gu bheil vegans a ’ruith cunnart easbhaidhean beathachaidh.
Dh ’fhaodadh gum bi cunnart nas motha aig vegans easbhaidhean beathachaidh na luchd-glasraich air sgàth an ìre nas àirde de chuingealachaidhean a dh’ fheumas an daithead. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil seo gu sònraichte fìor airson calcium a lorgar sa mhòr-chuid ann an toraidhean bainne. Ach gheibh iad gu leòr de chalcium le bhith ag ithe glasraich duilleach dorcha uaine, sìol sònraichte agus measan agus buillean.
lusan gàrraidh le dearcan dearga