Bidh Shilpa Shetty a ’cleachdadh an asana seo gus‘ faochadh a thoirt air cuideam, iomagain ’

‘Gabh beagan ùine dheth nuair as urrainn dhut, tagh an asana seo a chleachdadh, agus leig le d’ inntinn agus do bhodhaig a dhol leis an t-sruthadh, ’chuir an cleasaiche an dreuchd air Instagram

shilpa shetty kundra, mar a bheir thu faochadh bho uallach, iomagain, fallaineachd shilpa shetty kundra, amasan fallaineachd, fallaineachd yoga, indianexpress.com, indianexpress, raj kundra reena row, shilpa shetty cryptic note,Gabh beagan ùine dheth nuair as urrainn dhut, tagh an asana seo a chleachdadh, thuirt Shilpa Shetty Kundra. (Stòr: Shilpa Shetty Kundra / Instagram; air a dhealbhadh le Abhishek Mitra)

Am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte, tha cuideam air a bhith air mòran againn - inntinn is corporra. Ach an àite leigeil leis cìs a thoirt air a ’bhodhaig, thathas a’ moladh gum bi aon a ’gabhail pàirt ann an gnìomhan a chuidicheas le bhith a’ falamhachadh agus a ’gabhail fois. Is e yoga aon de ghnìomhachd fallain mar sin.



Mar sin, roinn an cleasaiche Shilpa Shetty asana yoga o chionn ghoirid a thuirt i a tha a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do chuideam le bhith a ’faochadh cuideam pent-up agus iomagain.



liosta de dhiofar seòrsaichean feòir

Aig amannan, feumaidh fear tòiseachadh air an t-seachdain aca air nota socair. Is e an-diugh aon latha den leithid dhomh nuair a tha mi dìreach airson m ’inntinn a shocrachadh agus mi fhèin a shocrachadh. Mar sin an-diugh, chleachd mi am Parsva Sukhasana. Bidh e a ’cuideachadh le faochadh a thoirt don cuideam pent-up agus iomagain a bheir buaidh mean air mhean air an t-siostam dìon agus air slàinte iomlan neach. Gu corporra, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh amhach, guailnean, obliques, agus air ais, thug i iomradh.



Gabh beagan ùine dheth nuair as urrainn dhut, tagh an asana seo a chleachdadh, agus leig le d ’inntinn agus do bhodhaig a dhol leis an t-sruthadh. Faodaidh inntinn agus corp socair agus socair dèiligeadh ri tòrr a bharrachd na as urrainn dhuinn smaoineachadh, thuirt i.



Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)



A rèir an neach-dreuchd yoga Shikha Sharma, tha Parsva sukhasana na shìneadh gu math bunaiteach agus sìmplidh airson fèithean teann do spine, obliques agus lannan gualainn. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an teannachadh a tha air a stòradh san raon seo, gu sònraichte a ’bhuidheann‘ taobh ’, nach àbhaist a bhith air a chleachdadh leinn nar gnìomhan làitheil. Faodaidh duine sam bith seo a dhèanamh, chan eil ann ach sìneadh, thuirt i indianexpress.com .

Mar a nì thu Parsva sukhasana no lùb corp taobh?



* Gabh tarsainn do chasan agus cùm fear thairis air an fhear eile. Cuir do làmh chlì air an làr leis an uillinn air a lùbadh beagan.
* Gabh do ghàirdean dheis os an cionn agus lean ort chun taobh chlì.
* Cùm an seasamh airson 30 diogan gu aon mhionaid, agus an uairsin gluais taobhan. Dèan a-rithist co-dhiù 5 tursan no barrachd.



Tha e cudromach dèanamh cinnteach gum faigh thu anail slaodach agus domhainn, a ’cumail na cnapan air an talamh. Mar a bhios tu a ’leantainn do torso air an taobh chlì, dèan cinnteach gun tarraing thu do chèidse rib air an taobh cheart.

dealbh de dhuilleagan craoibhe le ainmean

Contraindications



Thuirt Sharma nach bu chòir aon a dhèanamh ma tha duilgheadasan sam bith ann le do dhruim.