Bidh Shilpa Shetty a ’cleachdadh an asana seo gus‘ faochadh a thoirt air cuideam, iomagain ’

‘Gabh beagan ùine dheth nuair as urrainn dhut, tagh an asana seo a chleachdadh, agus leig le d’ inntinn agus do bhodhaig a dhol leis an t-sruthadh, ’chuir an cleasaiche an dreuchd air Instagram

Gabh beagan ùine dheth nuair as urrainn dhut, tagh an asana seo a chleachdadh, thuirt Shilpa Shetty Kundra. (Stòr: Shilpa Shetty Kundra / Instagram; air a dhealbhadh le Abhishek Mitra)

Am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte, tha cuideam air a bhith air mòran againn - inntinn is corporra. Ach an àite leigeil leis cìs a thoirt air a ’bhodhaig, thathas a’ moladh gum bi aon a ’gabhail pàirt ann an gnìomhan a chuidicheas le bhith a’ falamhachadh agus a ’gabhail fois. Is e yoga aon de ghnìomhachd fallain mar sin.

Mar sin, roinn an cleasaiche Shilpa Shetty asana yoga o chionn ghoirid a thuirt i a tha a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do chuideam le bhith a ’faochadh cuideam pent-up agus iomagain.

Aig amannan, feumaidh fear tòiseachadh air an t-seachdain aca air nota socair. Is e an-diugh aon latha den leithid dhomh nuair a tha mi dìreach airson m ’inntinn a shocrachadh agus mi fhèin a shocrachadh. Mar sin an-diugh, chleachd mi am Parsva Sukhasana. Bidh e a ’cuideachadh le faochadh a thoirt don cuideam pent-up agus iomagain a bheir buaidh mean air mhean air an t-siostam dìon agus air slàinte iomlan neach. Gu corporra, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh amhach, guailnean, obliques, agus air ais, thug i iomradh.

Gabh beagan ùine dheth nuair as urrainn dhut, tagh an asana seo a chleachdadh, agus leig le d ’inntinn agus do bhodhaig a dhol leis an t-sruthadh. Faodaidh inntinn agus corp socair agus socair dèiligeadh ri tòrr a bharrachd na as urrainn dhuinn smaoineachadh, thuirt i.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

A rèir an neach-dreuchd yoga Shikha Sharma, tha Parsva sukhasana na shìneadh gu math bunaiteach agus sìmplidh airson fèithean teann do spine, obliques agus lannan gualainn. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an teannachadh a tha air a stòradh san raon seo, gu sònraichte a ’bhuidheann‘ taobh ’, nach àbhaist a bhith air a chleachdadh leinn nar gnìomhan làitheil. Faodaidh duine sam bith seo a dhèanamh, chan eil ann ach sìneadh, thuirt i indianexpress.com .

Mar a nì thu Parsva sukhasana no lùb corp taobh?

* Gabh tarsainn do chasan agus cùm fear thairis air an fhear eile. Cuir do làmh chlì air an làr leis an uillinn air a lùbadh beagan.
* Gabh do ghàirdean dheis os an cionn agus lean ort chun taobh chlì.
* Cùm an seasamh airson 30 diogan gu aon mhionaid, agus an uairsin gluais taobhan. Dèan a-rithist co-dhiù 5 tursan no barrachd.

Tha e cudromach dèanamh cinnteach gum faigh thu anail slaodach agus domhainn, a ’cumail na cnapan air an talamh. Mar a bhios tu a ’leantainn do torso air an taobh chlì, dèan cinnteach gun tarraing thu do chèidse rib air an taobh cheart.

Contraindications

Thuirt Sharma nach bu chòir aon a dhèanamh ma tha duilgheadasan sam bith ann le do dhruim.