Bidh Shilpa Shetty a ’dèanamh meòrachadh Tratak; fios mu na buannachdan iomadach aige

Is e Tratak aon de na shatkarmas, ris an canar cleachdaidhean glanaidh bodhaig yogic. Tha na dòighean sin gu math cumhachdach agus is e an amas aca cothromachadh corporra is inntinn a choileanadh, ’thuirt an eòlaiche yoga Sumit Sharma

Is dòcha nach bi cumhachd againn an-còmhnaidh na tha a ’tachairt timcheall oirnn atharrachadh, ach gu cinnteach is urrainn dhuinn smachd a chumail air na thachras taobh a-staigh. (Stòr: Shilpa Shetty / Instagram)

Chan e a-mhàin gu bheil Shilpa Shetty an-còmhnaidh air buaidh a thoirt air a comas cleasachd ach cuideachd air a dealas airson fallaineachd. Chan fheum an cleasaiche ro-ràdh sam bith a thaobh yoga agus cumail suas dòigh-beatha fhallain. Bidh i gu cunbhalach a ’postadh bhideothan agus dealbhan dhith a’ dèanamh yoga agus meòrachadh air na cunntasan meadhanan sòisealta aice.

O chionn ghoirid, roinn Shilpa bhidio dhith a ’dèanamh meòrachadh Tratak agus rinn e liosta de na diofar bhuannachdan a bha ann.

Is dòcha nach bi cumhachd againn an-còmhnaidh na tha a ’tachairt timcheall oirnn atharrachadh, ach gu cinnteach is urrainn dhuinn smachd a chumail air na thachras taobh a-staigh. Tha sin comasach a-mhàin tro yoga. Thoir dhut fhèin an comas a bhith a ’socairachadh na h-inntinn, a’ lughdachadh smuaintean nach eileas ag iarraidh, a ’cuimseachadh d’ aire siùbhlach, agus a ’leasachadh d’ fhòcas tro mheòrachadh Tratak, chuir Shetty a dreuchd.

flùraichean a tha a 'fuireach ann an uisge

Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

A rèir an eòlaiche yoga Sumit Sharma, is e Tratak aon de na shatkarmas, ris an canar cleachdaidhean glanaidh bodhaig yogic. Tha na dòighean sin gu math cumhachdach agus is e an amas aca cothromachadh corporra is inntinn a choileanadh.

diofar sheòrsaichean de chraobhan pailme a-staigh

Meòrachadh Tratak

Thuirt an t-eòlaiche gur e Trataka an cleachdadh a bhith a ’dùr-amharc aig aon àm no rud. Gu litireil a ’ciallachadh‘ to look / gaze ’, anns a’ mheòrachadh seo, mar as trice thèid lasair coinneal a chleachdadh mar stuth co-chruinneachaidh.

Chomhairlich e do luchd-tòiseachaidh a bhith a ’dùr-amharc suas ri dà mhionaid aig a’ char as àirde agus a ’meudachadh na h-ùine cleachdaidh mean air mhean. Bidh e a ’cothromachadh an t-siostam nearbhach, a’ leasachadh dùmhlachd agus cumhachd tiomnaidh, thuirt e

Modh

1. Lasadh a ’choinneal agus cuir i aig ìre na sùla i, a’ dèanamh cinnteach nach bi i a ’priobadh
2. Suidh ann an suidheachadh meòrachail comhfhurtail leis na làmhan air na glùinean ann an jnana no smig mudra. Suidhich rùn no dìreach gabh anail gu slaodach gus fois a ghabhail anns a ’bhodhaig agus gus socair a leasachadh. Faodaidh cuiseanan meòrachaidh sònraichte agus props do chuideachadh le bhith a ’faighinn barrachd faireachdainn comhfhurtachd tron ​​chleachdadh.
3. Dùin na sùilean, agus mu dheireadh fosgail iad, a ’dùr-amharc air meadhan lasair a’ choinneal, dìreach os cionn na slaite. Feuch ris na sùilean a chumail seasmhach gun a bhith a ’brùthadh.
4. Siubhail cho fada ‘s as urrainn gun a bhith a’ cur cuideam air na sùilean, agus an uairsin dùin iad nuair a dh ’fheumas tu.
5. Le na sùilean dùinte, tionndaidh am fèus suas gu meadhan nan sùilean. Feuch ri ìomhaigh an lasair a chumail nad mhothachadh cho fad ‘s a ghabhas, a’ cur fòcas air agus a ’sgrùdadh dathan sam bith a dh’ fhaodadh nochdadh.
6. Nuair a thèid an ìomhaigh à sealladh mu dheireadh, dèan a-rithist am pròiseas, a ’leantainn airson 5-10 mionaidean.
7. Ma bhios an inntinn a ’falbh, cuir fòcas air an anail, a’ smaoineachadh air an anail a ’sruthadh a-steach agus a-mach à ionad sùil na sùla.

Buannachdan

* Bidh meditation tratak a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cumhachd cruinneachaidh agus neart inntinn.
* Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ casg smuaintean agus dragh neo-riatanach.
* Tha fios gu bheil e a ’leigheas eas-òrdughan offthalmologic mar sealladh lag.
* Bidh e a ’neartachadh nan nearbhan optic airson fradharc nas fheàrr.

flùr purpaidh le meadhan buidhe còig bileagan

Thathas cuideachd ag ràdh gu bheil meditation Tratak a ’leasachadh an‘ treas sùil ’, a tha na chathair intuition gus na cumhachdan inntinn agad a dhùsgadh, thuirt e indianexpress.com