Bidh Preity Zinta a ’dèanamh oidhirp air sgamhanan le tionndadh; coimhead bhidio

Ma tha thu air a bhith a ’faireachdainn leisg a bhith ag obair a-mach an-diugh, bheir bhidio an actair Veer-Zaara a h-uile brosnachadh a dh’ fheumas tu!

Feuch an obair spòrsail ach tarraingeach seo. (Stòr: Preity Zinta / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Ge bith dè cho trang sa tha an clàr-ama agad, thathar an-còmhnaidh a ’moladh ùine a thoirt a-mach - eadhon ged a tha e 20 mionaid - airson obair-obrach a bhith a’ fuireach fallain. Chan eil a bhith a ’dèanamh dìreach sin agus a’ toirt sealladh dhuinn air an t-seisean eacarsaich aice ach cleasaiche Preity Zinta, a fhuair grèim air lunges le tionndadh dùbhlanach.

Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Preity G Zinta (@realpz)

Anns a ’bhidio, tha an Kya Kehna actair ri fhaicinn ag obair a-mach le Ball BOSU - pìos uidheamachd obrach anns a bheil uachdar neo-sheasmhach (leth-chruinne rubair teannta) ceangailte ri àrd-ùrlar teann. Faodar an inneal trèanaidh seo a chleachdadh gus grunn eacarsaichean a dhèanamh, leis a ’chuaich a’ coimhead suas no sìos.

Chunnaic sinn lòin Zinta acing le cuideaman le cuideachadh bhon bhall.

Seo mar a tha e buannachdail

Bidh sgamhanan BOSU ag obair air a ’bhodhaig gu h-iomlan a’ toirt a-steach glutes , quadriceps, laoigh agus hamstrings, an uair sin, ag adhartachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh. Tha fios gu bheil am ball wobbly BOSU a ’cuideachadh le bhith ag obair na fèithean nas lugha, cuideachd.

Seo mar as urrainn dhut a dhèanamh

* Cuir am ball BOSU air an talamh anns an t-suidheachadh bun os cionn.
* Seas dhà no trì troighean air beulaibh a ’bhàil. An uairsin, ceum air ais le aon chois (deas) agus cuir gu tèarainte e ann am meadhan cruinneach teanntaichte ball BOSU.
* Nuair a tha thu air do chothromachadh fhaighinn, lùb an dà ghlùin agus lughdaich do bhodhaig gu sgamhan gus am bi an dà ghlùin a ’cruthachadh ceàrnan 90-ceum agus gun tig do ghlùin dheis faisg air a bhith a’ beantainn ris an talamh.
* Tron ghluasad seo, cùm do chuid torso gu dìreach, na cnapan agad a ’coimhead air adhart. Dèan e nas dùbhlanaiche le dumbbells air na taobhan mar Zinta.
* Cuir air ais an gluasad agus till air ais chun t-suidheachadh tùsail. Dèan a-rithist e 10-15 uair air aon taobh mus gluais thu chun taobh eile.

Ùidh, ceart?