Faodaidh euslaintich aillse a ghabhail gus fuireach sàbhailte bho coronavirus

Na gabh clisgeadh mar thoradh air an ar-a-mach coronavirus. Fuirich ann an conaltradh le buill do theaghlaich air a ’fòn.

Tha euslaintich aillse ann an cunnart nas àirde a bhith a ’fulang le coronavirus. Mar sin, gabh cùram gu leòr. (Stòr: Dealbh faidhle)

Tha coronavirus na èiginn chruinneil, agus tha an suidheachadh ag atharrachadh a h-uile latha. Tha COVID-19 na bhìoras a dh ’adhbhraicheas galair analach agus ann an droch chùisean, faodaidh e grèim mòr a thoirt air. Ma tha aon a ’nochdadh comharraidhean leithid àmhghar analach, fiabhras, casadaich, giorrad analach agus duilgheadasan analach faodaidh e / i fulang le coronavirus. Bhon uairsin, thathas a ’comhairleachadh a h-uile duine fuireach sàbhailte aig an taigh agus cumail ris na ceumannan a thathar a’ moladh, tha e a cheart cho riatanach euslaintich aillse smachd a ghabhail air an slàinte rè na h-ùine glasaidh.

Tha euslaintich aillse ann an cunnart nas àirde a bhith a ’fulang coròna-bhìoras. Is e feum na h-uarach dhaibh a bhith a ’seachnadh a dhol a-mach às an taigh agus a bhith a’ leantainn a h-uile rabhadh a dh ’fheumar, thuirt e ris an Dr Dhairyasheel Savant, àrd oncologist lannsair, lannsair ath-chruthachail agus meanbh-bhitheòlasach, Institiùd Oncology Ailse Àisianach (Ospadal ACI).

Seo na dh'fheumas euslaintich aillse a dhèanamh, a rèir an Dr Savant.

Eacarsaich gu cunbhalach

Tha e riatanach fuireach gnìomhach gu corporra. Faodaidh gun a bhith ag eacarsaich leantainn gu call gnìomh bodhaig, laigse fèithe agus raon gluasad gann. Mar sin, leasaich do chothromachadh agus lughdaich do chunnart tuiteam le bhith ag eacarsaich gach latha. Feuch ri do chuid obrach làitheil a dhèanamh le bhith a ’stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach. Leigidh seo dhut do fhèin-spèis a leasachadh. Faodaidh eacarsaich cuideachd lùghdachadh a dhèanamh air do fhaireachdainn mu nausea. Mar sin, bidh e comasach dhut an cuideam as fheàrr a chumail suas, seachain a bhith a ’faireachdainn reamhar agus ag àrdachadh do chàileachd-beatha.

Ach, cuimhnich bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu siostam eacarsaich sam bith. Bidh e comasach dhaibh prògram eacarsaich a mholadh stèidhichte air ìre aillse agus do neart, stamina agus sùbailteachd. Is e eacarsaichean eile as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh coiseachd, sìneadh aotrom agus yoga. Ach seachain gnìomhan cruaidh a dhèanamh. Ma thachras tu air pian fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich, stad sa bhad.

bratag uaine le spotan buidhe is dubha

Ith fallain

Cuir a-steach biadh nas beathachail. (Stòr: Dealbh faidhle)

Bu chòir dha euslaintich aillse daithead fallain agus cothromach a thaghadh aig an taigh. Cuir a-steach na beathachadh riatanach anns an daithead. Ith biadh mar tomato, curranan, pumpkin, glasraich duilleach uaine làn iarann ​​agus calcium agus glasraich cruciferous (càl, caranas agus broccoli). Faodaidh a bhith a ’dol airson measan mar banana, peach, kiwis, dearcan, pear agus oranges a chuidicheas tu a’ faighinn vitimín C air a bheil feum mòr a bhith feumail. Tagradh ri biadh friochte, olach, spìosrach, giullachd, glèidhte agus siùcair. Cuir ginger, garlic, agus turmeric anns a ’bhiadh gus cuideachadh le dìonachd a bhrosnachadh. Fuirich hydrated le bhith ag òl tòrr uisge.

Gabh cùram airson do shunnd inntinn

Faic ris gu bheil thu a ’meòrachadh gus do shocair fhèin. Na gabh clisgeadh mar thoradh air an ar-a-mach coronavirus. Fuirich ann an conaltradh le buill do theaghlaich air a ’fòn. Caith beagan ùine ‘ME’ le bhith a ’dèanamh gnìomhan as toil leat. Leugh, sgrìobh, èist ri ceòl no tagh gàirnealaireachd. Na gabh bog sìos.

Structar do chlàr-ama

Dèan liosta de ghnìomhachdan a bhiodh tu airson a dhèanamh tron ​​latha. Cùm leabhar-latha agus sgrìobh do smuaintean agus do fhaireachdainnean.

Ceumannan cudromach eile

* Na bi timcheall air daoine a tha tinn no a ’dol a-mach às an taigh.

* Cùm deagh shlàinteachas pearsanta. Glan no dì-ghalaraich nithean a tha thu buailteach a bhith a ’beantainn riutha gu tric.

* Na cuir thu fhèin an gnìomh agus gabh fois nas urrainn dhut.

* Na toir do aghaidh, do shròn no do bheul mura h-eil thu air do làmhan a nighe.

* Ma tha buill do theaghlaich tinn, feuch ris gu bheil iad a ’còmhdach am beul fhad‘ s a tha iad a ’casadaich no a’ sreothartaich. Cuideachd, feumaidh tu do bheul a chòmhdach fhad ‘s a tha thu a’ sreothartaich no a ’casadaich cuideachd. Cuir bacadh air luchd-tadhail aig an taigh. Cuir às do na figheagan a thathas a ’cleachdadh airson a’ bheul a chòmhdach fhad ‘s a tha iad a’ sreothartaich no a ’casadaich. Cùm astar sòisealta aig an taigh le bhith a ’fuireach sia troighean air falbh bho dhaoine.

* Na bi a ’creidsinn ann an fathannan. Seachain a bhith a ’leughadh naidheachdan a tha draghail.

* Dèan cinnteach nach leum thu na cungaidhean agad agus cum conaltradh ris an dotair agad .

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.