Dh ’fhaodadh cleachdadh yoga ìrean de mholacilean teachdaire àrdachadh an sàs ann a bhith a’ riaghladh gnìomhachd eanchainn, agus faodaidh crìoch a chur air aon chlas yoga gach seachdain ìrean àrda den cheimigeachd seo a chumail suas, a rèir sgrùdadh a dh ’fhaodadh leantainn gu dòighean nas fheàrr air comharraidhean trom-inntinn a lasachadh.
An sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Leigheas Eile agus Co-phàirteach , rinn iad measadh air buidheann de 30 euslaintich le trom-inntinn clionaigeach a chaidh an roinn air thuaiream ann an dà bhuidheann.
craobhan flùranach aithneachadh flùraichean geal
A rèir an luchd-rannsachaidh, a ’toirt a-steach an fheadhainn bho Oilthigh Boston anns na SA, bha an dà bhuidheann an sàs ann an anail ciallach, agus Iyengar yoga - seòrsa de hatha yoga, air a leasachadh le BKS Iyengar, a’ cur cuideam air mion-fhiosrachadh, mionaideachd, agus co-thaobhadh ann an coileanadh postures yoga. .
B ’e an aon eadar-dhealachadh eadar na buidhnean, thuirt an luchd-saidheans, an àireamh de sheiseanan yoga 90 mionaid, agus seiseanan dachaigh anns an do ghabh gach buidheann pàirt.
Thairis air trì mìosan, thuirt iad, chaidh trì seiseanan san t-seachdain a thoirt don bhuidheann àrd-dòs (HDG), fhad ‘s a bha am buidheann dian-ìosal (LIG) an sàs ann an dà sheisean san t-seachdain.
Chaidh na com-pàirtichean tro sganaidhean ìomhaighean ath-shuidheachadh magnetach (MRI) den eanchainn aca ron chiad agus às deidh an t-seisean yoga mu dheireadh, agus chrìochnaich iad sgèile trom-inntinn clionaigeach gus sùil a chumail air na comharraidhean aca, thug an sgrùdadh fa-near.
Sheall toraidhean an sgrùdaidh gu robh piseach air comharraidhean trom-inntinn aig gach buidheann às deidh trì mìosan.
Sheall an anailis MRI aca gun deach ìrean de mholacilean teachdaire eanchainn GABA àrdachadh an dèidh trì mìosan de yoga, an taca ris na h-ìrean mus do thòisich iad air yoga.
A rèir an sgrùdaidh, chaidh an àrdachadh seo a lorg airson timcheall air ceithir latha às deidh an seisean yoga mu dheireadh, ach cha deach an àrdachadh fhaicinn tuilleadh às deidh timcheall air ochd latha.
Tha an sgrùdadh a ’moladh gu bheil an àrdachadh co-cheangailte ann an ìrean GABA às deidh seisean yoga‘ cuibhrichte le ùine ’coltach ris an ìre de leigheasan pharmacologic leithid gum faodadh crìoch a chuir air aon seisean de yoga gach seachdain ìrean àrda de GABA a chumail, mhìnich co-ùghdar an sgrùdaidh Chris Streeter bho Oilthigh Boston.
Dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt seachad dàta stèidhichte air fianais cuideachadh le bhith a ’toirt air barrachd dhaoine feuchainn air yoga mar ro-innleachd airson an slàinte is an sunnd adhartachadh, thuirt na h-eòlaichean.
Is e neart sònraichte den sgrùdadh seo gu bheil a bhith a ’càradh eadar-theachd yoga le ìomhaighean eanchainn a’ toirt sealladh neurobiologic cudromach a thaobh an ‘ciamar’ a dh ’fhaodadh yoga cuideachadh le bhith a’ lughdachadh trom-inntinn agus iomagain, thuirt co-ùghdar an sgrùdaidh Marisa Silveri bho Oilthigh Harvard.
Anns an sgrùdadh seo, lorg sinn gu bheil neurochemical cudromach, GABA, a tha co-cheangailte ri mood, iomagain, agus cadal, air a mheudachadh gu mòr ann an co-cheangal ri eadar-theachd yoga, thuirt Silveri
damhan-allaidh stiallach dubh is geal