Cleachd na asanas àrdachadh dìonachd seo airson deagh shlàinte

Dèan cinnteach gun dèan thu na asanas yoga sin mar phàirt de do bheatha làitheil gus dìonachd a leasachadh

Am biodh tu airson feuchainn? (Stòr: Samantha Akkineni / Instagram)

Tha an saoghal air a dhol tro atharrachadh cataclysmic. Chan e a-mhàin gu bheil am bhìoras air buaidh a thoirt air eòlas-sluaigh an t-saoghail ach cuideachd air inntinn an duine a dh ’adhbhraich eagal, aimhreit, trom-laighe agus mì-thèarainteachd, arsa Paloma Gangopadhyay, oide yoga ainmeil agus eòlaiche meòrachaidh. Thuirt i gur e aon dhòigh air sabaid air ais a ’bhìoras le bhith a’ cumail deagh shlàinte, inntinn làidir agus làidir dìonachd .

pods sìol chraobhan locust dubh

Ach, tha togail fòcas inntinn làidir a cheart cho cudromach ri bhith a ’brosnachadh dìonachd. Gu h-ìosal tha liosta de chòig asanas a dh ’fheumas tu a chleachdadh gach latha gus na h-ìrean dìonachd agad àrdachadh agus cuideachd fòcas adhartachadh, tha i ag innse indianexpress.com .

Seas bogha seasamh no dandayamana dhanurasana: Is e an asana seo an iuchair airson deagh shlàinte.

* Bidh e a ’brosnachadh an siostam cardiovascular
* A ’meudachadh cuairteachadh fala chun chridhe agus sgamhanan
* A ’fosgladh diaphragm agus na joints ghualainn
* A ’leasachadh elasticity an spine, agus mar sin a’ lughdachadh cuideam agus gluasad cruaidh
* A ’leasachadh neart agus cothromachadh le bhith a’ daingneachadh a ’bhalla bhoilg agus na sliasaidean àrda agus aig an aon àm a’ teannachadh na gàirdeanan àrda, na cnapan agus na cnapan
* A ’meudachadh meud agus elasticity a’ chèidse rib agus na sgamhanan agus a ’leasachadh sùbailteachd agus neart an spine ìseal
* Cuideachd a ’cuideachadh d’ inntinn gu fòcas nas èifeachdaiche agus lughdachadh cuideam

Posture triantan no Trikonasana

Bidh an suidheachadh seo a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart, stamina agus ìre cruinneachaidh. Bidh e a ’fosgladh suas prìomh joints a’ chuirp agus sìneadh bidh e, an uair sin, a ’toirt seachad sùbailteachd agus a’ meudachadh solar fala dha na sgamhain. Bidh e cuideachd a ’faochadh cuideam agus a’ leasachadh cnàmhadh, tha i ag ràdh.

Yoga Nidra

Bidh an suidheachadh seo a ’brosnachadh fois domhainn agus fois. Tha e a ’socairachadh an t-siostam nearbhach, a’ leantainn gu nas lugha cuideam agus gnìomhachd nas fheàrr air na buill-bodhaig gu lèir. Bidh Yog nidra cuideachd a ’cuideachadh le riaghladh insomnia , burnout, trom-inntinn agus siostam dìon lag.

Postachd Camel no Ustrasana

dè a thionndaidheas cnuimhean uaine

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Kalki (@kalkikanmani)

lus fìonain le flùraichean purpaidh

Feumar Ustrasana a chleachdadh gu cunbhalach gus dèanamh cinnteach gu bheil faochadh air a leasachadh. Bidh e a ’leudachadh a’ bhroilleach agus na sgamhanan, ag adhartachadh comas sgamhain. Bidh e a ’comasachadh barrachd solar ogsaidean don bhodhaig.Tha e na dhreuchd glè chudromach a’ meudachadh ìre dìonachd na bodhaig.

Eagle údar no Garudasana

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Kavita Kaushik (ikavitakaushik)

Is e asana cothromachaidh breagha a tha seo a nì cinnteach gu bheil sruthadh fala ùr air feadh a ’chuirp gu lèir le bhith a’ brùthadh na puingean cuideam. Bidh na puingean cuideam anns na casan agus na gàirdeanan a ’brosnachadh cuairteachadh agus a’ leigeil às tocsainnean. Tha fòcas air anail glè chudromach rè cleachdadh na postachd seo.