Popular Dreuchdan
Faodaidh gnìomhachd corporra cuir an aghaidh cunnartan slàinte bho obair le deasc
A rèir an sgrùdaidh, tha gnìomhachd corporra gu sònraichte cudromach dha daoine a tha a ’suidhe mòran. Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a bhiodh ann a bhith a ’lughdachadh suidhe ach chan eil sin gu leòr: is e an atharrachadh dòigh-beatha as cudromaiche dha leithid de dhaoine a bhith a’ coimhead airson no a ’cruthachadh chothroman airson gluasad nas motha gach latha.
A rèir an sgrùdaidh, tha gnìomhachd corporra gu sònraichte cudromach dha daoine a tha a ’suidhe mòran. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock) Tha sgrùdadh seachdaineil de co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd chorporra air na cunnartan slàinte ann an luchd-obrach oifis a tha ceangailte ri deasg a lughdachadh gu mòr, tha sgrùdadh air faighinn a-mach.
Thathas gu tric a ’suathadh air suidhe mar‘ an smocadh ùr ’, ach chan eil e soilleir an e an suidhe fhèin no an dìth gnìomhachd chorporra a tha ag adhbhrachadh a’ chron.
Cha robh e soilleir cuideachd dè an ìre de ghnìomhachd corporra meadhanach gu làidir - gnìomhachd àbhaisteach mar coiseachd gu sgiobalta gu obair, a bharrachd air spòrs agus eacarsaichean - a dh ’fhaodadh an cunnart seo a chothromachadh.
craobh ghiuthais a tha coltach ri seileach a' gul
Tha luchd-saidheans bho Oilthigh Sydney ann an Astràilia air sgrùdadh a dhèanamh air na ceanglaichean eadar suidhe agus gnìomhachd chorporra le bàs ro-luath agus bàsmhorachd ghalaran cardiovascular, agus air tuairmse a dhèanamh air an ìre de ghnìomhachd corporra meadhanach gu làidir a dh ’fhaodadh a bhith a’ ceartachadh cunnartan slàinte suidhe.
Bha an luchd-rannsachaidh a ’cumadh gnìomhachd chorporra gu staitistigeil agus a’ suidhe an aghaidh clàran bàis faisg air 150,000 com-pàirtiche sgrùdaidh aois 45 bliadhna no nas sine agus a ’leantainn thairis air faisg air naoi bliadhna.
A rèir an sgrùdaidh, tha gnìomhachd corporra gu sònraichte cudromach dha daoine a tha a ’suidhe mòran. Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a bhiodh ann a bhith a ’lughdachadh suidhe ach chan eil sin gu leòr: is e an atharrachadh dòigh-beatha as cudromaiche dha leithid de dhaoine a bhith a’ coimhead airson no a ’cruthachadh chothroman airson gluasad nas motha gach latha.
A ’dol an àite suidhe le gnìomhachd chorporra - ach gun a bhith na sheasamh - lughdaich cunnart bàsmhorachd am measg‘ high sitters ’, daoine a tha nan suidhe thairis air sia uairean a-thìde gach latha, thuirt Emmanuel Stamatakis, bho Oilthigh Sydney.
Anns an sgrùdadh againn, bha ùine suidhe ceangailte gu cunbhalach ris an dà chuid bàsmhorachd ro-luath agus bàs galair cardiovascular anns na buidhnean as lugha a bha gnìomhach gu corporra - an fheadhainn a bha a ’dèanamh nas lugha na 150 mionaid de ghnìomhachd corporra meadhanach gu làidir gach seachdain, thuirt Stamatakis.
damhan-allaidh donn le srian buidhe
Mar eisimpleir, bha cunnart nas àirde aig daoine a bha neo-ghnìomhach gu corporra agus a shuidh airson còrr air ochd uairean a-thìde gach latha airson bàs cardiovascular an coimeas ris an fheadhainn a rinn co-dhiù uair a thìde de ghnìomhachd corporra gach latha agus a shuidh nas lugha na ceithir uairean a thìde, thuirt e.
ìomhaighean de fhlùraichean purpaidh le ainmean
Thuirt Stamatakis gum biodh na co-dhùnaidhean feumail do dh ’oifigearan slàinte a’ phobaill, luchd-obrach cùram slàinte, ach cuideachd do dhaoine a tha a ’suidhe mòran, leithid luchd-obrach ann an oifisean agus obraichean sedentary eile.
Tha gluasad sam bith math airson slàinte ach is e gnìomhachd corporra le dian meadhanach gu làidir - is e sin gnìomhan a bheir daoine a-mach à anail - an rud as cumhachdaiche agus as èifeachdaiche a thaobh ùine, thuirt Stamatakis.
Tha eacarsaich agus spòrs na dhòigh math air a bhith gnìomhach ach chan e an aon dòigh a th ’annta - is e a bhith a’ coiseachd gu sgiobalta, a ’dìreadh staidhrichean, agus a’ rothaireachd gus faighinn bho àite gu àite ach cuid de na mòran chothroman a tha beatha làitheil a ’tabhann airson gluasad agus eadhon‘ huff and puff ’ uaireannan, thuirt e.