Bidh Parth Samthaan a ’dèanamh putadh-làimhe airson a’ chiad uair, a ’toirt dhuinn amasan fallaineachd

Chuir Parth Samthaan taic ri làimh le taic bhon trèanair aige Vijay Menon. Thoir sùil!

Coimhead air Parth Samthaan ace handstand push-ups. (Stòr: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Fallaineachd a bhith cumhachdach do mhòran agus faodaidh iad toirt orra feuchainn nas fheàrr air fhèin gu cunbhalach. Ma tha thu air a bhith ga lorg dùbhlanach gus do neart fhaighinn, tha an t-àm ann tòiseachadh air obrachadh a-mach agus leantainn ort ag obair gus do fhoirm a leasachadh. Saoil ciamar a chuidicheadh ​​e? Chuidicheadh ​​e thu le do mhisneachd a leasachadh agus gabhail ri dùbhlain a bha thu a ’smaoineachadh a bha eu-comasach. Sin mar a tha Kasautii Zindagii Kay Tha an cleasaiche Parth Samthaan air a bhith a ’toirt dùbhlan dha na crìochan aige.

Freiceadan:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Vijay Menon (@the_movementor)

Tha an cleasaiche a tha air a bhith a ’trèanadh leis an trèanair Vijay Menon aced inneal-làimhe push-ups airson a ’chiad uair le beagan cuideachaidh bhon oide fallaineachd aige.

Seo na tha putadh-làimhe mu dheidhinn:

Tha putadh-làimhe dìreach mar phutadh àbhaisteach ach an àite a bhith a ’putadh suas co-shìnte ris an talamh, feumaidh an neach-dreuchd a dhèanamh anns an t-suidheachadh inverted. Dh ’fhaodadh sin a bhith eagallach an toiseach. Ach nuair a tha an corp deiseil, chan eil crìochan ann mar a chomharraich trèanair Samthaan.

Tòisich le bhith a ’dèanamh na tha riatanach; an uairsin dèan na tha comasach, agus gu h-obann tha thu a ’dèanamh do-dhèanta. Gach turas a bhios sinn a ’trèanadh, bidh Parth a’ feuchainn ri a chrìochan a phutadh, tha an ìre dealais agus smachd a dh ’ionnsaigh toirt air gach riochdaire cunntadh. Bha an cuideam làimhe seo a dh ’fheuch sinn airson a’ chiad uair às deidh uair a thìde de thrèanadh gnìomh dian, thuirt e.

Bidh an trèanadh calisthenics àrd-chorp cumhachdach a ’gnìomhachadh a’ bhroilleach agus na gàirdeanan gus am bi na guailnean, na druim, na gàirdeanan agus a ’bhroilleach air am blàthachadh. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh na fèithean bunaiteach agus a ’leasachadh cothromachadh na bodhaig.

Seata de eacarsaichean adhartach do chuideachadh le bhith a ’tòiseachadh le standstand putadh-ups ma tha thu nad neach-tòiseachaidh mar Samthaan.

Seo mar a nì thu putadh-làimhe

* Cuir do làmhan mu 6-12 òirleach air falbh bhon bhalla (no taic) agus beagan nas fharsainge na leud gualainn bho chèile. Dèan cinnteach gu bheil palms a ’coimhead air adhart, no air an tionndadh a-mach aig ìrean 5-10.
* Breab suas gu ionad-làimhe, leis na sàilean a ’suathadh ris a’ bhalla. Cuidichidh cleachdadh cunbhalach air drile breab asal thu gus faighinn a-steach do ionad-làimhe.
* Dèan cinnteach gu bheil thu air do shlat agus do chridhe a theannachadh gus suidheachadh làidir meadhan-loidhne a stèidheachadh.
* Nuair a chumas tu an suidheachadh seo, lughdaich thu fhèin gus am bi mullach a ’chinn a’ suathadh ris a ’bhrat. Dèan cinnteach gu bheil na uilleanan aig ceàrn 45-ceum mar a bhios tu ag ìsleachadh.
* Cho luath ‘s a bhios do cheann a’ suathadh air a ’bhrat, brùth suas leis an aon chumhachd a bh’ agad fhad ‘s a bha thu gad ìsleachadh fhèin, gus an ruig na uilleanan làn leudachadh.

Am feuch thu?