Gun ùine airson eacarsaich? Is e an obair 4-diog seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu

Ma tha thu nad shuidhe airson uairean a thìde, cuidichidh an eacarsaich seo thu le bhith a ’losgadh geir agus gad chumail fallain.

Tha sgrùdadh a ’moladh gum faod obair-obrach ceithir diogan a bhith math airson do shlàinte. (Stòr: Getty Images)

Bidh sinn gu tric a ’gearain mu dheidhinn nach urrainn dhuinn ùine a thoirt bhon chlàr trang againn airson eacarsaich. Ach dè ma thèid innse dhut gur e a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith a’ tasgadh ann an dìreach ceithir diogan airson eacarsaich gus na buannachdan aige fhaighinn?

Toraidhean sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid ann an Leigheas & Saidheans ann an Spòrs & Eacarsaich a ’sealltainn gum faodadh dìreach ceithir diogan de sprintichean a-muigh (a’ ruith aig làn astar thar astar goirid) gach uair a bhith math dha daoine a bhiodh air dhòigh eile shuidh e airson ochd uairean a thìde às aonais mòran gluasad corporra. Airson seo, faodaidh tu sprints den dian as motha a dhèanamh air baidhc pàipearachd.

Fhuair luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Texas aig Austin ochdnar fhireannach is bhoireannach fallain airson suidhe fad latha; dh ’èirich iad dìreach airson ithe no a dhol don taigh-ionnlaid. Air latha eile, spreadh iad airson beagan dhiog air baidhsagal gun strì an aghaidh amannan, fhad ‘s a bha iad a’ gabhail fois.

Leugh | A ’faireachdainn leisg? Feuch na h-eacarsaichean furasta sin bho chomhfhurtachd do leabaidh

Chaidh a thoirt fa-near gun do loisg an ceithir diog barrachd geir agus gun do dh ’adhbhraich e ìrean nas ìsle de trigycerides an ath latha.

Tha triglycerides mar gheir san fhuil a dh ’fhaodadh a dhol am meud le cus caitheamh de bhiadh uaine no barrachd chalaraidhean. Faodaidh ìrean àrda triglyceride an cunnart a mheudachadh tinneas cridhe . Thug neo-ghnìomhachd corporra, air a chomharrachadh le suidhe fada agus cunntadh ceum ìosal àrdachadh PPL (triglycerides) agus mar sin cunnart galair, thug e iomradh air an sgrùdadh.

Leugh | A bheil thu airson calaraidhean a losgadh nan suidhe aig an taigh? Feuch ri obair an taighe a dhèanamh

Leis a ’mhòr-chuid againn steigte air beulaibh ar coimpiutairean-glùine airson uairean a-thìde fhad‘ s a tha iad ag obair bhon taigh aig àm a ’ghlais, tha eòlaichean a’ moladh a bhith ag èirigh aon uair ann an ùine agus a ’dèanamh beagan sìneadh agus eacarsaich gus cumail fallain, agus aig an aon àm a’ cumail sùil air siùcar fala agus triglyceride. Chaidh a ràdh gu robh prìomh ùghdar an sgrùdaidh an Dr Ed Coyle ag ràdh le Slàinte nam Fear , Nuair a lorgas tu thu fhèin nad shuidhe airson a ’mhòr-chuid den latha, feuch ri èirigh gu tric agus gluais, gu dian ma thogras tu, cho tric tron ​​latha sa ghabhas agus airson nas urrainn dhut de dhiog.