Mantra ùr call cuideim airson deugairean: dìg an crathadh crathadh agus bàraichean

Ma tha thu nad dheugaire reamhar a tha ag iarraidh na notaichean sin a rùsgadh ?? an seo ?? s tip.

Ma tha thu nad dheugaire reamhar a tha ag iarraidh na notaichean sin a rùsgadh ?? an seo ?? s tip ?? cuir sìos na bàraichean daithead agus na crathadh sin, a rèir sgrùdadh ùr.

Rinn an Dr Raibeart L. Berkowitz bho Ospadal na Cloinne ann am Philadelphia deuchainn air trì riaghaltasan call cuideim air còrr air 100 deugaire reamhar agus an teaghlaichean.

Sheall toraidhean, ged a bha na deugairean air biadh ùr a ’rùsgadh barrachd notaichean an toiseach, ro dheireadh na bliadhna, bha lughdachadh Clàr-amais Corporra (BMI) de 2.8 sa cheud aig an fheadhainn a bha a’ leantainn daithead daithead ìosal, an coimeas ri lùghdachadh 3.4 sa cheud airson na deugairean nach do dh'ith ach biadh ùr.

Cha bhith crathadh agus deochan daithead gad chumail làn. Agus tha e coltach ri bhith a ’cur bandage air an duilgheadas. Chan eil iad ag ionnsachadh sgilean riaghlaidh cuideam, ?? thuirt an New York Daily News gu robh an neach-beathachaidh Robyn Webb, MS, LN, stiùiriche A Pinch of Thyme, ag ràdh.

?? Is dòcha nach eil lùth gu leòr aig na deugairean a tha ag ithe bhàraichean agus crathadh gus a bhith an sàs ann an gnìomhachd spòrs sam bith, ?? Thuirt Webb.

craobh le cruinneachaidhean de fhlùraichean pinc

Tha a bhith a ’leantainn daithead a bhrosnaicheas deugairean gus deagh roghainnean bìdh a dhèanamh nas èifeachdaiche thar na slighe fhada, arsa Màiri Hartley, RD, MPH, de CalorieCount.com.

Dh ’fhaodadh gum faigh Shakes an ìre caloric a-steach ach cha do theagaisg iad dad dhut mu roghainnean. Is e cothrom a tha seo a chall. Tha thu a ’cur an oidhirp a-steach don rud ceàrr ?? a ’ceannach bhàraichean Slim-Fast airson lòn. Tha e nas fhasa san ùine ghoirid, ach chan ann thar ùine, ?? Thuirt Hartley.

Agus nan leanadh daoine òga daithead fad-ùine, ìosal-calorie, is dòcha gum biodh iad ag ionnsachadh còcaireachd cuideachd.

Nuair a tha thu a ’bruidhinn mu dheugairean ag ionnsachadh cleachdaidhean ithe ùra, bidh iad ag ionnsachadh gu sgiobalta. Cha leig iad a-mach na droch chleachdaidhean a tha inbhich air cruinneachadh thar nam bliadhnaichean, ?? thuirt i.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.