A ’mhòr-chuid de ghlasraich beathachail ri thoirt a-steach don daithead agad

Is e an dòigh as fheàrr air buannachd fhaighinn bho bhuntàta milis an craiceann a chumail a ’dol, oir tha comas slànachaidh aige leis na h-ìrean àrda de bhiotamain A, beta-carotene agus susbaint àrd potaisium.

Dèan eòlas air na glasraich le luach beathachaidh àrd. (Stòr: Dealbh faidhle)

Tha beathachadh riatanach ann am pumpkins leithid searbhag folic, manganese, vitimín C agus sinc agus tha antioxidants ann an spinach a bhios a ’sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh. Tha glasraich eile ann cuideachd aig a bheil luach beathachaidh nas àirde.

Tha Frida Harju, neach-beathachaidh a-staigh aig an app slàinte Lifesum, air a liostadh sìos na glasraich beathachail a bu chòir a h-uile duine a ghabhail a-steach don daithead aca, ag aithris femalefirst.co.uk.

* Spinach: Coltach ri tomato, tha antioxidants ann an spinach a bhios a ’sabaid radicals an-asgaidh. Tha tòrr potaisium ann cuideachd a bhios a ’meudachadh astar chomharran eadar neurons, a’ cuideachadh ar brains gu bhith nas ciallaiche. Tha e cuideachd làn de bhiotamain C, a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ sabaid gabhaltachd agus ag àrdachadh ìrean antioxidants sa bhodhaig.

* Buntàta milis: Ann am buntàta milis tha 65 sa cheud den ìre làitheil as lugha de bhiotamain C, fhad ‘s a tha clàr-innse glycemic glè ìosal de 17. Tha buntàta milis beairteach ann am freumhag daithead, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh siùcar fala agus spìcean insulin, aig a ’cheann thall a’ lughdachadh geir bolg.

dè an seòrsa stingrays a th’ ann

Is e an dòigh as fheàrr air buannachd fhaighinn bho bhuntàta milis an craiceann a chumail a ’dol, oir tha comas slànachaidh aige leis na h-ìrean àrda de bhiotamain A, beta-carotene agus susbaint àrd potaisium.

* Beans: Tha beans nan stòr math de bheathachadh. Tha lysine annta, amino-aigéid riatanach a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ tionndadh searbhagan geir gu lùth agus a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol. Tha folate annta cuideachd, vitimín B a bheir buaidh air neurotransmitters a bheir spionnadh dhut.

* Aubergine: Tha Aubergines saidhbhir ann am mèinnirean mar potasium a tha math airson metabolism, agus magnesium a chuidicheas le bhith a ’toirt fois do na fèithean agad agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do chadal. Mura h-eil vitimín B agus K agad is e glasraich math a tha seo airson taghadh, agus dèan cinnteach gun cùm thu an craiceann air ma tha thu ag iarraidh nasunin a bharrachd, phytonutrient làidir agus antioxidant aig a bheil feartan an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine.

luibhean a tha coltach ri rosemary

* Pumpkin: Tha beathachadh riatanach ann am pumpkin mar searbhag folic, manganese, vitimín C agus sinc, uile aithnichte gus cuideachadh le bhith a ’neartachadh siostam dìon nàdurrach na bodhaig.

* Brussel Sprouts: Chan e a-mhàin gu bheil sprouts beairteach ann an vitimín C agus K, a chuidicheas le bhith a ’cumail cnàmhan fallain, tha carotenoids annta cuideachd, a tha riatanach airson taic a thoirt do dheagh shealladh. Tha sprouts nan stòr math de bhiotamain C agus tha tòrr sodium agus geir annta cuideachd, gan dèanamh nan glasraich math airson a bhith a ’toirt taic do shlàinte do chridhe.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.