Bidh Milind Soman gun oidhirp a ’seasamh làmh; a ’suidheachadh amasan fallaineachd

‘A bharrachd air buannachdan corporra, ionnsaichidh inneal-làimhe ionnsachadh dhut smachd, mothachadh bodhaig, fòcas agus co-thaobhadh,’ a rèir an eòlaiche yoga Sumit Sharma

Tha Milind Soman ainmeil airson sunnd fallaineachd. (Stòr: Milind Soman / Instagram)

Gach àm Milind Soman a ’roinn ùrachadh meadhanan sòisealta, bidh e a’ crìochnachadh amasan - bho bhith beò gu fallain. Tha dealasach fallaineachd, an 55-bliadhna cuideachd a ’brosnachadh a luchd-leantainn gu cunbhalach leis an dealas agus an smachd a th’ aige a thaobh fallaineachd. Bidh e, uair is uair, a ’toirt sùil chruaidh air a’ chleachdadh eacarsaich aige agus a ’fàgail daoine fo eagal.

Cha robh e gu diofar an turas seo nuair a chuir e suas bhideo obrach anns am faicear e a ’dèanamh inneal-làimhe foirfe.

daolag Àisianach vs daolag Iapanach

Gabh d ’anail, eadhon nuair a tha a h-uile dad a’ coimhead bun os cionn, thug e tiotal don phost. Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Milind Usha Soman (@milindrunning)

A bharrachd air buannachdan corporra, ionnsaichidh inneal-làimhe ionnsachadh dhut smachd, mothachadh bodhaig, fòcas agus co-thaobhadh, thuirt Sumit Sharma, eòlaiche yoga agus stèidheadair StrongByYoga indianexpress.com .

Ciamar a nì thu e?

Bidh innealan-làimhe ag obair do chridhe agus a ’leasachadh cothromachadh fhad‘ s a bheir thu dhut na buannachdan bho chuairteachadh nas motha agus sruthadh lymph. Leis gum bi thu an sàs anns a ’bhodhaig agad gu lèir fhad‘ s a bhios tu a ’cleachdadh do ghuailnean, gàirdeanan, cridhe agus cùl, tha e cudromach neart a thogail ann an gàirdeanan, gualainn, cridhe agus cùl, thuirt an t-eòlaiche.

Faodaidh tu tòiseachadh air seo a dhèanamh ann an 2 dhòigh.

cò ris a tha craobh seudair coltach?

1. Cleachdaich asanas a bhios ag obair air na pàirtean a chaidh a thoirt seachad leithid cù sìos, chaturanga agus seasamh gualainn.
2. Cleachd balla. Cùm do dhruim an aghaidh a ’bhalla, do làmhan fosgailte agus stèidhichte gu daingeann agus an uairsin tòisich a’ breabadh aon chas suas an aghaidh a ’bhalla.
3. Dèan seo a-rithist leis an dà chas cho fada ‘s as urrainn dhut. Beag air bheag gheibh thu smachd air an ionad-làimhe agad agus an uairsin faodaidh tu gluasad air falbh bhon bhalla.

Chomhairlich e do luchd-tòiseachaidh a bhith ag obair air togail tòrr neart, stamina agus mothachadh bodhaig mus fheuch iad eadhon an suidheachadh seo. Gus seo a dhèanamh, faodaidh aon asanas yoga a chleachdadh gach latha fo stiùireadh tidsear.

Buannachdan

* A ’leasachadh smachd bodhaig agus mothachadh bodhaig
* A ’neartachadh seasmhachd cridhe is bodhaig
* A ’leasachadh co-òrdanachadh
* A ’togail neart bodhaig àrd
* A ’leasachadh gluasad gualainn
* A ’togail misneachd

Cò a bu chòir a sheachnadh?

Ach, a dh ’aindeoin na buannachdan mòra a th’ ann, chan eil e iomchaidh a bhith a ’coileanadh inneal-làimhe airson na daoine a leanas, a rèir an eòlaiche fallaineachd.

* Bu chòir do luchd-tòiseachaidh a sheachnadh gus an ruig iad an ìre eadar-mheadhanach.
* Daoine le bruthadh-fala àrd.
* Boireannaich torrach.

sheòrsaichean de melon le dealbhan

Feumaidh daoine le seòrsa sam bith de thinneas leantainneach co-chomhairle a chumail le eòlaiche no dotair mus cleachd iad an gluasad ro-làimh seo, thuirt e.