Bidh Malaika Arora a ’suidheachadh amasan fallaineachd le Parivrtta Utkatasana; fios a bhith agad air na buannachdan

‘Tha an seasamh seo a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus a ’co-thaobhadh ris an suidheachadh fhad‘ s a tha e a ’neartachadh an spine agus tha e cuideachd gu math èifeachdach ann an glanadh a-mach,’ chuir i an dreuchd air adhart.

Cho-roinn Malaika Arora post air a ’chunntas Instagram aice a’ coileanadh Parivrtta Utkatasana no seasamh cathair ath-bheòthaichte. (Stòr: Malaika Arora / Instagram)

Bidh Malaika Arora an-còmhnaidh a ’toirt prìomh amasan fallaineachd leis an dòigh-beatha smachdaichte aice agus bhideothan obrach teann. Tha an cleasaiche 45-bliadhna dealasach ann an yoga agus cha bhith i ag ionndrainn a bhith a ’toirt sneak-peek dha luchd-leantainn a-steach don chleachdadh yoga aice.

O chionn ghoirid, roinn Malaika post air a ’chunntas Instagram aice a’ coileanadh Parivrtta Utkatasana no cathair ath-bheòthail nan seasamh. Bidh an seasamh seo a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus a’ co-thaobhadh ris an suidheachadh fhad ‘s a tha e a’ neartachadh an spine agus tha e cuideachd gu math èifeachdach ann an glanadh a-mach, sgrìobh i.

Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

damhan-allaidh donn le srian buidhe air a dhruim

Ràinig sinn a-mach gu yoga eòlaiche Ira Trivedi gus barrachd fhaighinn a-mach mun adhbhar yoga seo agus mar as urrainn dha a bhith buannachdail dha aon.

Parivrtta Utkatasana no seasamh cathair ath-bheòthaichte na eadar-dhealachadh toinnte de shuidheachadh cathair. Tha e na adhbhar sàr-mhath airson neart, seasmhachd agus cothromachadh a leasachadh anns a ’bhodhaig. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ fosgladh a ’bhroilleach, na guailnean agus an cùl. Bidh an suidheachadh seo a ’toirt a-steach do chasan bho glutes gu fèithean laoigh, thuirt i.

Thuirt i gur e seo aon de na leigheasan as fheàrr yogasanas airson a ’mhòr-chuid de dhuilgheadasan co-cheangailte ri stamag.

Buannachdan

Chlàr i a-mach grunn bhuannachdan corporra, inntinn is spioradail co-cheangailte Parivrtta Utkatasana .

Buannachdan corporra

* Bidh e a ’neartachadh an spine, glutes, thighs, glùin agus ankle.
* Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ fosgladh a ’bhroilleach agus na guailnean.
* Bidh e a ’cuir thairis organan a-staigh mar an pancreas agus na dubhagan.

Buannachdan inntinn

preasan àrda airson aghaidh an taighe

* Bidh an suidheachadh seo gad chuideachadh gus anail a tharraing gu h-iomlan agus a ’toirt ocsaidean gu leòr don eanchainn agad a leasaicheas fòcas inntinn, cothromachadh agus co-òrdanachadh.

Buannachdan spioradail

* Tha an seasamh seo a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh manipurchakra le bhith a ’cuir mass air na h-organan a-staigh agus a’ meudachadh cumhachd cnàmhaidh.
* Bidh seo cuideachd a ’togail fèin-mhisneachd.

Ciamar a choileanas tu an asana seo?

1. Seas le casan aig astar gualainn bho chèile leis an spine agus amhach dìreach.
2. Inhale agus tog do làmhan suas agus fhad ‘s a tha thu ag èaladh lùb do ghlùinean agus thoir tàirnean co-shìnte ris an làr agus na corragan a’ suathadh ris an làr.
3. A-nis ceangail an dà làmh agad anns an t-suidheachadh ùrnaigh / anjili mudra agus fhad ‘s a tha thu ag èaladh a’ tionndadh do torso chun taobh cheart. Thoir do uillinn chlì gu taobh a-muigh na sliasaid dheis agad.
4. Cùm a rèir do chomais agus an uairsin till air ais gu slaodach. Dèan coileanadh air an taobh eile cuideachd.

Cò a bu chòir a sheachnadh?

Tha i a ’moladh na daoine a leanas gus an seasamh seo a sheachnadh no a choileanadh fo stiùireadh ceart:

* Bu chòir do dhaoine a tha a ’fulang le leòn no a’ faighinn seachad air leòn sam bith air a ’ghualainn, hip, glùin, adhbrann, pelvis agus amhach an suidheachadh seo a sheachnadh.
* Bu chòir do dhaoine fa leth a fhuair lannsaireachd o chionn ghoirid air an abdomen, hernia agus ulcer an suidheachadh seo a sheachnadh.
* Bu chòir do dhaoine le gualainn reòta an suidheachadh seo a sheachnadh oir bheir e sèid.