Daithead macrobiotic: Feumaidh a h-uile dad a bhith agad mun bhobhla beathachaidh seo de bhiadh

Tha an stoidhle a bhith ag ithe biadh slàn an àite biadh air a phròiseasadh no air a phacaigeadh a ’cur cuideam air dòigh inntinn, ràitheil a thaobh biadh.

Dh ’fhaodadh daithead macrobiotic cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas corp tocsainnean. (Stòr: Dealbh faidhle)

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil fallain boring, is e am bobhla macrobiotic dathte dìreach na tha a dhìth ort. Am bobhla seo de làn beathachaidh tha glasraich, measan, gualaisg, geir fallain, agus pròtanan càileachd chan e a-mhàin beathachadh airson do bhodhaig ach a cheart cho airidh air Instagram. Nach eil thu gar creidsinn? Thoir sùil dhut fhèin.

O chionn ghoirid cho-roinn neach-beathachaidh agus ùghdar ainmeil Pooja Makhija post Instagram a sheall bobhla macrobiotic anns a bheil measgachadh airidh air drool de sprouts moong, càl purpaidh ferment, quinoa, càl, fàinneachan oinniún, caranas picilte, buinneagan bean agus hummus, air an sguabadh le lìonanaich tiormaichte.

craobh fhàsach le flùraichean purpaidh

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le PM (@poojamakhija) air Dùbhlachd 8, 2019 aig 11: 36f PST

Chuir i an ceann air a ’phost,… Carson is e am fear as fheàrr leam gu bheil e cho furasta a chòcaireachd (cruinneachadh an àite!) Fallain, furasta, yummy, gorgeous - dè a tha thu a’ feitheamh !! ??

Am measg nam buannachdan a thog i san dreuchd tha:

* Tha an daithead uile mu dheidhinn càirdeas gut prebiotic bidh biadhan a chuidicheas ar microflora a ’soirbheachadh. Tha na bobhlaichean sin àrd ann am freumhag, mèinnirean, vitamain, a ’solarachadh pròtain a tha furasta a chnàmh agus ìosal ann an geir.

* Fìor mhath airson craiceann nas fhallaine a thogail, sèididh gut ìosal, cnàmhadh furasta, a ’toirt barrachd lùth dhut, a’ cuideachadh call cuideim, agus a ’toirt faireachdainn iomlan de shunnd na h-inntinn agus a’ chuirp.

Dè a th 'ann an daithead macrobiotic?

A bharrachd air atharrachadh daithead, tha macrobiotics na atharrachadh dòigh-beatha. (Stòr: Dealbh faidhle)

Tha an stoidhle a bhith ag ithe biadh slàn an àite biadh air a phròiseasadh no air a phacaigeadh a ’tighinn à Iapan agus a’ cur cuideam air dòigh inntinn, ràitheil a thaobh biadh. Chaidh an daithead macrobiotic a leasachadh anns na 1920an le feallsanaiche Iapanach air an robh George Ohsawa a bha a ’creidsinn le bhith ag ithe daithead sìmplidh, fallain, gum faodadh duine a bhith beò ann an co-chòrdadh ri nàdar. A rèir Cancer Research UK, bha Ohsawa cuideachd den bheachd gum faodadh daithead macrobiotic aillse agus droch thinneasan eile a leigheas.

A rèir sgrùdadh 2016 aig an Ionad Nàiseanta airson Fiosrachadh Bith-theicneòlas (NCBI), tha an anailis air plana daithead macrobiotic a ’nochdadh a’ chomas airson casg ghalaran agus a ’moladh an fheum air sgrùdaidhean de chaitheamh san t-saoghal a bharrachd air dealbhadh, buileachadh agus deuchainn eadar-theachdan stèidhichte air an dòigh macrobiotic.

Seo carson as urrainn dhut cunntadh air a ’bhobhla macrobiotic

* Tha e na bhiadh-ann-bobhla foirfe agus gu tur beathachail a rèir dè na mullaich a thaghas tu.

* Chì thu gu furasta do bhiadh air a roinn ann an carbs, pròtanan agus geir fallain.

Pròtain

Tha Hummus na stòr math de phròtain. (Stòr: Dealbh faidhle)

Tha feum air protein ann an aon daithead gus toitean a thogail agus a chàradh, a ’toirt a-steach fèithean làidir. Faodaidh biadh stèidhichte air planntrais mar tempeh, hummus, no lentils no proteinichean stèidhichte air feòil mar cearc, iasg, no uighean roghainnean math a dhèanamh

Gualaisgean

Gheibh thu carbs iom-fhillte, a tha slaodach ann an nàdar, le bhith a ’dèanamh bonn a’ bhobhla le quinoa, buntàta milis, no rus donn. Thathas den bheachd gu bheil iad cuideachd a ’lìonadh biadhan làn fiber a bheir seachad an lùth air a bheil feum mòr don bhodhaig.

Saillte fallain

Faodar geir fallain mar ola avocado a chur ris. (Stòr: Dealbh faidhle)

Thathas den bheachd gu bheil avocados, ola ollaidh, cnothan agus sìol mar gheir fhallain a chuidicheas le bhith a ’cumail nas coileanta airson ùine nas fhaide oir bidh an corp gan cladhach nas slaodaiche. Tha iad cuideachd math airson ìrean cridhe is cholesterol. Thoir fa-near gu bheil feum air geir gus gabhail ri cuid de bhiotamain agus mèinnirean, gu sònraichte an fheadhainn a tha a ’tighinn bho ghlasraich anns a’ bhobhla, a ’toirt a-steach vitamain A, D, E, agus K.

lus uaine le spotan pinc air na duilleagan

Na bu chòir dhut a chumail nad inntinn

A bharrachd air an daithead agad, feumaidh tu cuideachd atharrachaidhean sònraichte a dhèanamh air dòigh-beatha nach eil gu sònraichte duilich. Bidh thu ag ithe a-mhàin nuair a tha an t-acras ort, a ’cagnadh biadh gu dòigheil mus slugadh thu, a’ glanadh uisge mus òl thu no a ’còcaireachd agus seachain deochan caffeinichte no deoch làidir. Bu chòir dhut an dìnnear agad ithe co-dhiù dhà no trì uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh, cleachd stuthan cùram craiceann is fuilt air an dèanamh le grìtheidean nàdarra, neo-phuinnseanta, dèan eacarsaich gu cunbhalach agus bu chòir dha yoga agus cuairtean a ghabhail a-steach don chleachdadh làitheil agad.

Ach, mus gabh thu ris an daithead, tha e math bruidhinn ris an neach-beathachaidh agad. A rèir na cumhaichean slàinte agad, faodaidh daithead macrobiotic a bhith an cois comhairle mu eacarsaich fallain, clasaichean còcaireachd agus meòrachadh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.