Popular Dreuchdan
Faodaidh nas lugha na sia uairean a thìde de chadal san oidhche leantainn gu dìth uisge: Sgrùdadh
Airson adhbhar an sgrùdaidh, chaidh an dàimh eadar fad cadail agus biomarkers uisgeachadh urinary am measg inbhich ann an co-theacsa tar-chultarach a mheasadh agus a choimeas gus co-dhùnadh a ruighinn.
Is e deagh bheachd a th ’ann cadal airson 8 uairean a-thìde gach latha. (Stòr: Dealbh faidhle) Is e geamhraidhean a th ’ann agus cò nach bu toil leotha beagan uairean a-thìde de chadal a-staigh don phlaide bhlàth aca? A bharrachd air comhfhurtachd, tha adhbhar eile ann a tha làidir gu leòr airson do chumail san leabaidh nas fhaide - a ’tionndadh a-mach, dh’ fhaodadh beagan uairean a bharrachd san leabaidh do chuideachadh le bhith a ’seachnadh dìth uisge. A rèir sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh anns an iris Sleep, dh ’fhaodadh rud sam bith fo shia uairean a thìde de shùil dùinte oidhche na cuirp againn a chuir dheth.
Tha fad cadail goirid is fada ceangailte ri gnìomh dubhaig nas lugha, ach chan eil mòran rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha cadal ceangailte ri inbhe uisgeachaidh, tha an sgrùdadh ag ràdh.
Seòrsa de dhuilleagan craobh dealbhan
Rinn an sgrùdadh mion-sgrùdadh air clàran de chòrr air 25,000 inbheach ann an Sìona agus na SA, a chaidh faighneachd dhaibh mu na cleachdaidhean cadail aca agus an deach sampallan fual a thoirt a choimhead airson biomarkers ceangailte ri uisgeachadh, thuirt Science Alert.
Airson adhbhar an sgrùdaidh, chaidh an dàimh eadar fad cadail agus biomarkers uisgeachadh urinary am measg inbhich ann an co-theacsa tar-chultarach a mheasadh agus a choimeas gus co-dhùnadh a ruighinn.
Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh fual mòran nas dùmhail aig daoine a chaidil sia uairean a-thìde gach oidhche agus cothrom 16-59 sa cheud nas àirde a bhith air an uisgeachadh, an coimeas ri inbhich a bha a ’faighinn ochd uairean a-thìde de chadal gu cunbhalach.
A ’cuimseachadh air hormone ris an canar vasopressin, cruth daonna de hormona ris an canar hormone anti-diuretic agus mar as trice tha e air a chumail dìomhair leis an gland pituitary a bhios an corp a’ leigeil ma sgaoil tron latha agus tron oidhche gus ìrean fluid a riaghladh, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gum faodadh na co-dhùnaidhean aca a bhith ceangailte ris an dòigh anns a bheil siostam hormonail a ’chuirp a’ riaghladh uisgeachadh.
Tha Vasopressin air a leigeil ma sgaoil an dà chuid nas luaithe agus nas fhaide air adhart anns a ’chearcall cadail, arsa fear de bhuill na sgioba, Asher Rosinger bho Oilthigh Stàite Pennsylvania. Mar sin, ma tha thu a ’dùsgadh nas tràithe, is dòcha gu bheil thu ag ionndrainn an uinneag sin anns a bheil barrachd den hormone air a leigeil ma sgaoil, ag adhbhrachadh aimhreit ann an uisgeachadh a’ chuirp, thuirt e ri Science Alert a ’nochdadh gum faodadh cadal agus uisgeachadh, gu dearbh, buaidh a thoirt air a chèile .
flùraichean gorm agus an ainmean
Tha an sgrùdadh seo a ’moladh, mura h-eil thu a’ faighinn cadal gu leòr, agus gu bheil thu a ’faireachdainn dona no sgìth an ath latha, òl uisge a bharrachd, thuirt Rosinger.
Faodaidh dìth uisgeachadh droch bhuaidh a thoirt oirnn - ceart bho mood, eòlas-inntinn agus ceann goirt, gu gnìomh dubhaig, lathadh agus coileanadh corporra. A ’coimhead coltach, a bharrachd air a bhith gad uisgeachadh fhèin le lionntan is salainn, tha e an-còmhnaidh feumail cadal a-staigh airson beagan uairean a bharrachd, agus bhiodh e na b’ fheàrr le glainne uisge air taobh do leapa.