Tha Kangana ag innse gun d ’fhuair i 20 kg airson Thalaivi; a bheil yoga iom-fhillte na adhbhar airson faighinn air ais ann an cumadh

Chuir Kangana Ranaut dealbh air Instagram anns am faicear i a ’dèanamh an King Dancer Pose

Cho-roinn Kangana Ranaut sealladh den chleachdadh obrach aice air Instagram. (Stòr: kanganaranaut / Instagram)

Tha Kangana Ranaut air a bhith trang a ’losgadh airson a biopic a tha ri thighinn Thalaivi , stèidhichte air beatha neach-poilitigs agus actair Jayalalithaa nach maireann. Agus airson an fhilm, bha aig an actair 33-bliadhna ri 20 cg a chosnadh, nochd i o chionn ghoirid.

Bha mi air 20kgs fhaighinn airson Thalaivi, a-nis gu bheil sinn gu math faisg air a chrìochnachadh, feumaidh mi a dhol air ais gu mo mheud nas tràithe, sùbailteachd, metabolism agus sùbailteachd, an Banrigh sgrìobh an cleasaiche air Instagram.

Gus faighinn air ais ann an cumadh, tha Kangana air a bhith ag obair a-mach gu dìcheallach. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ dùsgadh tràth agus a ’dol airson gluasad no coiseachd, sgrìobh i. A bharrachd air an sin, thug an dealasach fallaineachd cuideachd sealladh dhuinn air a ’chleachdadh obrach aice le dealbh a chuir i taobh ri taobh.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Bha mi air 20kgs fhaighinn airson Thalaivi, a-nis gu bheil sinn gu math faisg air a chrìochnachadh, feumaidh mi a dhol air ais gu mo mheud nas tràithe, sùbailteachd, metabolism agus sùbailteachd. A ’dùsgadh tràth agus a’ dol airson gluasad / coiseachd…. cò tha còmhla rium?

Post air a roinn le Kangana Ranaut (@kanganaranaut) air Dàmhair 13, 2020 aig 10: 39f PDT

Anns an dealbh, thathas a ’faicinn Kangana a’ coileanadh na tha ris an canar King Dancer Pose ann an yoga no Natarajasana. Is e seasamh yoga meadhanach, seasmhach a tha seo a tha a ’cothlamadh taobhan de chothromachadh le backbend. Mar as trice bidh e air a chluich ann an dà dhòigh - a ’togail aon chas agus ga chumail le aon làimh fhad‘ s a tha an ìre adhartach a ’toirt a-steach grèim leis an dà làmh os an cionn, a rèir yogaoutlet.com .

Bidh an asana yoga seo ag obair air a ’bhodhaig iomlan mar a bhios e a’ fosgladh na guailnean, a ’bhroilleach agus na cnapan agus a’ sìneadh na sliasaidean, na h-adhbrannan agus an abdomen, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh cothromachadh. Bidh e a ’dèanamh na guailnean, an spine agus na hamstrings sùbailte. Tha fios cuideachd gu bheil cleachdadh suidheachadh yoga a ’socrachadh d’ inntinn agus a ’leasachadh comas cuimseachadh.

Mar a nì thu Dannsair Rìgh Pose

* Seas ann an seasamh beinne Tadasana le do chasan còmhla agus gàirdeanan ri do thaobh. Gluais do chuideam chun a ’chas chlì agus lùb do ghlùin dheis. Thoir do shàilean ceart a dh ’ionnsaigh do mhuineal cheart.

* Cùm adhbrann a ’chas dheas le do làmh dheas.

flùraichean a tha cuideachd nan dathan

* Ruig do ghàirdean chlì os an cionn gus am bi do chorragan air an comharrachadh a dh ’ionnsaigh mullach an taighe.

* Cuir fòcas air àite neo-ghluasadach air do bheulaibh. Bu chòir do ghlùin chlì agus òrdagan a bhith a ’comharrachadh dìreach air adhart.

* Brùth do chas dheas air falbh bho do bhodhaig agus lean do torso beagan air adhart. Tog do bhroilleach agus lean ort a ’ruighinn corragan do làmh chlì suas.

* Àrdaich do chas dheas cho àrd ’s a ghabhas. Thoir do sliasaid chlì co-shìnte ris an làr. Ma tha thu comhfhurtail san staid seo, faodaidh tu a dhol airson na seasamh adhartach.

Chan eilear a ’moladh an asana seo, ge-tà, dhaibhsan aig a bheil dochann ankle no leòn nas ìsle air ais. Bu chòir a dhèanamh fo stiùir neach-teagaisg fallaineachd.