Tha leannan Ira Khan a ’dèanamh eadar-dhealachadh adhartach air planc; faic pic

'Dè na gluasadan neònach a tha sin?' Thug Ira an tiotal air a ’bhidio

Tha Nupur, leannan Ira Khan, a ’toirt amasan fallaineachd dhuinn. (Stòr: nupur_shikhare / Instagram)

Thug Ira A Khan, nighean Aamir Khan, gu Instagram o chionn ghoirid gus bhidio obrach a cho-roinn, chan ann bhuaipe fhèin ach bho a leannan Nupur Shikhare.

Cho-roinn Ira sgeulachd Instagram mu Nupur a ’dèanamh eacarsaich ann an cùrsa a bha coltach ri seisean trèanaidh air-loidhne. Anns a ’bhidio, chithear e na laighe air an làr ann an suidheachadh planc agus mean air mhean a’ togail agus a ’tionndadh a’ chas dheas gus suathadh air an làr air an taobh chlì le a ladhar agus a chaochladh.

Dè na gluasadan neònach sin? Thug Ira an tiotal air a ’bhidio.

craobhan uaine sìor-uaine airson sgeadachadh tìre

Nupur Shikhare a ’dèanamh atharrachadh planc (Stòr: irakhan / Instagram)

Bho coltas air, tha e coltach gu bheil Nupur a ’dèanamh atharrachadh air a’ phlanc, ris an canar cuideachd scorpion plank. Is e seo cruth adhartach de phlancaichean. Gus seo a dhèanamh, tòisich anns an t-suidheachadh àbhaisteach plank; tog aon chas fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh na glùine. Lùghdaich do ghàirdeanan nuair a ghluaiseas tu an aon chas thairis air do dhruim, fhad ‘s a thionndaidheas tu do chroman. Dèan suathadh air an làr le do òrdagan air an taobh thall. Brùth air ais agus ath-aithris leis a ’chas eile.

Tha duilleag Instagram Nupur a ’sealltainn gu bheil e dèidheil air fallaineachd. Na bu thràithe bha sinn air fhaicinn Bidh Ira a ’feuchainn ri breabadh-bogsa còmhla ris.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Popeye (nupur_shikhare)

biastagan geal itealaich air lusan

Thoir sùil air cuid de na dreuchdan meadhanan sòisealta eile aige air fallaineachd:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Popeye (nupur_shikhare)

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Popeye (nupur_shikhare)

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Popeye (nupur_shikhare)

Amasan fallaineachd, ceart?