Popular Dreuchdan
Bidh min-choirce sa bhad ann am bracaist a ’riaghladh an acras nas fheàrr
A bheil gaol agad air arbhair coirce deiseil airson ithe ann am bracaist ach nach fhaigh thu am faireachdainn sin de ‘lànachd’? Atharraich gu min-choirce sa bhad.
Tha seirbheis de mhin-choirce sa bhad nas lìonta na arbhair deiseil airson ithe (RTE), stèidhichte air coirce, tha sgrùdadh ùr a ’sealltainn. Stòr: Ìomhaighean Thinkstock A bheil gaol agad air arbhair coirce deiseil airson ithe ann am bracaist ach nach fhaigh thu am faireachdainn sin de lànachd? Atharraich gu min-choirce sa bhad.
Tha seirbheis de mhin-choirce sa bhad nas lìonta na arbhair deiseil airson ithe (RTE), stèidhichte air coirce, tha sgrùdadh ùr a ’sealltainn.
biastagan beaga slige cruaidh dubh san taigh
Tha ithe bobhla de mhin-choirce sa bhad airson bracaist nas socraiche agus cuidichidh e le bhith a ’riaghladh an t-acras nas fheàrr na an aon uiread de chalaraidhean bho phrìomh ghràin fuar stèidhichte air coirce, eadhon nuair a thèid a ithe ann an cuibhreannan nas lugha, thuirt luchd-rannsachaidh.
Tha feartan sònraichte min-choirce a ’toirt buaidh mhòr air lànachd agus miann ithe eadhon nuair a thèid a mhaidseadh airson calaraidhean agus grìtheidean (coirce) le roghainn bracaist eile.
Lorg sinn gu robh min-choirce sa bhad nas èifeachdaiche air a bhith a ’cuir às do mhiann an taca ris a’ ghràin fhuar, eadhon le meud frithealaidh nas lugha agus nas lugha de chalaraidhean na chaidh a sgrùdadh roimhe, thuirt Frank Greenway bho Ionad Sgrùdaidh Bith-mheidigeach Pennington aig Oilthigh Stàite Louisiana ann am Baton Rouge, Louisiana.
Rè an deuchainn aige, chuir 43 fir is boireannaich fallain crìoch air an sgrùdadh crossover air thuaiream, fo smachd, thairis air na cleachdaidhean bracaist aca.
flùraichean geala le meadhan buidhe
Sheall na toraidhean, nuair a dh ’ith com-pàirtichean min-choirce sa bhad, bha iad ag aithris nas lugha de acras an taca ri gràin RTE.
Bha min-choirce sa bhad cuideachd a ’toirt làn lànachd agus miann nas lugha airson barrachd ithe.
Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu robh slaodachd min-choirce sa bhad nas àirde na arbhair RTE a dh ’fhaodadh mìneachadh a dhèanamh air na h-eadar-dhealachaidhean ann an smachd acras agus miann bìdh.
Tha an rannsachadh ùr a ’sealltainn gu bheil e comasach barrachd satiety a dhèanamh le cuibhreannan nas lugha agus nas lugha de chalaraidhean (150 calaraidh) de mhin-choirce sa bhad, chuir Greenway ris ann am pàipear a chaidh fhoillseachadh anns an Nutrition Journal.