Is e Innseanaich an dàrna fear as bochda airson cadal; faigh a-mach cia mheud uair a bhios sinn a ’cadal

Tha sealladh dàta ùr a ’sealltainn gur e Innseanaich an fheadhainn as gnìomhaiche agus nach log iad a-steach ach 6,533 ceum gach latha.

Is e Innseanaich an dàrna fear as bochda a thaobh cadal le cadal cuibheasach oidhche seachd uairean a-thìde aon mhionaid. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Tha a bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail glè chudromach airson ìrean slàinte is lùth neach. Thathas a ’comhairleachadh gum bi seachd gu ochd uairean a thìde de chadal ann gach oidhche. A dh ’aindeoin sin, is e Innseanaich an dàrna fear as bochda a thaobh cadal le cuibheasachd oidhche cadal de seachd uairean a-thìde agus aon mhionaid. Bidh iad a ’rangachadh às deidh Iapanach a gheibh cadal cuibheasach de shia uairean a-thìde agus 47 mionaidean, a rèir nan seallaidhean dàta cadail Fitbit as ùire bho air feadh 18 dùthaich. Bha a ’chompanaidh, a tha air còrr air 10.5 billean oidhche de dhàta cadail a chruinneachadh thar nam bliadhnaichean, a’ roinneadh lèirsinn cuimsichte a fhuaireadh air luchd-cleachdaidh Innseanach.

Tha pàirt deatamach aig cadal ann a bhith a ’dèanamh cinnteach gum faigh an eanchainn càradh riatanach: Sgrùdadh

A rèir an dàta a chaidh a chruinneachadh bho Argentina, Astràilia, Canada, Chile, an Fhraing, a ’Ghearmailt, Hong Kong, na h-Innseachan, Èirinn, an Eadailt, Iapan, Mexico, Sealan Nuadh, Peru, Singapore, an Spàinn, an Rìoghachd Aonaichte, na Stàitean Aonaichte eadar 1 Lùnastal, 2018 - 31 Iuchar, 2019, gheibh Innseanaich 77 mionaid de chadal REM gu cuibheasach - an ìre as ìsle san t-saoghal, dìreach mar na h-Iapanach a gheibh an aon uiread de chadal REM gu cuibheasach. Is e REM no gluasad sùla luath far am bi aislingean mar as trice a ’tachairt. Fhad ‘s a thig an toiseach cadal neo-REM, tha e air a leantainn le ùine nas giorra de chadal REM, agus an uairsin bidh an cearcall a’ tòiseachadh a-rithist.

eadar-dhealachadh eadar craobhan-durcain agus seargach

Sgrùdadh Lancet: cha robh 34 sa cheud de Innseanaich gnìomhach gu leòr

Tha cadal gluasad sùla na phàirt chudromach airson riaghladh tòcail, cuimhne, agus an ìre as àirde de synthesis pròtain aig an ìre cealla, a nì cinnteach gu bheil ioma-phròiseasan anns a ’bhodhaig ag obair gu ceart. Thug an dàta iomradh cuideachd air mar a bhios Innseanaich a ’caitheamh 57 mionaidean nan dùisg gu cuibheasach gach oidhche a bhios iad a’ cadal, a ’riochdachadh faisg air 13.5 sa cheud de an cadal tron ​​oidhche.

Bhiodh cadal san dorchadas na bhuannachd dhut; seo ciamar

Bidh a ’bhuidheann aoise 75-90 a’ faighinn a ’chadal as ìsle (sia uairean 35 mionaid gu cuibheasach) an coimeas ri buidhnean aoise eile, ach bidh luchd-cleachdaidh anns a’ bhuidheann aoise 18-25 a ’dol dhan leabaidh barrachd air uair a-thìde às deidh sin (12: 33m) na luchd-cleachdaidh ann am buidheann aois 75-90 (11: 22f).

B ’e na dùthchannan eile a lean Iapan agus na h-Innseachan Singapore le seachd uairean a-thìde agus còig mionaidean de chadal, Peru le seachd uairean 12 mionaid agus Hong Kong le seachd uairean 14 mionaid.

A rèir na beachdan, is e Innseanaich an fheadhainn as gnìomhaiche agus log a-steach dìreach 6,533 ceum gach latha - an ìre as lugha am measg nan 18 dùthaich - a tha 3,600 ceum nas lugha na cuibheasachd na dùthcha as gnìomhaiche, Hong Kong. Bidh mionaidean gnìomhach cuibheasach (32) cuideachd a ’pàigheadh ​​na b’ ìsle sa ghriod.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.