Cuir a-steach na biadhan sin anns an daithead làitheil agad gus craiceann fallain, glòrmhor fhaighinn

Dèan cinnteach gun cuir thu a-steach na biadhan fallain sin anns an daithead agad gus a bhith a ’deàrrsadh bho‘ taobh a-muigh ’

Leis an leigheas dachaigh seo, faigh craiceann soilleir agus gleansach. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha sinn uile ag iarraidh gum bi ar craiceann a ’deàrrsadh agus a’ fuireach gun smal fad na bliadhna. Ach, feumaidh e ùine agus oidhirp airson an aon rud mar a bhios gach ràith a ’toirt a-steach a chuid de lòintean craiceann. Ach, na gabh dragh oir is urrainn dhut cuid de dh ’atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh a dhèanamh a chuidicheas tu le bhith a’ teannachadh thairis air atharrachaidhean sìde agus a ’faighinn craiceann bog agus supple eadhon ann an geamhraidhean. Mar sin a bheil thu uile deiseil gus na leigheasan sìmplidh sin fheuchainn bho dermatologist Dr Geetika Mittal Gupta?

Ann an post Instagram, thuirt i gur e an mantra aice airson craiceann fallain a bhith a-riamh a ’deàrrsadh bhon taobh a-muigh. Tha na tha sinn ag ithe a ’toirt buaidh dhìreach air ar craiceann, agus ag ithe a daithead fallain làn de gheir math, antioxidants, vitimín C, collagen, agus amino-aigéid a ’ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar suidheachadh ùr, gleansach agus fear sgìth, puffy, wrinkled, thuirt i.

a h-uile seòrsa de dhamhain-allaidh

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Seo cuid de na biadhan a mhol i a bheir buaidh luachmhor air ar craiceann.

Avocado

Bidh ìrean àrda de dh ’olan fallain agus vitimín E, a tha le chèile rim faighinn ann an avocados, a’ toirt seachad blocaichean togail airson gnìomh cealla craiceann fallain.

Almoin

Tha almoin nan emollients nàdurrach a bhios a ’uisgeachadh a’ chraicinn agus a ’casg tiormachd. Tha iad cuideachd beairteach ann an vitimín E, a chuidicheas le bhith a ’dìon a’ chraicinn bho ghathan UV cronail.

Tì uaine

A bheil tì uaine agad? (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha tì uaine làn antioxidants , a chuireas às do radicals an-asgaidh agus a chuireas casg air craiceann flaky. Bidh na antioxidants cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh loidhnichean breagha agus wrinkles.

Curranan

flùraichean beaga pinc air gasan fada

Tha curranan air an luchdachadh le vitimín C, a chuidicheas do bhodhaig le bhith a ’dèanamh collagen, pròtain a tha deatamach airson elasticity a’ chraicinn a chumail suas.

Spinach

Tha spinach riatanach ma tha thu ag iarraidh craiceann glòrmhor. Tha vitamain A agus C ann, agus antioxidants a bhios a ’cuairteachadh gach seòrsa de ghalaran craicinn. Tha spinach làn iarann ​​agus faodaidh e do chuideachadh a ’sabaid anemia agus a’ cur dath ri craiceann bàn.

Sìol pumpkin

Is math as fhiach iad grèim fhaighinn air. Ann an unnsa de na sìol sin tha 18 sa cheud den bhiadh làitheil a tha thu a ’moladh de magnesium fallain cridhe.