Popular Dreuchdan
Biadhan àrdachadh dìonachd gus sabaid bhìorasach agus cnatan mòr rè monsoon
Tha beagan rudan bìdh ann a chuidicheas tu gus a dhol an aghaidh bhìoras agus cnatan mòr le bhith ag adhartachadh siostam dìonachd na buidhne. Cliog an seo gus faighinn a-mach mun deidhinn.
Tha galairean mar dengue, malaria, chikungunya agus zika cumanta cuideachd ann an seusan monsoon. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Mar a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ còrdadh ris na h-uisgeachan aig àm monsoon, chan urrainn dhut dearmad a dhèanamh air an fhìrinn gu bheil an ràithe cuideachd a ’toirt a-steach bout de bhìoras no cnatan mòr. Mar thoradh air na frasan leantainneach cha mhòr rè uair sam bith den latha, tha an cothrom grèim fhaighinn air fuachd cumanta, gabhaltachd bhìorasach no cnatan mòr rè na h-ùine seo, gu math àrd, arsa am fear-beathachaidh Avni Kaul.
Mar sin, tha e riatanach thu fhèin a dhìon bho chùisean den chnatan mhòr agus na comharran aca airson sunnd fallain. Tha rud no dhà a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh bhìoras agus cnatan mòr le bhith ag adhartachadh siostam dìonachd na bodhaig, thuirt i.
damhan-allaidh beag geal le casan fada aghaidh
Tha beathachadh fallain anns na superfoods sin agus tha iad rim faighinn gu furasta, tha i a ’leantainn, a’ roinn beagan bhiadhan fallain a ghabhas ithe.
1. Buntàta milis (shakarkand)
Bidh buntàta milis a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh bhìorasan agus bacteria. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Is e buntàta milis no shakarkand aon de na stòran as fheàrr de beta-carotene (a ghabhas atharrachadh gu vitimín A), agus tha aon bhuntàta milis beag a ’toirt a-steach dòigh nas motha na an riatanas làitheil agad de bhiotamain A. Bidh am biadh làn-chumhachd a’ cuideachadh le bhith a ’cumail a’ mhucous. lìnigeadh nad shròn, a tha mar a ’chiad loidhne de dhìon an aghaidh bhìorasan agus bacteria, fallain agus gnìomhach. Bidh vitimín A cuideachd a ’dèanamh ceallan fala geal, a bhios a’ sabaid an aghaidh ghalaran agus a ’cuideachadh le siostam dìon na bodhaig a neartachadh.
2. Garlic
Tha todhar pronnasg aig garlic a chuidicheas le bhith a ’sabaid bho bhìorasan a tha an urra ri fuachd agus cnatan mòr cumanta. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil pàirt aig an dòigh anns a bheilear a ’làimhseachadh garlic. Thathas a ’comhairleachadh a bhith ga phronnadh no ga ghearradh, agus a’ leigeil leis seasamh airson 10 mionaidean aig a ’char as lugha mus ithear e, oir bidh seo a’ meudachadh na susbaint allicin aige.
3. Tì uaine no luibhean
Tha anti-oxidants cumhachdach aig tì uaine. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Tha fios gu bheil polyphenols ann an tì uaine, a tha na antioxidant plannta cumhachdach le buaidhean àrdachadh dìonachd. Bidh seòrsa sònraichte de polyphenols ris an canar catechins, a lorgar ann an tì uaine agus luibhean, a ’cuideachadh le bhith a’ marbhadh bhìorasan cnatain mhòir.
4. Ginger
Tha iarrtas mòr an-còmhnaidh air tì ginger agus ginger rè seusan monsoon. Às deidh na h-uile, tha an toileachas bho bhith a ’sùghadh cupa teth de thì ginger air latha fliuch gun choimeas. Chan e a-mhàin gu bheil an tàthchuid ag ath-nuadhachadh a ’chuirp ach a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharran tinneasan viral no co-cheangailte ris a’ chnatan mhòr leithid amhach ghoirt agus dùmhlachd broilleach. Tha ginger nas fheàrr ithe amh, ach faodar a ithe bruich cuideachd.
5. Glasraich uaine
Thathas den bheachd gu bheil òl glainne de sùgh gourd botal gach latha gu math buannachdail dha euslaintich le tinneas an t-siùcair. (Stòr: Getty Images / Thinkstock) Chan urrainnear a bhith a ’diùltadh cudromachd ithe glasraich uaine oir tha iad làn de bhiotamain C agus E a tha fallain agus ris an canar cuideachd beathachadh dìon. Bu chòir dhut tòrr spinach, càl, gourd botal ithe ( dùthaich ) - glasraich a chuidicheas le dìonachd na bodhaig a bhrosnachadh.
sìor-uaine le dearcan dearga a ghabhas ithe
6. Probiotics
Curd, iogart , tha lassi agus chach nan stòr math de mhicroban gut a chuidicheas leis a ’phròiseas cnàmhaidh. Bidh iad cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh deagh fhlùraichean gut a bheir taic dha dìonachd, stad sèid, galairean, agus a chuidicheas le bhith a ’riaghladh a’ phròiseas metabolism.