Popular Dreuchdan
Bidh mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri ithe na tha mo bhodhaig ag iarraidh agus tha m’ inntinn a ’miannachadh: Malaika Arora
Tha trì fichead mionaid gach latha nas motha na gu leòr airson eacarsaich a dhèanamh, arsa Malaika Arora ann an agallamh le indianexpress.com
Tha Malaika Arora a ’roinn trì asanas sìmplidh dha màthraichean. (Stòr: Malaika Arora / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh) Ge bith an e fallaineachd no fasan a th ’ann, tha Malaika Arora a-riamh air a’ bhàr a shuidheachadh àrd. Bidh an 47-bliadhna gu tric a ’toirt sealladh don luchd-leantainn aice a-steach do na seiseanan obrach aice, agus eadhon a’ roinn asanas yoga ùra airson brosnachadh.
Tha an Chaiyya Chaiyya rionnag, a tha na tosgaire branda de Reebok airson an raon ùr de bhrògan coiseachd, a ’roinn a beachdan air carson fallaineachd fhathast na phrìomhachas dhi ann an agallamh le indianexpress.com .
Earrannan:
Bidh thu a ’mionnachadh le yoga agus gu tric a’ toirt sùil mhionaideach a-steach do na seiseanan cleachdaidh agad. Ciamar a tha e air do chuideachadh gu pearsanta?
Tha Yoga air mo chuideachadh a ’fàs mar neach fa-leth. Tha e air mo smuaintean a chuimseachadh agus air neart a thoirt dhomh a dhol timcheall mo bheatha làitheil leis an inntinn cheart agus an lùth. Anns a ’phroifeasan againn, faodaidh a h-uile latha a bhith dùbhlanach agus mar sin tha e cudromach an ùine a ghabhail airson faighinn a-steach leinn fhìn, a leigeas le yoga dhomh a dhèanamh. Bidh yoga agus meòrachadh gam chuideachadh a ’cur luach air an obair a tha mi a’ dèanamh mar chruth ealain, agus a ’cuir a-steach lùth ath-nuadhaichte annam gach latha. Tha mi a ’creidsinn gu bheil 60 mionaid gach latha nas motha na gu leòr airson eacarsaich a dhèanamh. Tha mi ag amas air asanas ùra fheuchainn a-nis agus a-rithist.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
A bharrachd air yoga, dè na gnìomhan fallaineachd eile as fheàrr leat?
bratag spìceach dubh is orains
Is mise an seòrsa duine a tha airson eòlas fhaighinn air a h-uile càil. Uaireannan às deidh seisean math yoga sa mhadainn, feuchaidh mi cuideachd ri seòrsachan fallaineachd eile mar HIIT, ruith, coiseachd, snàmh agus barrachd. Aig amannan, bidh mi a ’gluasad eadar yoga agus Pilates airson a mheasgachadh.
Dè na h-amasan fallaineachd 2021 agad?
Is e na h-amasan fallaineachd 2021 agam a bhith seasmhach air mo thuras agus gam phutadh fhèin gus dòighean fallaineachd ùra fheuchainn nach b ’urrainn dhomh gu ruige seo.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Dè do bheachd air beatha coileanta?
Tha beatha coileanta a ’toirt a-steach a bhith a’ fuireach a ’toirt cothromachadh taobh a-staigh d’ inntinn, do bhodhaig agus do spiorad. Is e atharrachadh dòigh-beatha a tha seo a tha a ’sìor fhàs na phrìomhachas gus cumail suas ri iarrtasan gruamach beatha làitheil. Tha beatha coileanta a ’toirt cothrom dhut do bheatha a chothromachadh agus turas nas sàsaiche agus nas beairtiche a stiùireadh. Tha atharrachaidhean nas lugha mar a bhith a ’ceannach fàs-bheairteach, ag ithe inntinn, a’ cnuasachadh, a bhith gnìomhach gu corporra le bhith a ’tighinn a-steach do chlas yoga - nan rudan a chuidicheas san fhad-ùine.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Dè a ’phàirt a tha daithead a’ cluich ann am fallaineachd?
Nuair a bhios aon ag amas air amas fallaineachd a choileanadh, is e cruth-atharrachadh a ’chiad rud a dh’ ionnsaicheas iad; ge-tà, tha an turas a ’toirt a-steach 70 sa cheud de riaghladh daithead agus 30 sa cheud de thrèanadh corporra. Mar sin, is e daithead beathachail aon de na prìomh dos nuair a tha aon a ’coimhead ri amas fallaineachd sam bith a choileanadh. Chan fheum atharrachaidhean daithead a bhith ro dhian, faodaidh duine an-còmhnaidh co-chomhairle a chumail ri dotair no trèanair gus daithead a stèidheachadh a tha nas freagarraiche dhaibh.
A bheil latha meallta agad?
Cha bhith mi a ’leantainn daithead sònraichte sam bith agus bidh mi an-còmhnaidh a’ feuchainn ri ithe na tha mo bhodhaig ag iarraidh orm agus na tha m ’inntinn ag iarraidh, a’ cumail nad inntinn gum bu chòir a h-uile càil a dhèanamh ann am modar. An uairsin biodh e avocados no biryani.
Dè a nì thu air làithean nuair nach eil thu a ’faireachdainn leisg?
dealbhan agus ainmean lusan sòghail
Air làithean nuair a tha mi a ’faireachdainn leisg ceum a-mach, bidh mi a’ caitheamh ùine aig an taigh agus a ’leigeil leam an còrr a tha mi ag iarraidh. Bidh mi a ’dùsgadh gu seisean math de yoga / meòrachadh agus tron latha, a’ caitheamh ùine le mo theaghlach, a ’leughadh leabhraichean, a’ còcaireachd airson teaghlach agus a ’faighinn tlachd. Ach, fhad ‘s a tha mi aig an taigh, tha mi ga dhèanamh na phuing beagan eacarsaich aotrom a dhèanamh mar coiseachd airson uair a thìde gus an lùth fhaighinn a’ dol.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Dè cho cudromach ’s a tha e do bhoireannaich a dhol gu trèanadh neart / sunnd?
Tha amas fallaineachd aig a h-uile duine a tha iad airson a choileanadh. Tha cuid de dhaoine ag amas air cuideam a chall, air an son is dòcha nach biodh trèanadh neart na phrìomhachas agus cha bu chòir toirt air duine sam bith na rudan nach eil a ’còrdadh riutha a dhèanamh. Leis gu bheil dùmhlachd cnàimh boireannaich a ’cumail sìos agus mar sin ìrean metabolism, tha e math dha boireannaich beagan a dhèanamh trèanadh neart a bhith nas sunndach an-còmhnaidh.
Na còig molaidhean as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh a ’tòiseachadh air an turas fallaineachd?
* Suidhich do chuid fhèin amasan fallaineachd
* Leugh suas / bruidhinn ri cuideigin gus faighinn a-mach dè as fheàrr a fhreagras air do bhodhaig fhèin
* Dèan atharrachaidhean daithead riatanach gus cur ris an trèanadh
* Dèan tasgadh ann am brògan is gèar math gus am bi do choileanadh nas fheàrr
* Cum ris a ’phlana agad