Mar a bha mo mhiann air ruith a-rithist gam phutadh gu coiseachd

Tha ath-shuidheachadh corporra bho leòn cinn an aghaidh saorsa inntinn ruith. Feumaidh tu smaoineachadh a h-uile turas a chuireas tu do chas airson coiseachd agus ro-innleachd gu mothachail mar a dh ’fheumas tu freumh beag no creag air cas-rathad a sheachnadh

Cha do thòisich mi a ’tuigsinn carson a bha mi cho dìoghrasach mu bhith a’ ruith nuair nach b ’urrainn dhomh a dhèanamh a-nis a’ sgrìobhadh Elisabeth Rosenthal, neach-naidheachd a thionndaidh neach-naidheachd, às deidh dhi leòn eanchainn traumatach fhulang aig àm tuiteam meadhan na h-oidhche. (Ping Zhu / The New York Times)

Sgrìobhte le Elisabeth Rosenthal

(Science Times)

Cha do thòisich mi a ’tuigsinn carson a bha mi cho dìcheallach a’ ruith nuair nach b ’urrainn dhomh a dhèanamh a-nis. Sin far an robh mi nuair a dhùisg mi ann an seòmar èiginn air madainn 6 Giblean, 2020, le leòn eanchainn traumatach air a bhith a ’faighinn tro tuiteam balbh meadhan na h-oidhche.

An rud mu dheireadh tha cuimhne agam gun deach mi sìos an staidhre ​​don chidsin aig 4 sa mhadainn airson greim-bìdh fhaighinn. Chuala an duine agam tubaist agus lorg e mi gun mhothachadh, a ’cruinneachadh fuil bho gash mòr aig cùl mo chinn. Nuair a dhùisg mi sia uairean às deidh sin ann an ER, bha mo thaobh chlì beagan lag, ach nas cudromaiche, cha b ’urrainn dha na fèithean agam air an taobh sin gluasadan bunaiteach a cho-òrdanachadh gu ceart.

An toiseach, bha mo cheuman gòrach agus gun chothromachadh, mar an fheadhainn aig marionette. Bha e comasach coiseachd aig astar seilcheig, ach mar as luaithe a ghluais mi, is ann as annasaiche a thàinig an t-slighe agam. Bha ruith, gu litearra, na neach-tòiseachaidh.

Anns an dà latha ron tubaist - deireadh-seachdain - bha mi air 4 mìle a ruith timcheall air Washington ainmeil, oir, uill, bha mi feargach agus duilich agus cha robh fios agam dè a bu chòir dhomh a dhèanamh. Bha mo mhàthair a ’bàsachadh le COVID-19 ann an coimhearsnachd cùram seann daoine a bha glaiste ann an New York, agus bha seann cho-obraiche a bha mu mo aois dìreach air bàsachadh leis a’ ghalar. Bha COVID-19 aig mo mhac agus a charaidean seòmar ann am Brooklyn cuideachd. Cha b ’urrainn dhomh caraidean no bùth fhaicinn gun eagal, agus bha mi ag ionnsachadh seòmar naidheachd 60-neach a stiùireadh a’ còmhdach freagairt sgiobalta an rianachd gu galar sgaoilte a bha a ’fàs air astar agus bhon t-seòmar-cadail agam.

Ach a ’ruith air an Mall an latha sin, bha an speur gorm glòrmhor, agus marmor Carragh-cuimhne Washington agus an Capitol a’ deàrrsadh. Bha Lockdowns a ’ciallachadh nach robh gluasadan turasachd ann. Cha robh na blàthan cherry, fo bhlàth, a ’gabhail cùram gu robh an saoghal ga mhilleadh le galair agus fuath. Agus an làthair - airson 40 mionaid - cha do rinn mise.

Aig 63, cha tug mi an aire air deicheadan de chomhairle bho dhotairean gum bu chòir dhomh stad a ruith agus cur-seachad nas freagarraiche a lorg. Bha sin gu ìre oir rè cùrsa goirid mar chluicheadair ball-coise colaisde, bha mi air a ’mhòr-chuid den cartilage anns a’ ghlùin dheis agam a thoirt air falbh gu dòigheil às deidh deòir bheag, gam fhàgail (ann an teòiridh) ann an cunnart mòr airson airtritis degenerative. (Aig an àm, bha orthopedists den bheachd gu robh am meniscus medial mar organ cnàimheach, mar eàrr-ràdh. Mar sin, aon uair ‘s gun deach a mhilleadh, chuir iad às dha.)

Thairis air na bliadhnaichean, bha mi air iomadh roghainn eacarsaich fheuchainn agus a dhiùltadh - yoga, Pilates, snìomh, baidhsagal, Zumba, barre, elliptical. Ach bha mi cho borb ri neach-smocaidh a bhios a ’cumail puffing a dh’ aindeoin cunnart aillse sgamhain. Bha ruith - tro phòsaidhean, togail chloinne, atharrachaidhean obrach, beatha air trì mòr-thìrean - air a bhith mar an aon rud seasmhach nam bheatha. Ged nach robh mi a-riamh air a ’mhiann as lugha airson coidse no sprintichean a dhèanamh gus mo chruth a leasachadh no fàs nas luaithe. Cha do chuir mi a-riamh ainm a-steach airson dà rèis, agus bha an dithis dìreach airson a dhol còmhla ri caraidean. Cha b ’e farpais agus astar mo rud.

mialan slige chruaidh a tha ag itealaich

Nuair a dh ’fhaighnich caraidean dhomh carson a chùm mi a’ dol an aghaidh comhairle meidigeach chuir mi air falbh adhbharan practaigeach gu furasta: bha feum agam air eacarsaich. Bha e na dhòigh math air mothachadh fhaighinn air na bailtean mòra air an do thadhail mi mar neach-aithris. Le obair thrang agus dithis chloinne, bha ùine luachmhor agus uairean gun dùil; B ’urrainn dhomh ruith nuair a lorg mi uinneag. Nuair a ruith mi le mo charaidean bha e na dhòigh math air a bhith a ’glaodhadh agus a’ glacadh suas, fhad ‘s a bha mi a’ dèanamh eacarsaich agus a bhith a-muigh airson beagan gach latha. (Trì eòin le aon chloich - chan urrainn dhut sin a ràdh mu dheidhinn clas snìomh, ceart?)

Ach chuidich an tubaist agam, agus gun a bhith comasach air na 18 mìosan de ghalar sgaoilte seo a ruith, mo chuideachadh a ’tuigsinn na h-adhbharan as doimhne air cùl mo dhiadhachd stòlda, a tha e a’ tionndadh a-mach nas spioradail na pragmatach.

Bidh mi a ’ruith oir rè an aon eadar-ama ghoirid sin, ann an saoghal trang làn de dhleastanasan is dhraghan, bidh ruith a’ tionndadh dheth m ’eanchainn smaoineachaidh agus a’ leigeil leis a bhith a ’gluasad gu saor agus a’ fleòdradh an-dràsta. Nuair a bhios mi a ’ruith nam aonar, mar a bhios mi a’ dèanamh sa mhòr-chuid (no a rinn mi, agus an dòchas a-rithist), is fheàrr leam a bhith a ’ruith air an aon shlighe, oir air an dòigh sin tha mi eòlach air a h-uile freumh craoibhe air thuaiream, grèata meatailt agus pìos slighe a tha buailteach do eabar no maragan. , mar sin cha leig mi a leas a bhith faiceallach. Dè an astar? Gun bheachd agus chan eil e gu diofar.

Tha ath-shuidheachadh corporra bho leòn cinn an aghaidh saorsa inntinn ruith. Feumaidh tu smaoineachadh a h-uile turas a chuireas tu do chas airson coiseachd agus ro-innleachd gu mothachail mar a dh ’fheumas tu freumh beag no creag air frith-rathad a sheachnadh. Tionndaidh do cheann gus sùil a thoirt air na seallaidhean, agus tilgidh e thu bho chothromachadh.

Bidh thu a ’dìreadh air gach buidheann fèithe gus an ionnsaich e gluasad ceart a-rithist. Tha e a ’toirt a-steach deichean de mhìltean de ath-aithris gus gluasad sìmplidh a theagasg don eanchainn agad, agus tha ceudan de fhèithean ann a dh’ fheumas na dreuchdan ceart aca ath-lorg. Chan eil eadhon coiseachd air an tràigh saor - bidh e a ’toirt a-steach obair chruaidh agus cuimseachadh: bidh sàilean a’ bualadh an toiseach, agus an uairsin a roiligeadh gu ball na coise. Thoir aire do fhèithean hip agus atharraich gus dèanamh seasmhach airson teilt a ’ghainmhich agus putadh beag bìodach tonn-tonn a tha a’ ruighinn.

3 gnèithean bheathaichean anns a’ choille-uisge tropaigeach

Is e an deagh naidheachd gu bheil an eanchainn so-chreidsinneach, gu tric comasach air na cuairtean millte aige ath-thionndadh tro thrèanadh dian - comas ris an canar neuroplasticity. Is e an droch naidheachd gur e neach-ionnsachaidh slaodach a th ’ann, bidh nerves a’ fàs aig 1 millimeter san latha, agus bidh an eanchainn a ’toirt ùine a bhith a’ lorg dòighean-obrach dha na cuairtean sin air am milleadh gu neo-sheasmhach. Mar sin faodaidh slànachadh bliadhnaichean a thoirt. Tha an t-adhartas agam slaodach ach follaiseach, agus chan urrainn dhomh fios cuin no an stad e.

An-diugh, le cùram, is urrainn dhomh coiseachd (ma tha e rud beag neònach) aig astar àbhaisteach. Is urrainn dhomh snàmh, dràibheadh ​​agus còcaireachd dinnear. Is urrainn dhomh staidhrichean a sheòladh gun a bhith a ’greimeachadh air a’ bhanister. Is dòcha gum bi a ’mhòr-chuid de dh’ euslaintich aig mo aois riaraichte. Chan e mise. Is e a bhith comasach air ruith a-rithist mo Mount Everest. (Agus dha na dotairean uile nach do chuir bacadh air mo ruith: Tha sgrùdaidhean anns na deich bliadhna a dh ’fhalbh air sealltainn gum faodadh ruith a bhith buannachdail dha glùinean, is dòcha eadhon a’ cur casg air airtritis degenerative.)

A ’mhìos seo, às deidh 18 mìosan de leigheas corporra gun chrìoch ann an ospadalan, amaran agus gyms, ghabh mi a’ chiad cheumannan bogaidh agam air tìr, a ’ruith chearcallan beaga aig stad aig stad air Turnpike New Jersey fhad’ s a bha sinn a ’feitheamh ris a’ chàr againn cosgais. Dè cho luath? Gun a bhith nas luaithe na coiseachd. Ach dhòmhsa - agus tha amharas agam airson a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a bhios a’ cumail ris na tha gu tric air fhaicinn mar chleachdadh nach eil iomchaidh airson aois - cha b ’e sin a’ phuing idir.

Nochd an artaigil seo an toiseach anns an New York Times.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!