Mar a chailleas tu an geir bolg sin ann an dìreach seachdain (bhidio)

Feuch na còig ceumannan èifeachdach sin gus tòiseachadh air faighinn cuidhteas do gheir bolg ann an dìreach seachd latha. Tha, feumar buanseasmhachd agus smachd daithead, ge-tà.

Tha a ’bhuaidh slàinte bho mòran ghalaran cardiovascular gu tinneas an t-siùcair, tasgadh geir timcheall do chom gu math cunnartach. (Stòr: ìomhaighean Thinkstock)

Tha sinn uile airson a bhith a ’rùsgadh na geir a bharrachd timcheall air ar meadhan agus ar bolg, ach gu duilich le taing do ar dòighean-beatha sàmhach, chan eil an obair a’ fàs ach nas duilghe. Mar a tha eacarsaich inntinn air a bhith a ’gabhail thairis eacarsaich anns an latha an-diugh, tha barrachd is barrachd dhaoine air a bhith buailteach a bhith a’ faighinn cuideam agus galairean eile air a sgàth. Bho chloinn òga gu proifeasanta meadhan-aois, tha a h-uile duine buailteach a bhith reamhrachd.

Ged a bhios sinn gu tric a ’gabhail ri rùn ùr airson cuideam a chall, tha e duilich dhuinn cumail suas ri plana gnàthach no daithead sam bith air sgàth dìth ùine agus / no dealas cunbhalach. Ach tha mòran ann a chailleas am blàr an-aghaidh geir stòlda a dh ’aindeoin gach oidhirp agus buanseasmhachd. Tha na buaidhean slàinte - bho mòran ghalaran cardiovascular gu tinneas an t-siùcair - bho thasgadh geir timcheall do chom gu math cunnartach.

Ach na gabh dragh, tha cuid de mholaidhean èifeachdach agus sàbhalaidh ùine ann leis am faod thu feuchainn ri faighinn cuidhteas a h-uile geir visceral nach eilear ag iarraidh ann an dìreach seachdain - ma tha a ’bhidio seo mar rud sam bith a dh’ fhalbh.

Tha bhidio le WaysAndHow air còig ceumannan èifeachdach a chuir ri chèile gus slàinte a chosnadh agus a bhith iomchaidh. Tha iad sin a ’toirt a-steach bho mholaidhean sìmplidh mar - ag òl uisge lemon lukewarm, ag òl co-dhiù ochd glainneachan de latha uisge gu feadhainn beaga teann mar gluasad is ruith. Chan eil mòran ach dh ’fhaodadh gnìomhachd gnìomhach de dìreach leth-uair gu uair a-thìde gach latha leigeil leat bolg toned fhaighinn.

Le trèanadh Eadar-dian Àrd-dian (HIIT) dh ’fhaodadh aon losgadh geir nas luaithe. Ma tha HIIT a ’coimhead beagan cus, an uairsin dìreach cluich cuid de àireamhan Bollywood cuilean agus dannsa riutha airson 15-20 mionaid. Coimhead airson bhidio cardio Bollywood sam bith agus coiseachd air adhart.

Coimhead air bhidio an seo

Le glè bheag de dh ’atharrachadh daithead agus eacarsaich, feuch ris an amas agad a choileanadh ann an dìreach seachd latha agus fuirich fallain.