Popular Dreuchdan
Mar a dh'itheas tu ceart gus an cuideam a bhualadh aig àm glasaidh
Leis gur e cuideam aon de na h-adhbharan as motha airson bruthadh-fala àrd, tha e air leth riatanach dòigh-obrach a chleachdadh a chuidicheas tu gus cuideam, iomagain agus teannachadh gun iarraidh a bhualadh.
Tha e cudromach slàinte inntinn is tòcail neach a ghleidheadh, gu sònraichte aig amannan cho duilich. (Dealbh: Getty) Tha na h-amannan duilich agus mar a bhios sinn a ’strì ri bhith ag atharrachadh gu beatha sna h-amannanCOVID-19, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh gnàthasan glasaidh agus astar sòisealta, tha e cudromach cuideachd fòcas a chuir air ar slàinte inntinn agus riaghladh ìrean cuideam.
Cha bhith na h-atharrachaidhean sin a ’tachairt thar oidhche ach feumaidh sinn tòiseachadh. Is e ithe ceart agus smaoineachadh ceart dìreach cuid de na dòighean air faighinn tro na h-amannan nach fhacas a-riamh.
Tha prìomh àite aig biadh ann a bhith a ’neartachadh a’ bhodhaig gu corporra agus gu inntinn. (Dealbh: Getty) Tha pàirt cudromach aig biadh ann a bhith a ’faireachdainn math
Tha prìomh àite aig biadh ann a bhith a ’neartachadh a’ bhodhaig gu corporra agus gu inntinn. Cuir biadh fallain an àite a bhith ag ithe biadh sgudail a chuidicheas le bhith a ’leasachadh mathas iomlan a’ chuirp. Tha seo nas buntainniche don luchd-obrach bailteil a tha an-dràsta air a chuingealachadh ris an àbhaist gun a bhith ag obair uairean fada, arsa Dolly Kumar, Stèidheadair & Stiùiriche,Gaia.
comharrachadh craobh cherry le duilleag
Ach, mus tèid thu air adhart gu bhith ag amas air na tha ri ithe, tha e air leth riatanach dòigh-obrach a chlàradh a chuireas an aon cuideam air obrachadh a-mach, ithe agus cadal chun na h-ìre as fheàrr.
Seo beagan mholaidhean ithe a chuidicheas tu gus trom-inntinn a bhualadh agus fuireach soilleir agus deimhinneach eadhon nuair a dh ’fhàsas e nas cruaidhe na an àbhaist:
Deoch lionntan cho mòr 'sa ghabhas. A bharrachd air uisge, tha raon farsaing de theatha làn-uisge ann a chuidicheas tu gus cuideam a chuir air agus a dhol an sàs ann an deagh oidhche cadail mar nach robh riamh roimhe, a ’moladh Kumar.
Tha i a ’moladh a bhith a’ feuchainn toraidhean bìdhanns a bheil flavonoids agus todhar anxiolytic, a bhrosnaicheasfuaim cadail agus fois. Faodaidh tu cuideachd feuchainn moringa tì aig a bheil cuideam air togalaichean mar thoradh air an todhar nàdarra sònraichte ris an canar pterygospermin, a chuidicheas le bhith a ’socairachadh an t-siostam nearbhach meadhanach.
LÀRAICH | Rice vs roti: Dè a tha air leth freagarrach airson call cuideam?
dè a tha coltach ri duilleag craobh walnut
Thuirt i, bidh tì Hibiscus a ’cuideachadha ’brosnachadh thogalaichean sedative, antidepressant agus anxiolytic. Faodaidh na quercetin agus cyanidin flavonoids a tha an làthair ann an hibiscus ìsleachadh iomagain, trom-inntinn, cholesterol dona agus ìrean bruthadh-fala.
Bidh eacarsaich gad chuideachadh gus cuideam a leigeil ma sgaoil fhad ‘s a chumas tu fallain. (Stòr: Getty Images) Dèan cinnteach gum faigh thu an dosachadh de fiber agad oir tha seo a ’leantainn gu cnàmhadh ceart agus fallaingluasad am broinn. Tha Kumar a ’toirt fios, Tha ceangal dlùth eadar slàinte cnàmhaidh agus inntinn bodhaig. Mar sin, bidh a bhith ag ithe biadh a bhrosnaicheas cnàmhadh gu cinnteach a ’toirt spionnadh do shlàinte inntinn is tòcail le bhith a’ cuir às do shocair agus do shocair.Cuir a-steach biadh làn fiber mar choirce, eòrna, seagal, gràin agus dearcan.
LÀRAICH | A bheil an teas gad fhàgail an-fhoiseil? Faodaidh na h-atharrachaidhean daithead sin cuideachadh
Tha cnothan agus sìol nan deagh bhlasad cuideam agus tha tòrr phròtainean agus geir fallain annta. Ith suimean cunbhalach de almoin, walnuts, sìol lìon, msaa, airson an dòs a bharrachd sin de lùth agus neart. San aon dòigh, feuch ri gearradh sìos air siùcar le bhith a ’roghnachadh roghainnean eile nas fhallaine leithid bàraichean granola. Chan e a-mhàin gu bheil iad a ’gabhail a-steach acras ach eu-coltach ri feòil milis cunbhalach, bidh iad cuideachd a’ tabhann dìmeas beairteach le antioxidant.
Mar a dh'aithnicheas tu craobh cnò-chnò dubh
Mu dheireadh, dèan cinnteach gun dèan thu seòrsa de dh ’obair-obrach airson 30 mionaid gach latha bho sbidh caitheamh rè agus às deidh eacarsaich cuideachd a ’cuideachadh a’ chuirp ann a bhith a ’cuir às do phuinnseanan cronail a bhios a’ cruinneachadh thar ùine, a ’toirt iomradh air Kumar. Às deidh na h-uile, tha deagh shlàinte is fallaineachd an urra chan ann a-mhàin air na bhios an corp ag ithe ach cuideachd air nas urrainn dha a chnàmh. Mar sin, leis a ’mheasgachadh ceart de bhiadh fallain agus eacarsaich cunbhalach, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn nas fhallaine agus nas toilichte - a-staigh agus a-muigh, arsa Kumar.