Ciamar as urrainn do choiseachd do eanchainn atharrachadh airson na b ’fheàrr?

Faodaidh coiseachd math iongantasan a dhèanamh airson do shlàinte inntinn agus gnìomhachd eanchainn. Tha fèin-shealladh nas fheàrr, deagh fhaireachdainn, agus fèin-spèis fallain nan fo-thoraidhean dheth.

Faodaidh coiseachd math iongnadh a dhèanamh air do shlàinte inntinn. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Is dòcha gu bheil thu mothachail air mar as urrainn do choiseachd corp an duine a chuideachadh ach an robh fios agad gun cuidich e an eanchainn agad cuideachd? Faodaidh coiseachd 30 mionaid gach latha, còig latha san t-seachdain iongnadh a dhèanamh air an eanchainn agad.

Thathas gu tric a ’toirt iomradh air an eanchainn mar a bhith coltach ri fèith; ge-tà, chan eil an eanchainn mar theòiridh fèithe ag obair gu math. Airson deagh shlàinte na h-eanchainn, tha grunn ghnìomhan as urrainn dhut a sgrùdadh agus is e coiseachd aon dhiubh. Seo mar a tha e a ’cuideachadh:

A ’brosnachadh cuimhne

craobh le duilleagan mòra fada

Tha an hippocampus na organ beag suidhichte taobh a-staigh lobe temporal temporal agus tha an roinn seo a ’riaghladh fhaireachdainnean. Tha e na phàirt den eanchainn a tha cuideachd co-cheangailte ri siostaman ionnsachaidh is cuimhne. Mar a thòisicheas tu a ’fàs sean, bidh am pàirt seo den eanchainn a’ crìonadh, agus bidh sin a ’leantainn gu dìochuimhne agus call cuimhne. Dh ’fhaodadh seo an cunnart dementia a mheudachadh a tha cumanta am measg inbhich nas sine. Bidh coiseachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh a ’chumhachd cuimhne seo agus ag àrdachadh meud an hippocampus.

A ’leasachadh slàinte inntinn

Faodaidh coiseachd math iongnadh a dhèanamh air do shlàinte inntinn. Chan e a-mhàin gun cuidich e thu le bhith a ’faireachdainn math ach cuidichidh e cuideachd gus fèin-shealladh, faireachdainn, agus fèin-spèis a leasachadh. Tòisichidh tu a ’faighinn eòlas air càileachd cadail nas fheàrr, ìrean cuideam nas ìsle, iomagain agus sgìths.

Ag adhartachadh cruthachalachd

Bidh ìrean cruthachalachd a ’fàs gu cunbhalach agus gu math nas àirde nuair a thèid thu an sàs ann an coiseachd. Ma tha do phròifil obrach a ’toirt a-steach gnìomh cruthachail a lìbhrigeadh, tha coiseachd gu cinnteach na rud air am bu chòir dhut smaoineachadh. Bheir e barrachd cinneasachd don obair agad.

Cuir ri gnìomhachd inntinneil

Faodaidh coiseachd gach latha ìrean de phròtain èiginneach àrdachadh san eanchainn ris an canar factar neurotrophic a thig bho eanchainn (no BDNFs). Mas urrainn dhut BDNFan a mheudachadh, bidh thu a ’leasachadh do ghnìomhachd inntinneil.

Tha an t-àm ann do bhrògan coiseachd a chuir ort agus ceum a ghabhail a dh ’ionnsaigh corp fallain agus inntinn fhallain.

- Le beachdan bho Vishal Gondal, stèidheadair agus Ceannard GOQii.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.