Mar a sheachnadh nausea post workout

Tha a bhith a ’faighinn eòlas air nausea às deidh obair-obrach gu math cumanta, gu sònraichte am measg an fheadhainn nach bi ga dhèanamh gu cunbhalach no aig a bheil tòiseachadh gu h-obann.

A bheil thu ag obair ro chruaidh? (Stòr: Dealbh faidhle)

Chan eil dol às àicheadh ​​gu bheil eacarsaich na bhuannachd dhuinn gu corporra, gu inntinn agus gu tòcail. Ach chan eil a h-uile seòrsa obrach a ’freagairt air a h-uile seòrsa bodhaig, agus bidh an corp a’ cumail a ’cur chomharran nach bu chòir dearmad a dhèanamh orra. Is e aon shoidhne den leithid a bhith a ’faighinn eòlas air nausea às deidh dha obrachadh a-mach, rud a tha gu math cumanta agus aon de na fo-bhuaidhean a th’ ann de dh ’obraichean cruaidh. Tha e nas cumanta am measg an fheadhainn nach bi a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach no aig a bheil tòiseachadh obann.

Ach, is e nausea rudeigin ris an urrainnear dèiligeadh, le bhith a ’gabhail ceumannan sìmplidh.

Na tòisich ro obann

Is e blàthachadh agus sìneadh an dà ghnìomhachd as cudromaiche a bu chòir aon a chleachdadh mus tòisich thu air bonn tread no togail cuideaman oir bidh e a ’lughdachadh do reat cridhe a-mach às an raon targaid gus dochann a sheachnadh. Feumaidh tu cuideachd tòiseachadh gu h-obann a sheachnadh no stad a-steach eadar an rèim agad oir dh ’fhaodadh sin adhbhrachadh giddiness.

mar a dh'aithnicheas tu seòrsaichean chraobhan

Ag ithe no ag òl aig àm eacarsaich

Mar as trice thathas a ’comhairleachadh gun a bhith a’ leum uisge òil ro no rè obair-obrach. Bidh fuil a ’sruthadh don t-slighe GI agus an stamag againn air a thoirt air ais dha na fèithean nuair a tha thu ag obair a-mach. Ma dh ’ith thu eadhon taobh a-staigh dà uair a-thìde bho bhith ag obair a-mach, dh’ fhaodadh an lùghdachadh ann an sruthadh don t-slighe GI cur ri faireachdainn mì-chomhfhurtachd no lathadh le dìth uisge, gu tric a ’leantainn chan ann a-mhàin gu nausea, ach gu dearbh a’ fàs tinn. Feumaidh aon feuchainn ri ithe co-dhiù trì uairean a thìde ro obair-obrach agus fuireach hydrated (agus gun a bhith ro hydrated) mus buail thu san gym.

Seòrsa obrach

Faodaidh dòighean-obrach dian no breabaidh mar ruith no Zumba adhbhrachadh gu furasta. Mar sin tha e ciallach ma tha cuideigin a ’fulang le mì-chofhurtachd cunbhalach, faodaidh atharrachadh beag anns a’ phàtran eacarsaich toraidhean nas fheàrr a nochdadh.

Eacarsaich anns an teas

Tha e math a bhith ga sguabadh a-mach, ach faodaidh a bhith ag obair ann an aimsir anabarrach teth d ’uisgeachadh. Ma tha thu ag obair a-muigh agus gu bheil e gu math teth, bi cinnteach gun giùlain thu uisge agus lean ort a ’hydradachadh le criomagan beaga rè do dhreuchd.

dealbhan de bheathaichean a tha a’ fuireach anns a’ choille-uisge

A bheil thu ag obair a-mach ro chruaidh?

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn tinn ma phutas tu thu fhèin ro chruaidh nuair nach eil do bhodhaig deiseil. Co-dhiù a tha thu dìreach a ’tòiseachadh no ag obair a-mach sia tursan san t-seachdain, dèan e aig do astar fhèin. Chan eil sin a ’ciallachadh nach bu chòir dhut thu fhèin a phutadh gu ìre ùr a ruighinn, ach dèan e gu faiceallach. Thathas an-còmhnaidh a ’moladh comhairle eòlach a ghabhail. Le bhith gad phutadh fhèin ro fhada dh ’fhaodadh sin leantainn gu gach seòrsa cùis, a’ toirt a-steach dochann agus teannachadh fèithean is joints.