Seo carson a bu chòir dhut do latha a thòiseachadh le bobhla de sprouts

Bidh am pròiseas sprèadhadh a ’meudachadh ìrean beathachaidh, a’ dèanamh sprouts nas beairtiche ann am pròtain, folate, magnesium, fosfar, manganese, agus vitamain C agus K na lusan neo-sprouted

Tha sprouts foirfe gus do thòiseachadh airson an latha. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha mar a thòisicheas tu do latha agus na bhios tu ag ithe sa mhadainn cudromach oir tha buaidh aige cuideachd air mar a bhios tu a ’faireachdainn tron ​​latha. Cuideachd, tha na h-amasan fallaineachd agad neo-chrìochnach mura h-eil iad a ’dol le daithead ceart.

Dealbhan de na craobhan eadar-dhealaichte a

Mar sin, gus dèanamh cinnteach gu bheil an tòiseachadh as fheàrr agad air an latha agad agus cuideachd na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh, feuch ri bracaist àrd-phròtain a bhith agad, air ainmeachadh mar neach-beathachaidh Lovneet Batra.

Thathar air sealltainn gu bheil bracaist àrd-phròtain na bhuannachd do shlàinte fèithe agus a ’toirt taic do chall cuideam le bhith a’ meudachadh mais fèithe, caiteachas lùtha (calaraidhean air an losgadh), hormonaichean satiety, riaghladh glucose agus le bhith a ’lughdachadh a’ mhiann airson biadh beag air an oidhche, thuirt i.

Thoir sùil!

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Lovneet Batra (@lovneetb)

Ach, carson sprouts?

A rèir Batra, bidh am pròiseas sprèadhadh a ’meudachadh ìrean beathachaidh, a’ dèanamh sprouts nas beairtiche ann am pròtain, folate, magnesium, fosfar, manganese, agus vitamain C agus K na lusan neo-sprouted.

Cho-roinn i, Airson an ùine as fhaide, cha robh mi dèidheil air a bhith ag ithe buinneagan ach an uairsin lorg mi dòighean inntinneach airson a chuir ris mo bhiadhan, sprouts cheela no tikki; ach a-nis tha mi dìreach dèidheil air an fhìor shunnd seo bracaist .

Seo carson a tha sprouts riatanach

* Bidh caitheamh sprouts a ’dèanamh cinnteach gu bheil siostam dìon nas fheàrr. Le ìrean àrda de shusbaint vitimín C, bidh sprouts a ’dèanamh airson luchd-brosnachaidh cumhachdach airson na ceallan fala geal anns a’ bhodhaig a tha an urra ri bhith a ’sabaid bho ghalaran agus ghalaran, agus aig a’ cheann thall a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agad. Tha làthaireachd vitimín A ann am pailteas cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ togail an t-siostam dìon leis a h-uile antioxidants a tha iad a ’tabhann.

* Tha e cudromach cuimhneachadh gur e na tha thu a ’cur nad bhodhaig na tha do chraiceann a’ nochdadh. Le buinneagan, bidh thu ag ithe gu fallain agus a ’cur a-steach tòrr de bheathachadh air a bheil feum mòr gus do chraiceann a dheàrrsadh.

mar a dh’innseas dè an seòrsa feur a th’ agam

* Bidh sprouts cuideachd gad chuideachadh gus do bhiadhan a chnàmh nas fhasa. Tha e coltach gu bheil sprouting a ’meudachadh gu sònraichte an ìre de fiber insoluble, seòrsa de fiber a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh stòl agus ga ghluasad tron ​​t-sgoltadh, a ’lughdachadh an coltas gum bi cuing ann. Tha e nas fheàrr airson slàinte gut cuideachd, thuirt i.

Ma tha thu a ’faireachdainn cus fo bhlàth às deidh dhut sprouts ithe, smùid gu math agus cuir buntàta bruite agus ghee airson cnàmhadh nas fheàrr, thuirt Batra.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.