Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mus gabh thu stuthan luibheil

Faodaidh luibhean uile, a ’toirt a-steach stuthan-leigheis le bileagan mar‘ nàdarra ’fhathast a bhith ag adhbhrachadh fo-bhuaidhean coltach ri cungaidh-leigheis an latha an-diugh, arsa eòlaichean.

Is e ithe ceart, eacarsaich gu cunbhalach, cadal gu leòr agus solas gu leòr fhaighinn an dòigh as fhasa air a bhith fallain. (Riochdachail)

Tha daoine a ’sìor fhàs mothachail air slàinte agus a ’dèanamh oidhirp air ithe ceart agus eacarsaich gus fuireach fallain. Ach bidh mòran cuideachd ag ithe stuthan-leigheis, aig amannan, gun a bhith a ’bruidhinn ri eòlaiche. Faodaidh luibhean uile, a ’toirt a-steach stuthan-leigheis a tha air an ainmeachadh mar stuthan nàdarra, adhbhrachadh às deidh buaidhean coltach ri cungaidh-leigheis an latha an-diugh, arsa eòlaichean. Thathas a ’comhairleachadh bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu iad sin, gu sònraichte ma tha duilgheadasan slàinte broilleach agad, ma tha thu a’ gabhail cungaidhean eile, ma tha thu trom no le broilleach.

A rèir ASSOCHAM, timcheall air 60 gu 70 sa cheud de stuthan daithead air feadh na h-Innseachan tha iad meallta, neo-chlàraichte agus neo-aontaichte, nach eil furasta an aithneachadh mar meallta. Ith gu leòr de mheasan, glasraich, gràinnean slàn, pònairean, legumes, toraidhean bainne ann an tomhas cothromach a choileanas na riatanasan làitheil agad de bhiotamain agus mèinnirean, a ’moladh an Dr Shalini Joshi, àrd-chomhairliche, Leigheas Taobh a-staigh, Ospadal Fortis, Rathad Bannerghatta, Bangalore.

An seo cuid de bhiadhan fallain agus stuthan bìdh, mar a mhol an Dr Joshi:

* Tha buaidhean cardiovascular fàbharach aig garlic agus thathas a ’creidsinn gu bheil a buaidh chudromach air ìsleachadh bruthadh-fala agus lughdachadh cholesterol.

ainmean damhain-allaidh agus dealbhan

* Bidh Echinacea a ’cuideachadh le casg a chuir air fuachd.

* Bidh Ginkgo a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne.

* Tha flaxseeds air leth fallain agus a ’cuideachadh cholesterol nas ìsle.

* Faodaidh tu coinneachadh ris an riatanas calcium làitheil agad le bhith ag ithe iogart, càise, bainne, bradan, glasraich duilleach uaine.

* Tha spinach, broccoli agus legumes làn magnesium.

* Gheibhear potasium ann am bainne, feòil, measan agus glasraich.

* Tha maorach, cnothan, sìol, gràn slàn, prùrain làn copar.

* Tha feòil dhearg, measan agus glasraich uaine nan stòr math de iarann.

* Gheibhear sinc ann am maorach, legumes agus gràinnean slàn.

Air an fheum gun a bhith air a ghluasad le brosnachadh margaidheachd timcheall air stuthan luibhean, tha Sheela Krishnaswamy, comhairliche beathachaidh agus sunnd, ag ràdh, Is e suidheachadh mì-fhortanach a tha seo. Chan e deagh bheachd a th ’ann cungaidhean a ghabhail às aonais cungaidh le proifeasanta cùram-slàinte teisteanasach oir faodaidh na cungaidhean barrachd cron a dhèanamh na math mura h-eil feum air airson a’ chuirp.

Ma tha thu a ’toirt iomradh stuthan stèidhichte air planntrais , an uairsin bidh a ’mhòr-chuid de lighichean Ayurvedic gan òrdachadh airson na h-euslaintich aca a rèir riatanasan fa leth. Feumar bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, cuideam àrd, msaa, a riaghladh le dòigh-beatha fhallain agus cungaidhean mar a tha dotair ag òrdachadh. Tha àite glè chudromach aig daithead ann a bhith a ’cumail smachd air na cumhaichean slàinte sin agus bhiodh e comasach dha neach-dietachd teisteanasach an t-euslainteach a stiùireadh, a’ cur Krishnaswamy ris.

Is e am foirmle as fheàrr a bhith ag ithe ceart, ag eacarsaich gu cunbhalach, a ’cadal gu leòr agus a’ faighinn solas is fois gu leòr.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.