Popular Dreuchdan
Seo mar as urrainn dhut casg a chuir air do tharraing nicotine an cuarantine seo
Nuair a tha thu a ’faireachdainn an fheum, gabh air adhart gu rudeigin sìmplidh mar uisge òl no feuch anail domhainn, a’ toirt comhairle don dotair.
Nuair a chuireas aon stad air smocadh, cuiridh an ìre nas lugha de nicotine dragh air cothromachadh an t-siostam nearbhach meadhanach. (Dealbh: Getty) Air 24 Màrt, chaidh glasadh nàiseanta ainmeachadh a ’ceadachadh dìreach gnìomhan riatanach. Dha luchd-smocaidh, bha e na dhùbhlan stoc a chumail air toitean, a ’leantainn gu mòran a’ nochdadh comharraidhean tarraing-a-mach, leithid iomagain, temper goirid agus irritability.
Thuirt Swapna Nair, eòlaiche-inntinn agus àrd-chomhairliche aig Parentune.com, Bidh na comharraidhean a ’tòiseachadh a’ nochdadh ceithir uairean a-thìde de smocadh toitean airson neach-smocaidh trom. Fhad ‘s dhaibhsan nach bi a’ smocadh gu mòr, bheireadh e ùine mhòr, mar an àm den latha mar as trice bidh iad a ’togail toitean.
lus àrd uaine le flùraichean purpaidh
Tha diofar dhòighean aig daoine air tràilleachd a bhualadh. Tha an Dr Nair ag ràdh, Gu inntinneach, tha diofar dhòighean aig luchd-smocaidh air an cleachdadh a leigeil seachad. Bidh cuid a ’roghnachadh sgur a dhèanamh leotha fhèin seach a bhith a’ roghnachadh prògraman ath-ghnàthachaidh. Bidh cuid eile dìreach a ’toirt seachad aon latha math, agus cuid eile a’ cuir às dha. Tha e gu tur an urra ri nàdar a ’chleachdaidh.
Tha an Dr Mandeep Singh Malhotra, Prìomh Chomhairliche aig ospadal Fortis, Vasant Kunj a ’mìneachadh mar a tha nicotine na phrìomh stuth ceimigeach a tha ag adhbhrachadh agus a’ cumail suas tràilleachd tombaca. Nuair a chuireas aon stad air smocadh, cuiridh an ìre nas lugha de nicotine dragh air cothromachadh an t-siostam nearbhach meadhanach, ag adhbhrachadh comharran tarraing air ais, tha e a ’mìneachadh.
Tha dìreach aon dòigh ann agus i.e cùm inntinn làidir.(Dealbh: Getty) Chan eil dad ach buanseasmhachd
Tha an dotair cuideachd a ’toirt iomradh air comharraidhean cumanta gu h-ìosal.
• Cravings làidir
• Misneachd
• Irioslachd
• Restlessness
• Fearg
• Frustrachas
• Cur cinn
• Insomnia
• Tog cuideam
Fhad ‘s a tha sinn uile fèin-iomallach, faodaidh tarraing air ais nicotine cron a dhèanamh air do shlàinte inntinn cuideachd.Thuirt an Dr Prakriti Poddar, eòlaiche ann an slàinte inntinn, Stiùiriche Poddar Wellness Ltd, Nuair a thòisicheas an nicotine a ’teàrnadh bhon t-sruth fala agad, chan eil gluasadan mood fo do smachd eadhon le leigheas. Tha dìreach aon dòigh ann, is e sin fuireach làidir nan inntinn.
Tòisich le ceumannan beaga
Tha an Dr Nair a ’liostadh trì ceumannan furasta a nì am pròiseas nas fhasa san ùine seo.
cactus a tha coltach ri craobh
Is e an ceum as cudromaiche a bhith a ’co-dhùnadh gu mothachail cuir às agus amasan a shuidheachadh. An seo, mar as trice, bidh luchd-smocaidh gu math teagmhach mun cho-dhùnadh stad a chuir air. Tha iad troimh-chèile, a ’feuchainn ri teicheadh agus gu ìre mhòr, tha eagal orra mu chomharran tarraing air ais. Is dòcha gu feum iad cuideachadh bho charaidean is theaghlaichean gus an gealladh a dhèanamh. An uairsin chan urrainn ach aon gluasad air adhart le plana sònraichte.
Is e an ath rud do phlana a thoirt beò agus a chuir an gnìomh. An seo bidh teaghlach is caraidean cudromach sa phròiseas agus thathas a ’comhairleachadh gu mòr gun cuidich iad an neach a tha a’ feuchainn ri stad. Seachain nagging oir bidh an neach air a ’mhòr-chuid de làithean gu math iomagaineach agus fo uallach. Feumaidh sinn cuimhneachadh gum bi neach-smocaidh a ’tionndadh gu toitean gus cuideam agus iomagain a sheachnadh.
Faodaidh a ’chiad dà cheum a bhith duilich ach is e cumail suas an atharrachaidh gu dìcheallach na tha a dhìth. Is e ceum duilich a tha seo far a bheil cothroman ath-chraolaidh follaiseach.
biastagan a tha coltach ri mialan buntàta
Tha an Dr Poddar ag ràdh gu bheil loidhne airgid an-còmhnaidh ann an sgòth dorcha, M.bheir tràillean ost timcheall air 21 latha airson faighinn cuidhteas. Mar sin, ma tha thu air a dhol 21 latha às aonais deoch làidir, toitean no stuthan de sheòrsa sam bith, ann an coltachd àrd, tha thu ann an deagh staid nach till thu a-riamh thuige.