Popular Dreuchdan
Beatha fhallain: Bidh yoga a ’suidheachadh a bhith a’ làimhseachadh searbhachd
A rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte, chaidh sealltainn gu robh cleachdadh yoga a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus / no a ’lughdachadh comharraidhean ceangailte ri eas-òrdughan cnàmhaidh, leithid acid reflux
Bidh cleachdadh yoga a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh menses agus a ’cumail smachd air searbhachd agus eas-òrdughan cnàmhaidh eile. (Dealbh: Getty / Thinkstock) Tha reflux searbhagach no searbhachd na thinneas cumanta a bhios a ’leasachadh nuair a bhios an stamag a’ gineadh cus searbhag. Mar as trice bidh briseadh bìdh a ’tachairt leis an t-searbhag a dh’ adhbhraicheas an stamag, ach bho àm gu àm bidh toradh searbhag an stamag a ’dol air bòrd, a’ toirt a-mach cus searbhag.
dealbhan de na damhain-allaidh gu lèir
Tha cagnadh ceart de bhiadh, ag òl uisge gu leòr, agus stad a smocadh deatamach dhaibhsan aig a bheil reflux searbhagach no losgadh cridhe; air neo, dh ’fhaodadh e an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Còmhla ri beagan leigheasan naturopathic eile, yoga is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh searbhachd san t-siostam cnàmhaidh agus a’ làimhseachadh reflux searbhagach gu h-èifeachdach, thuirt an Dr G Prakash, Leas-phrìomh Oifigear Meidigeach, Institiùd Jindal Naturecure.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine a tha a ’faighinn eòlas air reflux searbhagach ag aithris cuideam mar phrìomh fheart a tha a’ cur ris na comharran reflux searbhagach aca. A rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte, chaidh sealltainn gu robh cleachdadh yoga a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus / no a ’lughdachadh comharraidhean ceangailte ri eas-òrdughan cnàmhaidh, leithid acid reflux.
Bidh Yoga a ’suidheachadh a bhith a’ làimhseachadh searbhachd, mar a mhol an Dr Prakash
Paschimottanasana (Seas air adhart lùb)
Tha Paschimottanasana, no an suidheachadh lùb air adhart, cuideachail airson a bhith a ’brosnachadh gnìomh nas fheàrr de na h-organan bhoilg. Air sgàth na buannachdan coileanta aige, bidh an suidheachadh a ’leigheas cùisean cnàmhaidh leithid searbhachd, a tha ceangailte ri siostam cnàmhaidh mì-chothromach. Bidh an asana seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh a ’chearcall menstrual agus a’ lughdachadh geir bhoilg.
Halasana (Plough Pose)
Canar Halasana ris an dreuchd treabhaidh oir tha an abairt Hala Sanskrit airson crann, agus tha asana a ’ciallachadh seasamh ann an Sanskrit. Tha comas aige sùbailteachd, neart, agus na fèithean droma a mheudachadh cuideachd. Tha e na dhòigh èifeachdach air faochadh a thoirt do theannas anns na guailnean agus na fèithean cùil cuideachd.
A bharrachd air an sin, tha an suidheachadh a ’leasachadh cnàmhadh agus thathas air sealltainn gu bheil e gu sònraichte buannachdail airson lughdachadh cuideam.
Vajrasana (Thunderbolt Pose, no Diamond Pose)
Is e suidheachadh yoga gu math furasta a tha seo a dh ’fhaodar a chleachdadh an dàrna cuid às deidh lòn no dìnnear. Is e an asana seo aon den fheadhainn as fheàrr airson searbhachd seach gu bheil e a ’leasachadh gnìomh cnàmhaidh, a’ lughdachadh bloating, agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd bhoilg. Cuideachd aithnichte mar an suidheachadh daoimean, tha Vajrasana na dheagh dhòigh meòrachaidh agus anail airson àiteachadh ciùin.
Pavanamuktasana (Seasamh faochadh gaoithe)
Is e suidheachadh cumhachdach eile a th ’ann airson searbhachd a lughdachadh, agus mar sin, tha e gu math feumail airson a bhith a’ slànachadh cùisean cnàmhaidh, leithid constipation agus gas. Bidh e cuideachd a ’dèanamh massage air na caolan agus na buill-bodhaig eile sa bhroinn agus a’ neartachadh fèithean a ’chùil as ìsle agus a’ bhoilg. Tha buannachdan eile aige, leithid leasachadh cuairteachadh anns na joints hip agus faochadh cuideam anns a ’chùl ìseal.
Ushtrasana (Camel pose)
Bidh cleachdadh Ushtrasana a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cnàmhadh le bhith a ’brosnachadh na h-organan bhoilg. Bidh e a ’meudachadh neart agus sùbailteachd anns a’ bhroilleach, bolg, agus amhach agus cuideachd a ’cuideachadh ann an sruthadh fala nas fheàrr don sgìre pelvic agus an eanchainn. Gus comas a thoirt do chomas nas fheàrr anns na sgamhain agus a ’bhroilleach, tha an asana seo buannachdail. Bidh an asana seo cuideachd a ’leigeil ma sgaoil cuideam bhon sgìre bhoilg, a’ làimhseachadh searbhachd tuilleadh.
Kapal Bhati Pranayama (Teicneòlas Breath of Fire)
Bidh an dòigh anail seo a ’gineadh teas a’ chuirp, a bhios an uairsin a ’briseadh sìos stuthan sgudail agus tocsainnean a tha air an stòradh sa bhodhaig, gu sònraichte ann an sgìre an stamag, agus mar sin a’ lughdachadh searbhachd. Tha buannachd a bharrachd aige ann a bhith ag àrdachadh do chomas sgamhain, gan dèanamh nas làidire.
Molaidhean naturopathy airson searbhachd agus gas a shlànachadh
Ged a dh ’fhaodadh yoga a bhith na leigheas air leth airson cùisean stamag agus searbhachd, tha e feumail a bhith a’ toirt a-steach cuid de dh ’atharrachaidhean daithead furasta agus deagh chleachdaidhean ithe gus leasachadh faicsinneach fhaighinn air slàinte gastrointestinal san fharsaingeachd.
Thathas a ’moladh, seach a bhith ag òl unnsa uisge, ag òl tòrr dheth. Agus na bi an urra ri uisge a-mhàin. An àite sin, deoch tì uaine, sùgh mheasan, uisge aoil, agus smoothies measan, uisge coconut na àite. Cuidichidh seo thu le bhith a ’lughdachadh na cothroman agad a bhith a’ leasachadh losgadh cridhe oir lughdaichidh e searbhachd nad stamag.
Bidh biadh spìosrach gu tric co-cheangailte ri barrachd searbhachd. Feumaidh daoine le searbhachd a bhith air leth faiceallach fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh biadh le sauce dearg, fìon-dhearcan no biadh mar sin oir dh ’fhaodadh iad beagan milleadh a dhèanamh. An àite sin, àrdaich do chaitheamh de mheasan ùra agus glasraich amh, aig a bheil barrachd susbaint uisge agus luach beathachaidh.
Bidh ithe aig uairean neo-riaghailteach gu tric a ’leantainn gu searbhachd. Agus mar sin, bidh naturopaths cuideachd a ’comhairleachadh biadh ithe ann an àm agus gun a bhith a’ sgìtheadh biadh.
A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine a bhith ag ithe cus no ro bheag oir dh ’fhaodadh na gnìomhan sin leantainn gu mì-chothromachadh anns a’ bhodhaig. Faodaidh ithe cuibhreannan beaga tron latha an àite biadh mòr no dhà dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn beathachadh gu leòr. Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil e na chleachdadh buannachdail faochadh a thoirt air searbhachd, ach cuideachd airson dòigh-beatha fhallain a chumail suas gu h-iomlan.