Popular Dreuchdan
Beatha fhallain: Molaidhean sìmplidh bho leabhar-èisteachd Rujuta Diwekar
Faodaidh na seachd mantras sin do bheatha atharrachadh airson na b ’fheàrr
Torrach? A bheil an daithead agad a ’toirt a-steach measan? (Dealbh: Pixabay) Anns a ’ghalair lèir-sgaoilte, thàinig slàinte gu bhith na phrìomhachas airson cha mhòr a h-uile duine san t-saoghal. Thòisich daoine a ’bruidhinn barrachd mu dheidhinn, ag èisteachd agus a’ leughadh barrachd, agus cuideachd ag ionnsachadh mu dhòighean anns an urrainn dhaibh fuireach ann am pinc na slàinte, agus iad fhèin a dhìon bho bitheagan agus galairean viral.
Bha e cuideachd ag iarraidh orra comhairle beathachaidh a shireadh air mar a b ’urrainn dhaibh an siostam aca a ghlanadh. Anns an leabhar aice ‘ Dìomhaireachd Slàinte Mhath ‘- ri fhaighinn air Audible - tha eòlaiche fallaineachd ainmeil agus ùghdar Rujuta Diwekar a’ toirt iomradh air cuid de mholaidhean sìmplidh seasmhach agus fallain airson an luchd-èisteachd aice. Mus tog thu a-steach airson èisteachd, bidh sinn a ’roinn beagan dhiubh còmhla riut an seo. Leugh air adhart.
1. Tòisich do latha le measan agus measan tioram bog: Gus fuireach làn spionnadh tron latha, tha e cudromach tòiseachadh ceart. Tha Rujuta a ’moladh gun tòisich thu air an latha agad le measan no almoin bog no raisin bog le 2 iallan saffron airson slàinte nas fheàrr san fhad-ùine.
2. Na cuir sìos amas call cuideim a-riamh: Tha i ag ràdh gur e aon de na rudan as fheumaile ann am beatha amas call cuideim a shuidheachadh. An àite sin, bu chòir aon amas a bhith a ’lughdachadh cuideam, aineolas agus dìth foghlaim mu shlàinte is sunnd. Tha Rujuta ag ràdh nach eil cuideam bodhaig na chomharradh air geir no fallaineachd, chan eil e a ’sealltainn ach an dàimh eadar feachd grabhataidh na talmhainn le tomad do chuirp. Mar sin, ma tha sinn airson a bhith fallain, bu chòir dhuinn gealltainn gum bi cleachdaidhean fallain mar eacarsaich, deagh chadal agus ithe ceart.
3. Ith biadh a thèid a dhèanamh gu h-ionadail: Tha Rujuta a ’moladh gum bi thu an-còmhnaidh a’ roghnachadh biadh ionadail, ri fhaighinn faisg ort. Bidh i a ’cur cuideam air a bhith ag ithe biadh ràitheil. Mar eisimpleir, as t-samhradh, measan uisgeach a ’toirt a-steach watermelon no gràinnean mar ragi, agus barrachd.
ainmean flùraichean gorm is purpaidh
An stiùireadh slàinte is fallaineachd agad. (Dealbh: bileag PR) 4. Ghee airson corp fallain: Bidh Rujuta a ’brùthadh air a’ bheul-aithris ‘ghee make me fat’. Tha i ag ràdh gu bheil teaspoon de ghee anns a h-uile biadh a ’toirt a-steach lòn, dìnnear agus bracaist a’ cuideachadh le bhith a ’toirt seachad vitamain a tha sol-reamhar mar D, A, E, K don bhodhaig.
5. Cùm innealan air falbh agus lughdaich ùine do scrion: Is e cùis leantainneach, gu sònraichte rè a ’ghalair lèir-sgaoilte, àm sgrion - rudeigin a dh’ fheumas sinn uile a bhith mothachail. Tha Rujuta a ’cur ìmpidh air luchd-èisteachd fònaichean-làimhe no innealan sam bith eile a chumail air falbh fhad‘ s a tha iad ag ithe biadh.
6. Eacarsaich airson deagh shlàinte is faireachdainn: Coltach ri biadh, tha eacarsaich cudromach cuideachd. Ma tha corp agad, feumaidh tu eacarsaich a dhèanamh, tha Rujuta ag ràdh. Tha ceithir colbhan aig eacarsaich - neart, stamina, seasmhachd agus sìneadh. Tha co-dhiù 30 mionaid de dh ’eacarsaich no 3 uairean san t-seachdain riatanach airson a h-uile duine.
7. Ith gu math agus faigh deagh chadal: Is e mantra Rujuta airson deagh shlàinte eacarsaich a leantainn le faighinn seachad air. Bidh deagh oidhche cadail a ’dèanamh cinnteach gum faigh do bhodhaig air ais. Tha a molaidhean airson cadal làidir a ’toirt a-steach ithe biadh fallain - mar banana - eadar 4f agus 6f, lughdachadh cuideam, agus dinnear ro 8f. Thathas cuideachd a ’moladh Rice (ionadail agus punnd làimhe / snasta singilte) agus deochan anti-inflammatory mar bainne turmeric (le 2 cashews, pinch de jaifal agus 2-3 iallan kesar) airson deagh chadal.
Dè do bheachd air na molaidhean seo?