Biadh fallain: Carson a bu chòir muesli a bhith mar phàirt den daithead agad

Tha Muesli air leth beairteach ann an snàithleach solubhail agus gràinnean slàn, tha e math airson an t-siostam cnàimhe agad agus cuideachd a ’toirt taic do riaghladh cuideam

muesli, dè a th ’ann am muesli, buannachdan slàinte muesli, a’ cur muesli ris an daithead agad, carson a bu chòir dhut muesli ithe, ciamar as urrainn dhut muesli ithe, muesli airson bracaist, naidheachdan ùra indianTha Muesli a-nis air a thighinn gu bhith na roghainn bracaist air feadh an t-saoghail. (Dealbh: Getty / Thinkstock)

Tha Muesli na ghràin deiseil ri ithe agus roghainn bracaist mòr-chòrdte anns a bheil coirce rolaichte, measan ùra agus tiormaichte, sìol agus cnothan. Is e a ’chiad bhiadh den latha am fear as cudromaiche; bidh e a ’briseadh na h-oidhche agad gu luath agus a’ suidheachadh an tòn airson a ’chòrr den latha. Mar sin, ge-tà, is dòcha gum bi na làithean agad aig astar, chan urrainnear bracaist a chall.



Is e bòidhchead muesli a bhith agad airson tòiseachadh air an latha agad gum faigh thu maitheas fiber àrd ann an cruth coirce agus pròtain ann an cruth chnothan bho aon bhobhla. Leis cho luath sa tha sinn nar beatha, cha lorg sinn an ùine airson rudeigin fallain a dhèanamh sa chidsin. Tha Muesli na bhiadh-bìdh luath is furasta a dhèanamh leis a ’mheasgachadh ceart de bheathachadh agus blas làn de thàthchuid fallain.



Tha Muesli na ghràin àrd-phròtain air a dhèanamh le coirce rolaichte, arbhar, flagan cruithneachd, gràinean, sìol, measan tiormaichte, agus measgachadh de cho-phàirtean maidne eile. Is fheàrr ithe muesli sa mhadainn, le iogart agus syrup maple no dash de bhainne agus dearcan ùra, leis gu bheil e àrd ann am vitimín E, Thiamine, vitimín B6, vitimín B12, a bharrachd air iarann, magnesium, fosfar, potasium, agus sinc, thuirt Prabhu Gandhikumar, co-stèidheadair TABP Snacks and Beverages.



Tha Muesli air leth beairteach ann an snàithleach solubhail agus gràinnean slàn, tha e math airson an t-siostam cnàmhaidh agad agus cuideachd a ’toirt taic do riaghladh cuideam. Bidh an t-susbaint fiber chan ann a-mhàin a ’cumail sùil air an tumadh blàth agad, ach bidh e cuideachd gad chumail nas coileanta airson ùine nas fhaide, gad chuideachadh gus a bhith a’ seachnadh roghainnean greim-bìdh mì-fhallain.

seòrsaichean de chraobhan mesquite ann an arizona

Is e dòigh mhath air faighinn air an t-slighe gu deagh shlàinte roghainnean nas fhallaine a chur an àite na cleachdaidhean ithe mì-fhallain agad. Chan e bun-bheachd ùr a th ’ann a bhith ag ithe muilnean mar phàirt den daithead làitheil agad. Tha luach àrd beathachaidh annta agus tha iad beairteach ann am pròtanan, vitamain, mèinnirean agus snàithleach.



còmhdach flùr purpaidh làn ghrian

Tha bobhla de muesli le muilnean chan e a-mhàin fallain, ach faodar a ghnàthachadh a rèir blas duine. Chan eil riaghailtean stèidhichte ann airson muesli ithe agus faodaidh tu an-còmhnaidh feuchainn ris na grìtheidean a bu mhath leat a chur còmhla ris.



Buannachdan

Tha fèill mhòr air Muesli mar bhiadh fallain as urrainn dhut ithe airson bracaist, lòn, dìnnear no greim-bìdh feasgar. Ach bidh measgachadh muilnean le muesli cuideachd a ’cur beathachadh a bharrachd ri do shlàinte. Seo beagan adhbharan gum bu chòir dhut a dhol air adhart agus fàbhar a chur ris a ’bhiadh seo mar roghainn fallain:



1. Tha Muesli gu cinnteach nas fhallaine na gràin eile agus gu tric bidh nas lugha de shiùcar agus calaraidhean ann an coimeas ri ceapairean no donut.



2. Tha Muesli mar as trice àrd ann am freumhag agus gràinean, agus bidh an dà rud sin a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-slighe cnàmhaidh.

3. Bidh Muesli a ’cumail sùil air calaraidhean, agus cuideachd gad chumail làn airson ùine nas fhaide.



bidh seòrsaichean de chraobhan a ’fàgail dhealbhan

4. Tha coirce mar phrìomh ghrìtheid ann am Muesli a chuidicheas le bhith a ’leasachadh slàinte cridhe.



5. Tha muilnean gun searbhag glutinous nan stòr math de bheathachadh leithid copar, magnesium, fosfar, agus manganese, a tha air leth math airson beatha fhallain a chumail suas.

6. Bidh muilt cuideachd a ’toirt seachad daithead cothromach làn de thogalaichean beathachaidh, a chuidicheas le bhith a’ cur às do chunnart duilgheadasan cridhe agus galairean eile a tha ann am beatha.



craobh le flùraichean geal

7. Tha bobhla de muesli le muilnean na dhòigh math air pròtain, searbhagan omega, vitamain agus potasium a thoirt a-steach don daithead agad.



Tha Muesli a-nis air a thighinn gu bhith na roghainn bracaist air feadh an t-saoghail. Chan e a-mhàin gu bheil e inntinneach agus blasta, ach tha e cuideachd gu math goireasach ullachadh.Dìreach faigh grèim air bobhla, lìon e le muesli, cuir beagan mheasan, chnothan, dearcan, cuir suas le bainne no iogart, lace e le mil agus luchdaich do mhionach le biadh beathachail, thuirt Gandhikumar.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.