Molaidhean slàinte: Faodaidh an seòrsa pònairean sònraichte seo sùil a chumail air tinneas an t-siùcair Type 2

Mar a rèir sgrùdaidhean, tha pònairean dubha air an cnàmh leis a ’bhodhaig nas slaodaiche an coimeas ri gualaisg eile. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala.

Daithead tinneas an t-siùcair: Còmhla ri pònairean dubha, bidh pònairean eile mar pònairean pinto, pònairean adzuki agus pònairean dubhaig a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cholesterol agus a ’cumail sùil air cuideam. (Stòr: Dealbh faidhle)

Bidh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a ’leantainn gu ìre siùcar fala neach a’ fàs ro àrd. Agus mura tèid a làimhseachadh, faodaidh e duilgheadasan slàinte fad-ùine adhbhrachadh. Tha an suidheachadh a ’toirt a-steach comharraidhean mar lèirsinn neo-shoilleir, agus faireachdainn sgìth fad na h-ùine. Bidh iad a ’fàs nas toinnte san fhad-ùine. A dh ’aindeoin cho trom sa tha e, faodaidh tinneas an t-siùcair a chasg agus le bhith a’ leantainn daithead fallain agus ag ithe biadh sònraichte Ameireagaidh Laidinn cuideachadh.

A rèir Seirbheis Slàinte Nàiseanta na RA, faodaidh ithe diofar mheasan is ghlasraich, cumail a-steach siùcar, salann is geir cho beag agus cuid de bhiadhan stalcach mar pasta a bhith cuideachail. Tha iad sin, ge-tà, nam fuasglaidhean coitcheann. Tha aithisg ann an Express.co.uk a ’moladh, còmhla riutha sin, gum faod ithe biadhan sònraichte a dhol air slighe fhada ann a bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala. Agus am measg a ’chòrr, thathas den bheachd gu bheil pònairean dubha, a tha gu math mòr-chòrdte ann an còcaireachd Ameireagaidh Laidinn agus Mexico, nan deagh roghainn dha daoine le tinneas an t-siùcair.

cactus beag le mullach dearg

Mar a rèir sgrùdaidhean, air a ghairm leis an aithisg, tha pònairean dubha air an cnàmh leis a ’bhodhaig nas slaodaiche an coimeas ri gualaisg eile. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala. Còmhla ri pònairean dubha, bidh pònairean eile mar pònairean pinto, pònairean adzuki agus pònairean dubhaig a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cholesterol agus a ’cumail sùil air cuideam. Air eagal gu bheil thu a ’cleachdadh pònairean à tiona, thathas a’ moladh nach cuir thu salann a-steach.

dealbhan de lusan mòra taighe

Is e iogart a th ’ann an in-ghabhail fallain eile san daithead. A rèir sgrùdadh ann an A Journal of Nutrition, faodaidh caitheamh iogart mar phàirt de dhaithead fallain cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ann an inbhich.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.