Molaidhean slàinte: Bidh Dietitian a ’roinn 5 rudan nach bi a’ cuideachadh an t-siostam dìon

A rèir an neach-dietachaidh Mansi Padechia, tha cuid de ‘chleachdaidhean puinnseanta’ a bheir buaidh air an t-siostam dìon againn - fios mun deidhinn an seo

Seo carson a bu chòir dhut faighinn cuidhteas cleachdaidhean puinnseanta a bheir buaidh air do dhìonachd. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Am measg galar lèir-sgaoilte, tha daoine air diofar dhòighean fheuchainn air togail dìonachd - co dhiubh a tha e ag ithe glan, a ’cumail ri obair chruaidh no a’ feuchainn diofar cho-dhùnaidhean kadha dachaigh. Ach an robh fios agad gum faod cuid de chleachdaidhean cumanta, gu dearbh, a thoirt air falbh bhon obair chruaidh a chuir e? O chionn ghoirid roinn Dietitian Mansi Padechia post air Instagram a ’bruidhinn mu na rudan cudromach a bu chòir a chumail nad inntinn gus nach leig iad dìonachd na bodhaig sìos.

Bidh ar bodhaig a ’nochdadh soidhnichean de shiostam dìon làidir gu math tric. Is e aon eisimpleir nuair a gheibh thu bìdeadh mosgìoto. Tha an itch ruadh, cnapach na chomharra air do chuid siostam dìon aig obair. Tha an cnatan mòr no an cnatan mòr na eisimpleir àbhaisteach den bhodhaig agad a ’fàiligeadh na germs / bacteria mus tig iad a-steach, thuirt i.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Mansi Padechia | Dietician (@dietician_mansi)

A ’toirt cunntas air mar as urrainn fios a bhith aig duine a bheil an siostam dìon ag obair no nach eil, thuirt i, Nuair a gheibh thu seachad air an fhuachd no an cnatan mòr, tha e na dhearbhadh gun robh e comasach don t-siostam dìon agad cuir às don neach-ionnsaigh às deidh dhut ionnsachadh mu dheidhinn agus freagairt a thoirt don dìon aige. Mura dèanadh an siostam dìon agad dad, chan fhaigheadh ​​tu a-riamh thairis air an fhuachd, no dad sam bith eile airson a ’chùis sin. Nuair a tha thu tinn, chan urrainn dha do bhodhaig coileanadh aig a làn chomas.

comharrachadh bratag fuzzy orains is dubh

Mar sin, chaidh sinn air adhart gus liosta de chuid puinnseanta cleachdaidhean a bheir buaidh air an t-siostam dìon againn.

flùr mòr pinc le ionad buidhe

Dìth cadail

Bidh an corp a ’leigeil às cytokines, seòrsa de phròtain a chuidicheas an gnìomh dìon. Ach chan eil e air a thoirt a-mach ach tro chadal. Mar sin tha dìth cadail a ’toirt buaidh air dìonachd.

Tha cion cadail a ’toirt buaidh air dìonachd (Stòr: ìomhaighean Getty)

Aimhreit agus cuideam

Bidh corticosteroid hormone cuideam a ’lughdachadh èifeachdas an t-siostam dìon le bhith a’ lughdachadh an àireamh de lymphocytes.

Ìre bheag de mheasan is ghlasraich

Bidh cnothan agus sìol a ’pacadh mòran de sinc, beta-carotene, vitamain A, C, E, agus beathachadh eile a chuidicheas le bhith a ’cruthachadh cheallan fala geal no WBCn.

Bhiotamain D ìosal

seòrsaichean de chraobhan pailme ann am florida a deas

Tha gabhadairean vitimín D an làthair air iomadh seòrsa ceallan dìonachd agus ag obair gu gnìomhach gus galairean a chumail air falbh.

ciod a th' ann an craobh locust

Dìth eacarsaich

Bidh eacarsaichean aerobic a ’cuideachadh fuil a’ faighinn timcheall do bhodhaig nas èifeachdaiche, a tha a ’ciallachadh gum faigh stuthan sabaid germ far am feum iad a dhol.

Dè a tha thu a ’dèanamh gus do dhìonachd àrdachadh?

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.