Popular Dreuchdan
Am faca tu cruth-atharrachadh an actair Imran Khan? Thoir sùil air an seo
Tha an Jaane Tu ... Ya Janne Na avatar toned an actair na fhìor fheum. Seo carson.
Faigh a-mach an dìomhair air cùl physique chiselled an actair. (Dealbh: Imran Khan / Instagram; air a dhealbhadh le Rajan Sharma) Ma leanas tu celebs B-Town, bhiodh fios agad gu bheil iad ag obair gu math cruaidh gus iad fhèin a chumail ann an cumadh foirfe. Ged a tha mòran dhiubh dèidheil air fallaineachd agus a ’faighinn tlachd à obair chruaidh, tha mòran eile air leum air a’ chòmhlan-ciùil o chionn ghoirid ach tha iad air tòiseachadh a ’faighinn tlachd às an aon rud, uaireannan eadhon a’ toirt sealladh don luchd-leantainn aca air na seiseanan obrach aca. Agus ma tha thu ag iarraidh dearbhadh air obair chruaidh agus dealas cleasaiche, feumaidh tu sùil a thoirt an cleasaiche Imran Khan a thug sealladh dhuinn air a ’chruth-atharrachadh aige air Instagram.
Thoir sùil air an dealbh gu h-ìosal:
càit a bheil am pistil air flùr
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Imran Khan (@imrankhan) air 25 Samhain, 2016 aig 8: 36m PST
Chaidh an The Jaane Tu… Ya Janne Na tha an cleasaiche, a tha a-nis a ’spòrsachadh sealladh toned, air 12 punnd fèithe fhaighinn fhad‘ s a tha a chorp air ceudad geir a lughdachadh gu aon fhigear, a rèir an trèanair aige Tokas Praveen .
Seo na sgrìobh an trèanair aige air Instagram.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le Tokas Praveen (@tokastraining) air 6 Samhain, 2016 aig 1:07 am PST
LEIS AN URRAINN | Tha Deepika Padukone a ’dèanamh an eacarsaich seo gus a glutes a neartachadh; coimhead bhidio
Dè na buannachdan a tha ann an neart agus cumha?
Co-dhiù a tha aon a-steach do snaidheadh bodhaig no yoga, is e am beachd an cridhe , tha e riatanach airson neart agus cumha a chuir ri obair neach. Mar dhòigh eacarsaich a bharrachd, thathar ag ràdh gu bheil neart agus fionnarachadh na bhuannachd don bhodhaig le bhith a ’lughdachadh geir a’ chuirp, agus toning na fèithean - gun a bhith a ’caitheamh uairean air crois-trèanair. Le structar trèanaidh suidhichte na àite, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’faighinn an toradh as motha ann an ùine ghoirid.
preasan as fheàrr airson gàrradh aghaidh
Fallaineachd leasaichte
Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha cridhe làidir a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh a ’bhodhaig nas làidire, a tha chan e a-mhàin a’ ciallachadh àrdachadh ìrean fallaineachd ach cuideachd obair èifeachdach a dh ’adhbhraicheas riochdairean nas luaithe agus giorrachadh fèithe. A rèir Tokas, tha rannsachadh a ’sealltainn nach bi fòcas air aon fhèithean mar as trice a’ cur ri seasmhachd ach a ’cruthachadh phàtranan a tha a’ leantainn gu nas lugha de sheasmhachd, agus mar sin bidh trèanadh neart is fuarachadh a ’cuideachadh le bhith ag obrachadh a-mach a’ bhodhaig gu lèir an àite aon fhèithean.
A ’leasachadh suidheachadh postachd
Fo stiùireadh ceart, neart agus fuarachadh cuidichidh e le bhith a ’leasachadh suidheachadh post oir tha buaidh dhìreach aige air frèam neach. Faodaidh aon obrachadh air a ’bhodhaig aca gus am bi e a’ nochdadh nas gèire agus nas àirde.
A ’rèiteachadh draghan leòn
Bidh neart agus fionnarachadh a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air dochann leis gu bheil luchd-dreuchd buailteach a bhith a ’fàs eòlach air cnàmhan bodhaig agus ligaments. Le bhith a ’cur às do mhì-chothromachadh, tha neart agus suidheachadh mar dhòigh air leth math tòn a ’chuirp.
Cnàmhan fallain
Tha cnàmhan làidir riatanach oir tha iad a ’cuideachadh le bhith a’ togail, a ’gluasad agus a’ dèanamh diofar ghnìomhan. Faodaidh trèanadh neart cuideam agus fuarachadh cuideam cuideachadh le bhith a ’neartachadh an t-siostam fèitheach iomlan a chuidicheas le bhith ag adhartachadh sùbailteachd.