Faigh cuidhteas acne leis na molaidhean daithead furasta seo

Tha a bhith a ’leantainn daithead Meadhan-thìreach agus ag ithe tì uaine air dearbhadh gu bheil e na dhia airson a’ chraicinn.

Tha bach-lobhra cumanta am measg clann nas sine agus deugairean a tha a ’dol tron ​​chaithreachas. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Tha bach-lobhra na staid craiceann cumanta a dh ’adhbhraicheas cnapan air uachdar a’ chraicinn. Tha na cnapan sin mar as trice cinn-gheala, cinn-dubha agus pimples agus faodaidh iad a bhith ann an àite sam bith air a ’chraiceann, gu sònraichte air an aghaidh, amhach, an cùl agus an gualainn. Bidh bach-lobhra mar as trice a ’tachairt nuair a thig pores a’ chraicinn làn ola agus craiceann marbh. Tha an suidheachadh seo cumanta am measg clann nas sine agus deugairean a tha a ’dol tro aois na h-òige. Ach, faodaidh a bhith a ’leantainn plana daithead fallain cuideachadh le casg a chuir air acne agus faighinn cuidhteas e mean air mhean.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, bidh acne a’ falbh mean air mhean gun làimhseachadh sam bith. Ach tha amannan ann nuair a thòisicheas e a ’sgapadh. Is ann ainneamh a bhios eadhon droch chùisean de dh ’acras a’ dèanamh cron, ach faodaidh e àmhghar tòcail adhbhrachadh agus faodaidh e sgarradh air a ’chraiceann. Ach, tha a bhith a ’taghadh an làimhseachadh airson acne gu tur an urra ri cho eadar-dhealaichte‘ s a tha e, agus faodaidh aon neach roghnachadh gun tèid iad air falbh leotha fhèin no làimhseachadh thar-chunntair no cungaidhean cungaidh-leigheis òrdachadh. arsa Dt. Shikha Mahajan, neach-beathachaidh coileanta agus stèidheadair Diet Podium.

Mar a tha fios againn uile, tha buaidh aig a ’bhiadh a bhios sinn ag ithe air mar a bhios ar bodhaig ag obair. Sin as coireach gum bu chòir a thoirt fa-near gu bheil rud sam bith a tha math airson a ’chuirp cuideachd a’ cur ri bhith a ’làimhseachadh acne. Tha biadh a tha beairteach ann am beathachadh mar gualaisg, sinc, vitamain A & E, searbhagan geir omega-3 no antioxidants air leth freagarrach airson craiceann fallain agus gun acne. Cuideachd, tha daithead le siùcar ìosal, air a dheagh chothromachadh gu math freagarrach airson a bhith a ’lughdachadh sèid còmhla ri bhith a’ riaghladh ìrean hormona.

Tha uisge òil air leth buannachdail don chraiceann. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Biadhan a tha buailteach a bhith a ’togail na ìre siùcar fala tha iad buailteach a bhith ag adhbhrachadh acne, oir nuair a dh ’èiricheas ìrean siùcar fala sa bhodhaig againn gu sgiobalta, bidh e ag adhbhrachadh air a’ bhodhaig hormona a leigeil ma sgaoil ris an canar insulin. Le cus de insulin faodaidh na fàireagan ola againn barrachd ola a dhèanamh na an àbhaist agus tha seo na bhun-adhbhar airson acne.

Gus cuideachadh le craiceann gun chraiceann, bidh i a ’roinn beagan mholaidhean agus atharrachaidhean dòigh-beatha a dh’ fheumas tu a ghabhail:

● Tha uisge òil air leth buannachdail airson slàinte iomlan, a ’toirt a-steach slàinte craiceann.
● Chan eil a bhith a ’cumail siùcar a-mach às an daithead làitheil agad ach mìle a bharrachd gus an craiceann fallain fallain sin a choileanadh.
● Mar as trice bidh barrachd siùcar, salainn agus geir ann am biadh pròiseasaichte. Tha e nas fheàrr an-còmhnaidh a bhith gan seachnadh agus a ’roghnachadh biadh ùr is fallain.

● Ditch bainne! Tha caitheamh bainne air a bhith an-còmhnaidh ceangailte ri barrachd acne. Ged a tha e cudromach gum bi ar bodhaig ag ithe calcium agus proteinichean ach is e a bhith a ’taghadh roghainn eile mar iogart Grèigeach an dòigh air a dhol.
● Is e a bhith a ’taghadh glasraich uaine agus duilleach an dòigh cheart air acne a sheachnadh. Chaidh a dhearbhadh gu bheil beets, broccoli , caolan, soilire, cucumar, càl, lettu, uinneanan, peas, piobair agus spinach cuid de na roghainnean bìdh a thathar a ’moladh.
● Tha a bhith a ’leantainn daithead Meadhan-thìreach agus ag ithe tì uaine air a bhith math don chraiceann.

Ach, chan eil e riatanach a h-uile biadh a chaidh a cheangal ri acne a sheachnadh. Bi glic agus ithe iad ann an dòigh chothromach còmhla ri biadh eile a tha làn beathachaidh. Aig an aon àm, cùm sùil air clàr a ’bhidhe gus coimhead airson pàtrain eadar na biadhan a tha thu ag ithe agus slàinte do chraicinn. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin le bhith a ’faighinn comhairle bho eòlaiche bidh sin gu cinnteach gad chuideachadh gus na tha ag obair dhutsa a thaghadh, arsa Mahajan.