Tha FSSAI a ’moladh ceithir dòighean sìmplidh gus in-ghabhail ola a lughdachadh

Faodaidh cus caitheamh ola leantainn gu suidheachaidhean mar ionnsaigh cridhe, stròc, aillse broilleach / ovarian, tinneas an t-siùcair, hip-fhulangas, àrdachadh cuideam mì-fhallain, agus pian co-phàirteach, am measg feadhainn eile

Seo na dh ’fheumas tu gus cùram a ghabhail airson bith-beò gun ghalar. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Fhad ‘s a tha a h-uile duine a’ bruidhinn mu dheidhinn ithe fallain, chan eil mòran deasbaid ann mu dhòighean air biadh fallain a chòcaireachd a ’cleachdadh dòighean còcaireachd gun ola idir. Agus mas e sin dìreach a tha thu air a bhith a ’sireadh, seo beagan mholaidhean sìmplidh leis an Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe is Inbhean na h-Innseachan (FSSAI) a chuidicheas tu le bhith a ’lughdachadh na tha de dh’ ola ann nuair a bhios tu a ’còcaireachd agus ag ithe.

Carson a tha cus ola cronail?

Tha geir riatanach anns gach seòrsa ola. Nuair a thèid an cleachdadh ann an cus suimean fhad ‘s a bhios iad a’ còcaireachd, bidh geir a ’stòradh sa bhodhaig agus gan tasgadh anns na ballachan arterial a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air, no eadhon bacadh a chur air sruthadh fala. Bidh iad sin a ’leantainn gu suidheachaidhean mar Grèim cridhe , stròc, aillse broilleach / ovarian, tinneas an t-siùcair, mòr-fhulangas, àrdachadh cuideam mì-fhallain, agus pian co-phàirteach, am measg feadhainn eile.

Ciamar a ghabhas smachd a chumail air in-ghabhail ola?

A rèir FSSAI,

* Bèicear, grill no smùid do bhiadh seach a bhith ga frioladh.

An àite a bhith a ’frioladh do bhiadh feuch ri bèicearachd, grill no smùid a chuir na àite! # 21DayChallenge #EatRight #HealthForAll #HealthBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/SddVIgAHmC

- FSSAI (@fssaiindia) 2 Samhain, 2020

* Taghadh airson greimean-bìdh bèice, ròsta no steamed an àite greimean-bìdh friogais no giullachd.

Snack smart! Tagh greimean-bìdh a tha air an ròstadh no air an steamadh thairis air greimean-bìdh friogais! # 21DayChallenge #EatRight #HealthForAll #HealthBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/FQELsfvpp7

- FSSAI (@fssaiindia) 3 Samhain, 2020

* Tomhais ola le teaspoon gus smachd a chumail air na tha thu a ’cleachdadh seach a bhith a’ dòrtadh gu saor bho bhotal

Tomhais ola le teaspoon gach uair nuair a bhios tu a ’còcaireachd gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ caitheamh ola ann am meud stèidhichte agus tomhaiste. # 21DayChallenge #EatRight #HealthForAll #HealthBharat @mygovindia @PIB_India @MIB_India @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/CtyXdp9pZ0

seòrsaichean càise le dealbhan

- FSSAI (@fssaiindia) 4 Samhain, 2020

* Cleachd measgachadh de dh ’olan gu meadhanach gus na searbhagan geir riatanach uile fhaighinn. Cleachd olan mar ola lus na grèine, ola bran rus, ola flaxseed , ola sesame, ola cnò-chnò, ola mustaird, agus ola cnò-chnò.

Cleachd measgachadh de dh ’olan (gu meadhanach) gus dèanamh cinnteach gum faigh thu na searbhagan geir riatanach uile. # 21DayChallenge #EatRight #HealthForAll #HealthBharat @MIB_India @PIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/MIvv4ka2u9

- FSSAI (@fssaiindia) 5 Samhain, 2020

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.