Bho èisg gu tomato: Biadhan a chuidicheas tu gus craiceann soilleir, gun acne fhaighinn

Cuir selenium, sinc, omega 3 agus biadhan beairteach vitimín E mar sìol lus na grèine, guava, kiwi, oranges, uighean, cruithneachd, uighean, luibhean mara agus leantailean, ’mhol Lakshita Jain, neach-daithead clionaigeach dearbhte, òraidiche, neach-foghlaim tinneas an t-siùcair, teicneolaiche feòla , agus stèidhich NUTR

A bheil thu ag ithe fallain? (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

A bheil thu a ’strì le pimples, pores dùinte, pigmentation, acne no cùis sam bith eile co-cheangailte ri craiceann? An uairsin tha an t-àm ann dhut cuid de dh ’atharrachaidhean daithead a dhèanamh.

Tha ithe glan cudromach gus do chraiceann a ghlanadh. Pigmentation a ’tachairt air sgàth cus melanin falaichte san fhuil. Cha toir tomhas de lasers craiceann agus craiceann ceimigeach craiceann soilleir dhut mura dèan thu agus gus an glan thu an fhuil le bhith ag ithe glan. Bu chòir an daithead glan a bhith a ’toirt a-steach dà riarachadh de mheasan agus còig riarachadh de ghlasraich gach latha. Cuir selenium, sinc, Omega 3 agus biadhan beairteach vitimín E mar sìol lus na grèine, guava, kiwi, oranges, uighean, cruithneachd, uighean, luibhean mara agus leantailean, mhol Lakshita Jain, neach-daithead clionaigeach dearbhte, òraidiche, neach-foghlaim tinneas an t-siùcair, teicneolaiche feòla, agus stèidheadair NUTR

Feumaidh seo, thuirt i, a bhith an cois a bhith ag òl tòrr uisge. Tha 75 sa cheud den bhodhaig againn air a dhèanamh suas le uisge agus gach 27 latha bidh ceallan craiceann ùra air an gineadh. Le bhith ag ithe uisge glan agus ag òl, faodaidh tu do chraiceann a ghlanadh taobh a-staigh mìos, thuirt i.

Seo cuid de na biadhan a chuidicheas tu gus craiceann soilleir fhaighinn, mar a mhol an t-eòlaiche.

ciamar a dh'innseas a bheil bratag puinnseanta

Iasg

Faodaidh ithe dà chuibhreann de dh ’iasg olach gach seachdain mar bradan, rionnach agus sgadan do chuideachadh le craiceann glòrmhor. Is e iasg an stòr as fheàrr de Omega- 3 còmhla ri bhith beairteach ann an vitimín E agus sinc. Faodaidh a bhith ag ithe iasg lùghdachadh acne agus deargadh.

Leasachadh ola èisg

Is e caitheamh ola èisg dòigh math eile airson craiceann soilleir fhaighinn. Cuir gel bog ola èisg 1200 mg ris an àite èisg.

Airson craiceann gun acne, tha daithead math riatanach. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Flaxseeds

Tha flaxseeds nan glasraich sàr-mhath Omega 3 stòr. Tha comasan gleidhidh uisge aige gus do chumail hydrated agus cuideachd taiseachd craiceann a chumail. Bidh a bhith ag ithe dà spàin de shìol lìon gach latha a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh acne, eadhon a-mach tònaichean craiceann, agus a ’brosnachadh glaodh fallain.

Leasachadh ola flaxseed

Faodaidh flaxseed cuideachd cuideachadh le bhith a ’cothromachadh pH craiceann, a’ leasachadh elasticity, agus a ’làimhseachadh acne. Faodaidh tu sìol lìon a chur an àite le stuth-ola 500mg flaxseed.

Tomato

Tomatoes tha iad beairteach ann an lycopene. Le bhith a ’cur tomato air craiceann faodaidh e cuideachadh le pigmentation, fhad‘ s a bhios e ag ithe cumaidh e an craiceann hydrated agus glowy. Thoir aon tomato gach latha le coconut measgaichte feasgar. Bheir e air do chraiceann a bhith a ’deàrrsadh taobh a-staigh seachdain.

Uisge lemon

Bidh craiceann hydrated a ’fuasgladh 90 sa cheud de dhuilgheadasan craiceann. Cuidichidh dà ghlainne de dh ’uisge lemon gun siùcar an craiceann a ghlanadh. Faodaidh tu cuideachd uisge coconut ithe.

Biadhan làn collagen

Is e gluasad ùr a th ’ann a bhith a’ cur stuthan collagen airson craiceann soilleir. Faodaidh smocadh, truailleadh agus ghathan UV sgrios a dhèanamh air collagen craiceann a tha ga dhèanamh a ’coimhead sgaoilte agus dull. Ach cha obraich cungaidhean sam bith mura h-eil do dhaithead stèidhichte. Cuir ris biadh beairteach collagen mar iasg, cearc, gealagan ugh, measan citris, dearcan, glasraich dearg is buidhe agus garl. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh a bhith a ’cur biadh beairteach le clorophyll leithid feur cruithneachd, spinach, sìol eòrna, agus alfalfa cuideachd àrdachadh ann an collagen craiceann.

Biadhan beairteach citrulline

cia mheud gnè de ladybugs a tha ann

Tha Citrulline ainmeil mar a ro-obair supplement. Ach tha feartan anti-aging aige cuideachd. Is e Watermelon aon de na stòran bìdh as fheàrr de L-citrulline còmhla ri legumes, feòil, agus cnothan anns a bheil an amino-aigéid cuideachd.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!