Faigh an dòs agad de Omega 3 leis na sia stòran sin stèidhichte air planntrais

Ach, thoir fa-near gum faod searbhagan geir Omega-3 acne adhbhrachadh ann an daoine aig a bheil craiceann mothachail

Tha walnuts nan stòr pailt de Omega 3. (Dealbh: Pixabay)

Tha e air leth riatanach cùram math a ghabhail de shlàinte neach le bhith ag ithe biadh beathachail agus a ’dèanamh eacarsaich gach latha. Am measg mòran de na rudan a dh ’fheumas a’ bhodhaig airson a bhith ag obair tha Omega -3, a tha a rèir neach-foghlaim tinneas an t-siùcair Rashi Chowdhary a dhìth gus do chridhe, do chraiceann agus do shlàinte eanchainn a chumail suas.

Fhad ‘s a tha iasg a’ tachairt mar an stòr as fheàrr de Omega-3, ma tha thu nad chuideigin a tha a ’leantainn daithead stèidhichte air planntrais, tha i air cuid de stòran a mholadh gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn gu leòr den t-searbhag geir seo.

dealbhan de thalamh teth, grianach, tioram a’ còmhdach còmhdach talmhainn maireannach

Tha omega-3s stèidhichte air planntrais a ’tighinn ann an cruth searbhag alfa-linolenic (ALA), a tha mar an aon searbhag geir omega-3 riatanach. Leis nach urrainn dha na cuirp againn sin a dhèanamh, feumaidh sinn ALA ithe tro ar daithead. Bidh an corp gu nàdarra ag atharrachadh ALA gu searbhagan geir omega-3 slabhraidh nas fhaide, leithid searbhag docosahexaenoic (DHA), anabarrach cudromach airson slàinte eanchainn - agus searbhag eicosapentaenoic (EPA), as fheàrr airson sèid a lughdachadh, sgrìobh i ann am post Instagram.

Thuirt i, Mar sin, tha an dà chuid DHA agus EPA ann an èisg. Ach, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu a’ call dad ma bheir thu omega-3 stèidhichte air planntrais. Tha rannsachadh cudromach ann gu robh barrachd geir omega-3 slabhraidh san fhuil aig daoine a tha a ’leantainn daithead vegan, an coimeas ri luchd-ithe èisg agus luchd-ithe feòil! Is dòcha gu bheil seo air sgàth nach eil mòran againn fhathast air tòiseachadh ag ithe no nach eil cothrom againn fhathast air feòil organach.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Gu h-ìosal, thoir sùil air na sia as fheàrr aice airson stòran Omega-3 stèidhichte air planntrais leis na tha annta:

* Dìreach 5 walnuts slàn tha 515 mg
* Tha 515 mg aig 1 tsp de flaxseed
* Tha 650 mg aig 1 tbsp pumpkin
* Tha còrr air 700 mg aig 1 tap de shìol chia
* Tha 800 mg de 1tsp de shìol còrcach
* Tha 1000 mg aig 1 cupa de edamame

Thoir fa-near gu bheil seo uile ann an cruth ALA agus thèid e a-steach don bhodhaig agad agus an uairsin tionndaidh gu cruthan a ghabhas cleachdadh mar EPA agus DHA a tha rim faighinn gu furasta ann an èisg. Mar sin ma tha thu airson dèiligeadh ri sèid aghaidh-ri-aghaidh, bhithinn gu mòr a ’moladh stuth-ola Algal gus na suimean as fheàrr a tha a dhìth oirnn fhaighinn. Bidh e duilich a bhith ga fhaighinn dìreach tro bhiadhan, thuirt i.

Cuideachd, thoir fa-near gum faod searbhagan geir Omega-3 acne adhbhrachadh ann an daoine aig a bheil craiceann mothachail.

flùraichean purpaidh le ionad buidhe

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.