Is e geamhradh gu dearbh an t-àm airson biadh ithe a tha beathachail agus a chuidicheas gus a ’bhodhaig a chumail blàth agus fallain. Is e cnothan aon rud bìdh beathachail mar sin, agus thathas a ’moladh an caitheamh gu cunbhalach. Ach, nuair a thig e gu bhith a ’taghadh na bu chòir ithe am measg an iomadh seòrsa, tha daoine buailteach a bhith den bheachd gu bheil cnothan fallain cuingealaichte ri dìreach almoin no walnuts. Ach chan eil sin fìor, mhìnich an neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar ann an post Instagram.
Seo na tha aice ri ràdh.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) air 25 Samhain, 2019 aig 11: 10f PST
bratag uaine le spotan buidhe agus adharc
Is e toradh nan Innseachan agus Afraga a th ’ann an cashews agus tha iad a cheart cho math ri almoin agus walnuts, mura h-eil dad nas fheàrr. Ach bidh dotairean agus dietadairean agad fhathast a tha a ’moladh a bhith ag ithe almoin agus walnuts ach chan e cashews oir tha cholesterol annta, thuirt i.
bidh flùraichean a ’fàs air lusan uisge
Thug Diwekar iomradh a bharrachd air mar a tha toradh a ’chnò còig uairean nas beairtiche ann am Bhiotamain C na aon orainds. A bharrachd air a bhith math airson dìonachd a bhrosnachadh, tha vitimín C cuideachd cardioprotective. Faodaidh am beathachadh joints fallain agus cridhe a thoirt dhut.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Rohan Mayekar (@ capturing_life17) air 27 Samhain, 2019 aig 9:54 am PST
Chan eil cholesterol ann an cnò caise. Gu dearbh, bidh diabetics a ’faighinn eòlas air comharraidhean mar iomagain ann am meadhan na h-oidhche agus is dòcha gu bheil iad airson sìneadh. Tha cashews cho beairteach ann am mèinnirean, mura biodh agad ach dòrlach dhiubh a h-uile latha, chan fhaigh thu na cromagan sin. Bidh thu a ’riaghladh do shiùcair fala mòran nas fheàrr agus bheireadh sin cothrom do sheasmhachd inntinn, thuirt i.
Gluasad cnothan cashew air Twitter às deidh do dhaoine faighinn a-mach cò ris a tha e coltach air craobh
A rèir sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Beathachadh agus Galar , mheudaich caitheamh cnò caise cholesterol HDL agus lughdaich e bruthadh-fala systolic ann an Innseanaich Àisianach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. A rèir na deuchainn fo smachd air thuaiream 12-seachdain far an tug an luchd-rannsachaidh 300 com-pàirtiche le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 an dara cuid daithead le beairteas cashew no daithead àbhaisteach tinneas an t-siùcair, chaidh mothachadh nach do sheall an cnò buaidhean millteach sam bith air cuideam bodhaig, glycemia, no caochladair lipid eile.
flùraichean beaga bìodach le ionadan buidhe
* Tha micronutrients mar potasium, bhiotamain E, B6 agus searbhag folic a ’tabhann dìon bho thinneas cridhe. Tha còrr air 75 sa cheud de gheir ann an cashews mar searbhag oleic, a tha cuideachd aithnichte mar gheir mono-neo-neo-bhàthte fallain.
* Bidh cashews ann an cuibhreannan fo smachd a ’cuideachadh call cuideim. Chan e a-mhàin cashews, tha tòrr chalaraidhean anns a h-uile cnò agus is e sin as coireach gum feumar an ithe ann am pàirtean fo smachd.
* Tha cnothan cashew nan stòr math de fiber daithead, a chuidicheas le bhith a ’cnàmh biadh nas fheàrr. Faodaidh cus caitheamh adhbhrachadh gu ìre mhòr agus cinneasachadh gas dian. Tha caitheamh chnothan mar cashews air a bhith co-cheangailte ri tachartasan lùghdaichte de ghrunn ghalaran cnàmhaidh.
dealbhan cruth preasan agus preasan
* Tha fios gu bheil cashews a ’cuideachadh le bhith a’ cleachdadh iarann gu ceart agus a ’cur às do radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.
Ach, is e modaireataireachd an iuchair leis gum faod barrachd cashews (barrachd air beagan) a bhith a ’spùtadh a-steach calorie aon a dh’ fhaodadh an cunnart aileirdsidh agus oxalates àrdachadh (dh ’fhaodadh cus dhiubh sin clachan dubhaig adhbhrachadh).