Bho tinneas an t-siùcair gu slàinte cridhe: Seo mar as urrainn dha cashews eadar-dhealachadh a dhèanamh

Seo na tha aig an neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar ri ràdh.

buannachdan cashews, sochairean cnò cashew, indianexpress.com, indianexpess, cnothan cashew rujuta diwekar, tinneas an t-siùcair, cnothan cashew agus tinneas an t-siùcair, indianexpress.com, indianexpress, sochairean cnò,Dèan dòrlach de cashews mar phàirt cunbhalach den daithead agad, a ’moladh Rujuta Diwekar. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Is e geamhradh gu dearbh an t-àm airson biadh ithe a tha beathachail agus a chuidicheas gus a ’bhodhaig a chumail blàth agus fallain. Is e cnothan aon rud bìdh beathachail mar sin, agus thathas a ’moladh an caitheamh gu cunbhalach. Ach, nuair a thig e gu bhith a ’taghadh na bu chòir ithe am measg an iomadh seòrsa, tha daoine buailteach a bhith den bheachd gu bheil cnothan fallain cuingealaichte ri dìreach almoin no walnuts. Ach chan eil sin fìor, mhìnich an neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar ann an post Instagram.



Seo na tha aice ri ràdh.



Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Tha cholesterol neoni aig cashews, bheir iad mèinnirean feumail don bhodhaig agus socair an inntinn. Tha na measan cashew cuideachd na stòr beairteach de Vit C agus mòran de bhiotamain agus mèinnirean eile (ith e san t-seusan). Criomag ghoirid.



Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) air 25 Samhain, 2019 aig 11: 10f PST

bratag uaine le spotan buidhe agus adharc

Is e toradh nan Innseachan agus Afraga a th ’ann an cashews agus tha iad a cheart cho math ri almoin agus walnuts, mura h-eil dad nas fheàrr. Ach bidh dotairean agus dietadairean agad fhathast a tha a ’moladh a bhith ag ithe almoin agus walnuts ach chan e cashews oir tha cholesterol annta, thuirt i.



bidh flùraichean a ’fàs air lusan uisge

Thug Diwekar iomradh a bharrachd air mar a tha toradh a ’chnò còig uairean nas beairtiche ann am Bhiotamain C na aon orainds. A bharrachd air a bhith math airson dìonachd a bhrosnachadh, tha vitimín C cuideachd cardioprotective. Faodaidh am beathachadh joints fallain agus cridhe a thoirt dhut.



Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rohan Mayekar (@ capturing_life17) air 27 Samhain, 2019 aig 9:54 am PST

Chan eil cholesterol ann an cnò caise. Gu dearbh, bidh diabetics a ’faighinn eòlas air comharraidhean mar iomagain ann am meadhan na h-oidhche agus is dòcha gu bheil iad airson sìneadh. Tha cashews cho beairteach ann am mèinnirean, mura biodh agad ach dòrlach dhiubh a h-uile latha, chan fhaigh thu na cromagan sin. Bidh thu a ’riaghladh do shiùcair fala mòran nas fheàrr agus bheireadh sin cothrom do sheasmhachd inntinn, thuirt i.



Gluasad cnothan cashew air Twitter às deidh do dhaoine faighinn a-mach cò ris a tha e coltach air craobh



A rèir sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Beathachadh agus Galar , mheudaich caitheamh cnò caise cholesterol HDL agus lughdaich e bruthadh-fala systolic ann an Innseanaich Àisianach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. A rèir na deuchainn fo smachd air thuaiream 12-seachdain far an tug an luchd-rannsachaidh 300 com-pàirtiche le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 an dara cuid daithead le beairteas cashew no daithead àbhaisteach tinneas an t-siùcair, chaidh mothachadh nach do sheall an cnò buaidhean millteach sam bith air cuideam bodhaig, glycemia, no caochladair lipid eile.



flùraichean beaga bìodach le ionadan buidhe

Seo cuid de na buannachdan bho cashews a dh ’fheumas a bhith agad mu dheidhinn

* Tha micronutrients mar potasium, bhiotamain E, B6 agus searbhag folic a ’tabhann dìon bho thinneas cridhe. Tha còrr air 75 sa cheud de gheir ann an cashews mar searbhag oleic, a tha cuideachd aithnichte mar gheir mono-neo-neo-bhàthte fallain.



* Bidh cashews ann an cuibhreannan fo smachd a ’cuideachadh call cuideim. Chan e a-mhàin cashews, tha tòrr chalaraidhean anns a h-uile cnò agus is e sin as coireach gum feumar an ithe ann am pàirtean fo smachd.

* Tha cnothan cashew nan stòr math de fiber daithead, a chuidicheas le bhith a ’cnàmh biadh nas fheàrr. Faodaidh cus caitheamh adhbhrachadh gu ìre mhòr agus cinneasachadh gas dian. Tha caitheamh chnothan mar cashews air a bhith co-cheangailte ri tachartasan lùghdaichte de ghrunn ghalaran cnàmhaidh.



dealbhan cruth preasan agus preasan

* Tha fios gu bheil cashews a ’cuideachadh le bhith a’ cleachdadh iarann ​​gu ceart agus a ’cur às do radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.



Ach, is e modaireataireachd an iuchair leis gum faod barrachd cashews (barrachd air beagan) a bhith a ’spùtadh a-steach calorie aon a dh’ fhaodadh an cunnart aileirdsidh agus oxalates àrdachadh (dh ’fhaodadh cus dhiubh sin clachan dubhaig adhbhrachadh).

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.