Bho bananathan gu cofaidh: Seo cuid de bhiadhan fallain a dh ’fhaodadh do stamina adhartachadh

Dh ’fhaodadh dìth lùth buaidh a thoirt air ar gnìomhan làitheil agus droch bhuaidh a thoirt air ar cinneasachd. Ach tha cuid de bhiadhan ann - bho bananathan agus cofaidh gu seoclaid dorcha - faodaidh tu bancadh a-steach gus spionnadh lùth a thoirt dhut anns a bheil feum mòr sa bhad.

Bidh seoclaid dorcha a ’neartachadh do shlàinte inntinn còmhla ri bhith a’ neartachadh do ìrean lùtha. (Stòr: Dealbh faidhle)

Iomadh uair, is dòcha gum bi sinn a ’faireachdainn ruith sìos aig àm air choreigin tron ​​latha nuair a tha sinn an dùil no ga iarraidh. Dh ’fhaodadh seo a bhith dìreach mus bualadh thu san gym no mus tèid thu a dh’ obair. Dh ’fhaodadh dìth lùth agus stamina buaidh a thoirt chan ann a-mhàin air ar gnìomhan làitheil agus droch bhuaidh a thoirt air ar cinneasachd ach dh’ fhaodadh e droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte agus ar sunnd san fharsaingeachd.

Tha e cudromach a chàradh, agus is e an deagh naidheachd, mar as trice chan fheum sinn coimhead nas fhaide na a ’chidsin gus leigheas a lorg. Tha pàirt riatanach aig cuid de bhiadhan a bhios thu ag ithe ann a bhith a ’dearbhadh na h-ìrean lùtha agad tron ​​latha. Eadhon ged a gheibh daoine lùth bho gach seòrsa biadh, tha beathachadh agus vitamain riatanach ann an cuid de bhiadhan fallain a dh ’fhaodadh cuideachadh le ìrean lùtha agus stamina àrdachadh ann an daoine.

seall dhomh craobh leamhan

Seo liosta de bhiadhan a chaidh a dhearbhadh gus cuideachadh le bhith a ’brosnachadh ìrean lùtha agus stamina.

Bananathan

Thathas den bheachd gu bheil bananathan mar aon de na biadhan as fheàrr airson lùth. Tha iad nan stòr sàr-mhath de charbohydrates, potasium agus vitimín B6 - todhar a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh ìrean lùtha sa bhodhaig agad sa bhad.

Bidh bananathan gad chuideachadh gus do stamina àrdachadh. (Stòr: FilePhoto)

Cofaidh

Bidh cofaidh, a bharrachd air a bhith beairteach ann an caffeine, a ’meudachadh cinneasachadh an hormone epinephrine anns a’ bhodhaig. Bidh an hormone seo a ’brosnachadh a’ chuirp agus an eanchainn.

Tha fios gu bheil cofaidh ag àrdachadh stamina. (Stòr: Dealbh faidhle)

Uighean

Tha a ’mhòr-chuid de luchd-beathachaidh a’ meas uighean mar bhiadh slàn. Air a phacadh le beathachadh agus vitamain riatanach, tha ceudad math de gheir fallain, pròtain agus gualaisg ann. Ma tha thu a ’faireachdainn beagan ruith sìos, cuip suas ugh sgrambled no friochte agus bidh thu math a dhol.

Thathas den bheachd gu bheil uighean mar bhiadh slàn. (Stòr: Dealbh faidhle)

Ùbhlan

Ri fhaighinn gu furasta, blasta agus fallain, tha ùbhlan nan stòr math de charbohydrate, siùcar agus fiber. A bharrachd air an sin, tha tòrr antioxidants annta. Faodar ùbhlan a thoirt a-steach gu furasta ann an aon daithead le bhith gan cur ri saladan, smoothies agus eadhon ag ithe na measan gu h-iomlan.

preasan sìor-uaine corrach airson làn ghrian

Faodar ùbhlan a thoirt a-steach gu furasta ann an daithead aon. (Stòr: Dealbh faidhle)

Seoclaid dorcha

Thathar air sealltainn gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aig na antioxidants ann an cocoa, leithid àrdachadh sruth fala air feadh a ’chuirp, a chuidicheas le bhith a’ lìbhrigeadh ocsaidean don eanchainn agus na fèithean, agus mar sin a ’leasachadh an gnìomhachd. A bharrachd air an sin, tha seoclaid dorcha cuideachd a ’toirt a-steach todhar brosnachaidh mar theobromine agus caffeine, a thathas air sealltainn a chuireas ri lùth inntinn agus mood.

Faodaidh ithe seoclaid dorcha ìrean lùtha a leasachadh. (Stòr: Dealbh faidhle)

Feuch na biadhan sin an ath thuras a tha thu a ’faireachdainn sgìth no sgìth agus a’ coimhead airson dòigh gus na h-ìrean lùtha agad a bhrosnachadh sa bhad.