Biadhan a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air miann agus a’ lughdachadh geir bolg

Bidh neach-beathachaidh a ’moladh cuid de bhiadhan a chuidicheas tu gus cuideam a chall le bhith gad chumail làn nas fhaide.

Dèan cinnteach gun dèan thu atharrachaidhean daithead gus cuideam a chall. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Chan eil biadh sònraichte ann a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh geir no a ’faighinn mais fèithe. Sin as coireach, feumaidh aon sùil a thoirt air dealbhadh daithead nas coileanta. San aon dòigh, a ’call geir bho phàirt sònraichte den bhodhaig le cuideachadh daithead chan eil e comasach. Ach tha beagan bhiadhan ann a chuidicheas tu gus a cuideam fallain le bhith gad chumail làn nas fhaide agus a ’cumail smachd air a’ mhiann.

Gu h-ìosal tha cuid de bhiadhan mar sin, mar a chaidh a mholadh le Avni Kaul, neach-beathachaidh, coidse fallaineachd agus neach-foghlaim tinneas an t-siùcair dearbhte, a stèidhich NutriActivania

Uighean

Chan e a-mhàin gu bheil uighean a ’lìonadh ach tha iad cuideachd nam prìomh stòr de phròtain, a tha aithnichte airson lughdachadh cuideam. Ann an aon ugh cruaidh cruaidh air a ghoil tha nas lugha na 100 calaraidh. Tha uighean furasta agus luath a dhèanamh, agus cumaidh iad thu air falbh bho bhiadhan sgudail. Faodar a chur ris a ’bhracaist agad a bheir lùth dhut airson a’ mhòr-chuid den latha.

ainmean flùraichean buidhe is geal

Salads

Cuir a-steach salad anns an daithead agad. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha salad an-còmhnaidh na roghainn fhallain, gu sònraichte nuair a thathas a ’cunntadh caitheamh chalaraidhean gach bìdeadh. Tha a ’mhòr-chuid de ghlasraich air an lìonadh le fiber a tha a’ dèanamh salad gu math làn. Faodaidh tu glasraich a mheasgachadh a rèir do roghainn agus bobhla salad a mhealtainn.

Síolta Chia

Is e sìol Chia an-dràsta aon de na biadhan as mòr-chòrdte airson call cuideim. Ach, cha bhith thu gan ithe leotha fhèin a ’toirt seachad toraidhean. Tha iad beairteach ann am freumhag, a chumas làn thu airson ùine mhòr. Faodaidh sìol Chia cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air miann, a tha e an uair sin gad chuideachadh gus cuideam a chall. Mar sin, dèan iad mar phàirt den daithead cunbhalach agad airson na toraidhean as fheàrr.

sheòrsaichean de chraobhan le dealbhan

Lentils

Tha lentils fallain oir tha gu leòr searbhag folic, iarann, potasium, thiamine agus manganese annta. Tha iad cuideachd àrd ann am pròtain agus snàithleach a bhios gu h-èifeachdach a ’sabaid faireachdainnean an t-acras. Tha iad a ’lìonadh agus chan eil mòran chalaraidhean annta. Tha iad cuideachd nas fhasa a chòcaireachd an coimeas ri pònairean eile.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.