Popular Dreuchdan
Biadh ri bhith an dèidh obair-lannsa airson faighinn seachad air nas fheàrr
Bidh ithe na biadhan ceart a ’toirt seachad beathachadh cothromach, a’ ruighinn ìrean lùth math agus a ’cur casg air cuing, sgìths, msaa.
Ann an cuid de chùisean, tha e duilich ithe às deidh obair-lannsa air sgàth dìth miann. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock) Thathas a ’caitheamh daithead a tha cothromach le beathachadh, a tha làn de phròtainean, bhiotamain agus mèinnirean airson faighinn seachad air gu sgiobalta bho obair-lannsa. Tha èifeachdas an làimhseachaidh air a dhearbhadh gu ìre mhòr bho daithead agus cleachdaidhean bìdh còmhla ri cungaidhean. Thathas a ’toirt fa-near barrachd feum air calaraidhean às deidh obair-lannsa airson metabolism.
Tha riaghladh beathachaidh air a cho-òrdanachadh agus air a dhèanamh aig ìre ro-obrachail agus ìre iar-obrachaidh. Chan eil mòran ghearanan cumanta ann às deidh obair-lannsa leithid constipation, fat, nausea agus vomiting. Ann an cuid de chùisean, tha e duilich ithe às deidh obair-lannsa air sgàth dìth miann. Bidh ithe na biadhan ceart a ’toirt beathachadh cothromach, a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn ìrean lùtha agus faodaidh e casg a chuir air cuing, reamhar, msaa.
càl uaine vs càl geal
* Dèan measadh air an daithead agus am biadh a thèid ithe. Seachain àrdachadh cuideam gun iarraidh oir tha gnìomhachd corporra ìosal.
* Gun bhiadh sgudail, biadh le luach beathachaidh ìosal agus gun a bhith a ’leantainn daithead tubaist sam bith.
* Seachain smocadh agus deoch làidir.
lusan a tha a 'fàs ann am frasan uisge
* Ith biadh le deagh chothromachadh agus measgachadh farsaing de bhiadhan gus na beathachadh gu lèir fhaighinn airson càradh clò, pròiseas slànachaidh nas luaithe, meudachadh an t-siostam dìon, cruthachadh haemoglobin, slànachadh lotan, gabhail ri calcium, sabaid ghalaran, agus seachain dòrtadh fala.
* Bidh gualaisg a ’toirt lùths agus ag ath-nuadhachadh a’ chuirp. Tha sgìth gu math cumanta a ’leantainn modh-obrach lannsa sam bith. Faodaidh gualaisg cuideachadh le ìrean lùtha a thoirt air ais bho stòran bìdh leithid gràinnean slàn, measan, glasraich, pònairean agus legumes, a ’moladh Affrin Noor, Prìomh Dietitian agus Nutritionist, Ospadal Fortis La Femme, Bangalore.
* Bidh protein a ’cuideachadh le bhith a’ càradh nan cnàmhan agus na ceallan millte agus cuideachd airson fàs cheallan is fhigheachan ùra, a ’cruthachadh antibodies gus sabaid an aghaidh ghalaran às deidh obair-lannsa. Tha feòil lean na stòr pròtain sàr-mhath. Tha soy, paneer, bainne, cnothan, buillean agus legumes cuideachd nan stòr pròtain sàr-mhath. Cuir a-steach gach stòr bìdh pròtain anns a ’phlana bìdh agad gus fèithean ath-thogail agus cuideachd gus an siostam dìon a leasachadh.