Tha cumail dòigh-beatha fhallain agus daithead deatamach airson a bhith a ’brosnachadh torrachas agus a’ meudachadh chothroman torrach. O chionn ghoirid roinn am fear-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar cuid de mholaidhean airson a bhith ag ithe gu fallain air eagal gu bheil thu a ’feuchainn ri bhith trom le leanabh.
Is e an aon rud a tha a ’leasachadh na cothroman agad air conception a bharrachd air deagh ghnè, cugallachd insulin. Agus gus cugallachd insulin a leasachadh feumaidh tu an t-slighe ghaisgeil a ghabhail gus cuideam do bhodhaig lean a mheudachadh. Na tha thu ag ithe (agus nach bi) a ’cluich pàirt mhòr ann an sin, sgrìobh Diwekar air Instagram.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) air 8 Iuchair 2020 aig 2:05 am PDT
Seo beagan mholaidhean bìdh a mhol i:
1. Seachain ithe biadh pacaichte , chan e a-mhàin sgudal ach cuideachd biadh mar ghràn, sùgh agus briosgaidean. Chomhairlich Diwekar cuideachd gun a bhith ag ithe dreachan geir ìosal de iogart, càise agus reòiteag.
2. Cuir picil no chutney chun phrìomh bhiadh agad a h-uile latha. Is dòcha nach eil iad sin air an teagasg dhuinn mar stòran de Vit B12, ach is e dìreach na soithichean taobh pacaichte geir-geir sin a chuidicheas sinn gu bhith a ’co-aonadh agus eadhon a’ dèanamh ar B12 fhèin. Aon tsp de phicil gu bracaist no lòn, agus dà-trì tsp de chutney gu lòn no dìnnear, mhol Diwekar.
3. Suidhich curd aig an taigh . Tha mòran bhuannachdan aig Curd - tha sreathan eadar-mheasgte de bacteria gut, amino-aigéid riatanach agus vitamain B ann, thuirt am fear-beathachaidh. Chan eil an iogart probiotic sa mhargaidh co-ionnan airson curd dachaigh. Tha e cuideachd na antidote math airson briseadh agus cravings milis rè PMS agus cuidichidh e le bhith a ’cumail searbhachd fo smachd aon uair‘ s gu bheil i trom, thuirt i.
4. Ith measgachadh de mheasan is ghlasraich tron bhliadhna. Tha iomadachd daithead nas fheàrr math airson a ’mhucosa intestinal, bacteria probiotic agus cugallachd insulin.
5. Seachain overeating. Ith nas slaodaiche na an àbhaist gus am bi morsels nas lugha de bhiadh a ’dol a-steach don stamag agus a’ leasachadh co-aontar micronutrient agus freagairt insulin. Lean am Mapa Bidhe Inntinn far am faic thu an toiseach na tha thu airson ithe agus an uairsin tòiseachadh le leth an t-sùim, sgrìobh an neach-beathachaidh. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’dìreadh air a’ bhiadh fhad ’s a tha thu ag ithe, às aonais innealan, gus am bi thu a’ gleusadh a-steach do chomharran stamag.
Còmhla ri seo, thoir trì gu còig spàin-bùird de ghee gach latha.